Nuspojava prejedanja previše datulja

Iftar sa slatkim stvarima, posebno hurmama, navika je koju muslimani najčešće prakticiraju tokom mjeseca ramazana. Kako da ne, blagodati urmi za zdravlje tijela prilično su velike. Međutim, kada se konzumira previše, naravno, ovo suho voće ima opasnosti. Koje su nuspojave jedenja urmi?

Hurme su plod koji dolazi iz biljaka u suhim podnebljima i pustinjama. Voće s ove palme može se konzumirati izravno, ali obično prvo prolazi postupak sušenja.

Zapravo, nije malo ljudi koji obrađuju datume smoothieji ili ga dodajte sladoledu ili drugim slatkim poslasticama.

Visok sadržaj vlakana i kalorija u datuljama dobar je za tijelo. Međutim, oboje vam se mogu povratiti na tijelo ako se unosi previše. Počevši od dobitka na tijelu do probavnih poremećaja.

1. Probavni problemi

Jedna od nuspojava prehrane previše urmi je pojava probavnih problema zbog bogate vlakana. Razlog je taj što svakih 100 grama urmi sadrži 7,5 grama vlakana.

Vlakna su ključni hranjivi sastojci za uravnoteženu prehranu i pomažu u sprječavanju zatvora. Konzumacija vlaknaste hrane također čini da se želudac brže osjeća puno, pa je vrlo potreban onima koji želite smršavjeti.

Svima je unos vlakana različit, ali mnogi stručnjaci preporučuju 20-35 grama vlakana dnevno. U međuvremenu, jedna porcija urmi pružit će 7-13% preporučenih potreba za vlaknima.

Ako se datulje s visokim udjelom vlakana jedu previše, mogu vas vrebati probavni problemi, kao što su:

otečen
grčevi u trbuhu
zatvor
često dahtanje

Gore se mogu pojaviti različiti probavni poremećaji jer vlakna uzrokuju brže pražnjenje crijeva. Zapravo, vlakna također pomažu u stvaranju plinova u tijelu, tako da prekomjerni unos vlakana može utjecati na vaš probavni sustav.

2. Povećajte rizik od dijabetesa

Osim što uzrokuje probavne probleme, još jedna nuspojava konzumiranja previše datulja je što povećava rizik od dijabetesa. Zašto je to?

Vidite, datulje sadrže prirodna sladila koja su gotovo jednaka 30 grama šećera. Zbog ovog visokog sadržaja šećera i datulje se smatraju hranom s visokim glikemijskim indeksom.

Glikemijski indeks ili GI mjeri koliko brzo hrana može utjecati na razinu glukoze u krvi.

Izvještavaju iz University Health News, datumi sadrže GI ocjenu koja je prilično umjerena i zapravo neće povećati razinu šećera u krvi. Međutim, kada unesete više od tri voća, to prilično utječe na vašu glukozu, posebno kada imate dijabetes.

Stoga biste trebali početi ograničavati konzumaciju datulja s visokim udjelom šećera, jer je 1-2 ploda dnevno siguran izbor. Ako niste sigurni, obratite se svom liječniku prije konzumiranja datulja.

3. Proljev

Kao što je prethodno objašnjeno, datulje sadrže visoku razinu šećera. Ako jedete previše datulja, nuspojava koja vas vreba je proljev.

Do ovog stanja može doći jer dijelom slatkoća datulja dolazi iz sadržaja fruktoze, koja je prirodni šećer koji se nalazi u voću i povrću. Međutim, ne može svatko pravilno probaviti fruktozu ili ono što je poznato kao intolerancija na fruktozu.

Kao rezultat, šećer može proći kroz čitav probavni sustav jer se fruktoza ne apsorbira pravilno, pa je tijelo ne može razgraditi.

Kad šećer dospije u crijeva, ovaj spoj može prouzročiti proljev i učiniti da često prolazite plin. To je zbog reakcije s prirodnim bakterijama u crijevima.

Kolika je potrošnja datulja?

Blagodati koje nude urme više su od nuspojava previše jesti. Međutim, mnogi ljudi možda žele znati koja je sigurna granica konzumiranja urmi kako ih ne bi pretjerano konzumirali.

Zapravo broj sigurnih ograničenja za konzumaciju datulja ovisi o nekoliko čimbenika. Počevši od starosti, zdravlja, pa sve do drugih stanja. Do danas nije bilo dovoljno istraživanja kako bi se utvrdilo prikladno područje doziranja za datume.

Ipak, još uvijek trebate slijediti upute na naljepnici proizvoda i obratiti se liječniku ako se brinete da će datumi utjecati na vaše trenutno tjelesno stanje.

Jedenja datulja ne bi trebalo biti previše, jer to može imati nuspojave za zdravlje tijela. Međutim, kada se konzumiraju umjereno, datulje mogu donijeti koristi za važne prehrambene potrebe, poput kalija, željeza i magnezija.