Sadržaj:
- Sadržaj fitoestrogena u soji može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze
- Hrana na bazi soje također sadrži izoflavone, koji su dobri za žene u menopauzi
Jedna od faza koja ženama može pružiti anksioznost je menopauza. Sama faza menopauze znak je za žene kad stare i doživjet će razne hormonalne promjene zbog kojih je tijelo neugodno, poput fluktuirajućih emocija, suhoće rodnice, valunga ili čak obilnog znojenja noću. Ali smiri se. Razne studije izvještavaju da vam je zapravo lako ublažiti ove problematične simptome menopauze. Jedno od njih je jesti više soje, na primjer tempeh, tofu, edamame ili sojino mlijeko. Zašto je to?
Sadržaj fitoestrogena u soji može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze
Zajednički istraživački tim iz Sveučilišnog medicinskog centra Erasmus u Nizozemskoj i Sveučilišta Cambridge u Velikoj Britaniji proveo je studiju u kojoj je sudjelovalo 6653 žene kako bi utvrdio mogu li prirodni sastojci poput hrane ili biljnih biljaka imati velik utjecaj na fazu menopauze. Otprilike 40 do 50 posto žena koje su sudjelovale u istraživanju priznalo je da ti prirodni sastojci mogu ublažiti simptome menopauze kod žena.
Jedna od vrsta hrane ili pića za kojom žene prilično traže da ublaže simptome menopauze su namirnice na bazi soje. Poznato je da soja sadrži fitoestrogene, prirodne kemijske spojeve koji imaju sličnu funkciju kao i ženski hormon estrogen.
Izvješteno je da su fitoestrogeni u soji sposobni nadvladati valove vrućine (osjećaj vrućine u tijelu) i suhoću rodnice, dvije stvari koje najčešće doživljava većina žena tijekom menopauze. Nažalost, istraživači su otkrili da soja nije bila u stanju smanjiti količinu znoja koji je izlazio noću.
Srećom, sojinu hranu je vrlo lako pronaći u Indoneziji. Ne samo tempeh ili tofu, neka hrana ili piće od sastojaka soje poput sojinog soka i crvene djeteline (crvena djetelina) je jednako dobar u pomaganju u ublažavanju simptoma menopauze.
Hrana na bazi soje također sadrži izoflavone, koji su dobri za žene u menopauzi
Hormonska terapija nekoć je nazivana dobrom idejom za smanjenje boli koju menopauza može iskusiti. Međutim, takav medicinski tretman povećava rizik od raka dojke i kardiovaskularnih bolesti.
Sada oko 40 do 50 posto žena u zapadnim zemljama koristi biljne terapije i lijekove za ublažavanje simptoma menopauze. Hrana na bazi soje kao što su tofu, miso, tempeh i edamame sadrže puno izoflavona koji su učinkoviti u ublažavanju simptoma menopauze.
U zapadnim zemljama vrlo malo ljudi svakodnevno konzumira hranu bogatu izoflavonima, konzumira samo oko 2 miligrama dnevno. U međuvremenu, u azijskim zemljama prosječna potrošnja iznosi 25-50 miligrama. Za ublažavanje simptoma menopauze potrebna je doza između 10-100 miligrama izoflavona dnevno.
Ispijanje dvije čaše sojinog mlijeka također može ublažiti posljedice menopauze, poput ispiranja lica i uvijek vrućine. Oni koji konzumiraju 1-2 porcije soje svaki dan, smanjit će probleme s kolesterolom, osteoporozom, demencijom i rakom dojke.
x
