Sadržaj:
- Je li istina da začinjena hrana može ubrzati metabolizam?
- Mogu li jesti začinjenu hranu prije vježbanja?
- 1. Dehidracija
- 2. Refluks želučane kiseline
- 3. Proljev
Neki kažu da jesti začinjeno prije vježbanja može pomoći u sagorijevanju više masnoće i bržoj izgradnji mišića. Razlog je taj što se vjeruje da začinjena hrana ubrzava metabolički proces. Međutim, što o tome kažu stručnjaci? Je li istina da je začinjeno jedenje prije vježbanja dobro za mršavljenje i izgradnju mišića? Ili je to samo mit? Samo pogledajte cjelovitu recenziju u nastavku!
Je li istina da začinjena hrana može ubrzati metabolizam?
Dugo su istraživači proučavali učinke začinjene hrane na tjelesni metabolizam. Sam metabolizam je proces prerade izvora hrane u energiju. Sažeto prema raznim studijama, začinjena hrana doista može imati učinak, naime metabolički je proces brži i do osam posto.
To je zato što začinjena hrana od čilija ili paprike sadrži tvar koja se naziva kapsaicin. Kapsaicin je prirodni sastojak koji utječe na povećanje tjelesne temperature. Tada će tijelo brže sagorijevati kalorije.
Uz brži metabolizam, tijelo može proizvesti više energije za izgradnju mišića. Međutim, da biste iskoristili ovu korist, morate jesti vrlo velike porcije čilija. Dakle, iako jedenje začinjene hrane može ubrzati vaš metabolizam, učinak se zapravo neće osjetiti na vašem tijelu.
Mogu li jesti začinjenu hranu prije vježbanja?
Iako čiliji imaju dobre prednosti za vaš metabolizam, trebali biste izbjegavati jesti začinjenu hranu prije vježbanja. To je zato što blagodati koje dobijete možda ne vrijede rizika koji mogu nastati jedenjem začinjene hrane prije vježbanja. Slijedi cjelovito objašnjenje.
1. Dehidracija
Kao što je gore objašnjeno, sadržaj kapsaicina u začinjenoj hrani može utjecati na povećanje tjelesne temperature. Zbog toga se nakon jedenja začinjene hrane morate osjećati zagušljivo i vruće. Ako nakon ljutog jela odmah počnete vježbati, tjelesna temperatura može odmah skočiti.
Da biste snizili tjelesnu temperaturu, tijelo će stvoriti znoj. Bez da jedete samo začinjenu hranu, tijekom vježbanja biste se jako znojili. Dakle, jesti začinjeno prije vježbanja riskira gubitak puno tekućine znojem. To može dovesti do dehidracije. Zbog jake dehidracije možete izgubiti svijest (onesvijestiti se).
2. Refluks želučane kiseline
Jesti začinjenu hranu ne može uzrokovati refluks želučane kiseline (čireve). Međutim, ako imate ovu bolest, jedenje začinjene hrane prije vježbanja može potaknuti da se želučana kiselina digne u jednjak, uzrokujući stezanje i bol u prsima. Umjesto da gradite mišiće i gubite kilograme, ne možete vježbati zbog ponavljanog refluksa želučane kiseline.
3. Proljev
Sadržaj kapsaicina u čiliju nije lako probavljiv u tijelu. Stoga se ovaj sadržaj može zaglaviti u crijevima i izazvati iritaciju. Hrana koju ste ranije konzumirali brzo će ponovno izaći prije nego što je crijeva potpuno probave. To je ono što se naziva proljevom.
Proljev će vam sigurno uvelike ometati sportske aktivnosti. Dakle, trebali biste izbjegavati jesti začinjeno prije vježbanja. Ako ipak želite jesti začinjenu hranu, prije početka vježbanja priuštite si barem četiri sata vremena.
x
