Sadržaj:
- Kokice mogu biti zdrav međuobrok
- Jesti kokice može pomoći u gubitku kilograma i pružiti zdravstvene koristi
- Međutim, kokice također mogu biti loše za zdravlje
- Da biste iskoristili blagodati kokica, jedite zdrave kokice
Kokice su međuobrok koji se sviđa mnogim ljudima. Obično vas ovi zalogaji prate dok gledate kino. Međutim, mnogi ljudi ovaj međuobrok često nazivaju lošim. Zapravo, kokice također imaju koristi za vas. Je li istina da je često jesti kokice dobro za zdravlje?
Kokice mogu biti zdrav međuobrok
Kokice su međuobrok napravljen od kukuruza. Posebni kukuruz će se proširiti kada je izložen vrućini. Dakle, zapravo kokice imaju blagotvorni nutritivni sadržaj. U 100 grama običnih kokica sadrži vitamine B1, B3, B6, željezo, magnezij, fosfor, kalij, cink i mangan. Obične kokice zapravo sadrže samo 1 gram masti i 3 grama proteina po obroku. Međutim, sigurno bi bilo drugačije da su kokice napravljene s uljem ili maslacem. Uz to, kokice sadrže i dovoljno visokih vlakana.
Jesti kokice može pomoći u gubitku kilograma i pružiti zdravstvene koristi
Visok sadržaj vlakana u kokicama čini kokice da vam pomognu u gubitku kilograma. U jednoj porciji kokica (ili oko tri čaše), sadrži čak 3,6 grama vlakana.
I ne samo to, grickanje kokica također samo doprinosi relativno malim kalorijama u tijelu. Jedna porcija običnih kokica sadrži samo 93 kalorije. Dakle, kokice možete napraviti kao zdravu alternativu grickalicama dok ste na dijeti.
Uz kokice korisne za mršavljenje, ima i drugih zdravstvenih blagodati. Sadržaj polifenola u kokicama može smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka (poput raka dojke i raka prostate).
Polifenoli su antioksidanti koji mogu zaštititi stanice od oštećenja slobodnim radikalima. U nekoliko studija pokazalo se da polifenoli pomažu u poboljšanju zdravlja probavnog sustava, pomažu u boljoj prokrvljenosti i smanjuju rizik od mnogih bolesti.
Međutim, kokice također mogu biti loše za zdravlje
Da, kokice mogu biti štetne po zdravlje, posebno kokice koje se proizvode zagrijavanjem pakiranih kokica mikrovalna. Većina pakiranja kokica presvučena je kemikalijom koja se naziva perfluorooktanska kiselina (PFOA). U nekoliko studija PFOA je povezan s rizikom od ADHD-a, male porođajne težine i problema sa štitnjačom.
Ova pakirana kokica također sadrži diacetil koji se nalazi u aromama umjetnog maslaca. Iako studije nisu pokazale negativan utjecaj diacetila na ljudsko zdravlje, nekoliko studija na životinjama pokazalo je da diacetil može oštetiti respiratorni trakt i uzrokovati plućne bolesti.
I ne samo to, danas se kokice prodaju u raznim okusima, poput karamele. To zasigurno čini kokice međuobrokom koji više nije niskokaloričan. Mnogo zapakiranih kokica mora se zagrijati unutra mikrovalna sadrži i trans ulje. Trans ulje je povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti i drugih ozbiljnih bolesti.
Da biste iskoristili blagodati kokica, jedite zdrave kokice
Neke vrste kokica mogu štetiti vašem zdravlju. No, ovu biste opasnost možda mogli spriječiti ako jedete zdravije kokice. Možete kupiti kokice koje se prave pečenjem na štednjaku, kako biste izbjegli opasnosti pakiranih kokica (kokica mikrovalna).
Također odabirete nezaslađene kokice koje ne sadrže šećer i sol, pa je kalorija u njima samo nekoliko. Ako jedete ove kokice, možete spriječiti debljanje.
x
