Jelo manga tijekom trudnoće, koje su koristi i rizici?

Mango je voće koje su trudnice najviše tražile tijekom žudnje. Kiselo-slatkog okusa doista se može riješiti mučnine tijekom trudnoće, no postoje li kakve druge prednosti jedenja manga tijekom trudnoće? Što je s rizicima ako jedete previše?

Razne blagodati jedenja manga tijekom trudnoće

Mango sadrži mnogo vitamina i minerala važnih za trudnice i njihove bebe u maternici, poput vitamina C, vitamina A, folne kiseline, vitamina B, kalija, kalcija, željeza i magnezija. Osim toga, ovo voće također pruža proteine, vlakna, kalorije i zdrave masti.

Evo blagodati jedenja manga tijekom trudnoće, kao što su:

1. Spriječiti anemiju

Mango sadrži vitamin C i željezo. Željezo je tijelu potrebno za održavanje dostupnosti količine krvi u tijelu. U međuvremenu, vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo iz manga i druge hrane. Kombinacija vitamina C i željeza pomaže u sprječavanju anemije kod žena tijekom trudnoće ili kasnije tijekom poroda.

2. Podržava razvoj fetusa

Folna kiselina u mangu pomaže razvoju i formiranju mozga i leđne moždine fetusa dok je u maternici. Udovoljavanje potrebama folne kiseline tijekom trudnoće također pomaže u sprečavanju rizika od preranog porođaja ili oštećenja neuralne cijevi pri rođenju, od kojih je jedna spina bifida.

Uz to, vitamin A u mangu pomaže u stvaranju mliječnih zuba i kostiju, kao i razvoju očnog sustava, srčanog sustava, pluća i bubrega.

3. Održavajte probavno zdravlje

Mango koji sadrži puno vlakana može pomoći u prevenciji zatvora koji je čest u prvom tromjesečju trudnoće. Uz to, vlakna se dulje probavljaju, što trudnice dulje čini sitima i izbjegava jesti nezdrave grickalice.

4. Bogat antioksidansima

Vitamin C u mangu antioksidans je koji pomaže tijelu da odbije slobodne radikale. Sumnja se da su slobodni radikali uzrok raznih bolesti poput raka, bolesti srca i Alzheimerove bolesti.

Hrana bogata oksidansima pomaže u održavanju cjelokupnog zdravlja majčina i djetetovog tijela, kao i smanjuje rizik od raka.

5. Spriječiti preeklampsiju

Neke su trudnice sklone razvoju visokog krvnog tlaka kad dosegnu 20 tjedana trudnoće i više, što je poznato kao preeklampsija. Ovo stanje nije opasno samo za majku, već i za fetus u maternici. Magnezij prisutan u mangu pomaže u snižavanju krvnog tlaka, smanjujući tako rizik od preeklampsije.

6. Smanjenje simptoma jutarnje mučnine

Jutarnja mučnina uobičajeno u trudnica. Međutim, simptomi mučnine koju uzrokuje mogu uzrokovati povraćanje hrane koju bi tijelo trebalo probaviti. U nekim slučajevima, jutarnja mučnina može uzrokovati umor i biti još gore. Vitamin B6 u mangu ključ je za oslobađanje trudnica od simptoma mučnine kao posljedice jutarnja mučnina.

7. Balansiranje tjelesnih tekućina

Trudnice trebaju dvostruko više unosa tekućine od ne-trudnica kako ne bi dehidrirale. Mango bogat elektrolitima pomaže u održavanju ravnoteže tjelesne tekućine. Uz to, elektroliti također igraju ulogu u regulaciji rada mozga, srca i mišića kako bi normalno funkcionirali.

Kao rezultat, ako jedete previše manga dok ste trudni

Sve što je višak sigurno nije dobro za tijelo, uključujući i jesti previše manga. Osim što uzrokuju žgaravicu i proljev, neke osjetljive žene mogu osjetiti i alergijsku reakciju soka na koži manga.

Mango je također i dalje voće s visokim udjelom šećera, pa jesti previše manga može pridonijeti debljanju tijekom trudnoće, kao i povećati rizik od gestacijskog dijabetesa.

Dakle, samo pravilno jedite mango.

Zdravi savjeti za jedenje manga

Iako je voće lako pronaći, postoji niz stvari na koje morate obratiti pažnju prije nego što počnete piti mango dok ste trudni.

Odaberite mango koji je prirodno zreo s drveta, a ne onaj koji je zreo s kemikalijama. Te kemikalije mogu izazvati reakcije trnjenja, glavobolje, napadaje, pa čak i dovesti do trovanja.

Operite voće prije jela kako biste izbjegli kontaminaciju bakterijama, kemijskim ostacima i sokom na koži. Oljuštite kožu manga, tako da ne budete izloženi soku, koji još uvijek može zaglaviti.

Ne zaboravite oprati ruke prije jela.