Sadržaj:
- Što uzrokuje bolove u koljenu prilikom penjanja stepenicama ili penjanja?
- 1. Ponavljajuće i prekomjerne aktivnosti stopala
- 2. Položaj kapice nije paralelan
- 3. Slabi mišići bedara ili potkoljenice
- 4. Ozljeda
- Kako se nositi s bolovima u koljenu zbog hondromalacije
Bolovi u koljenima prilikom penjanja stepenicama ili penjanja uz nagibe mogu imati mnogo uzroka, kojih često niste ni svjesni. Prije posjeta liječniku prvo saznajte koji su mogući uzroci kako biste mogli saznati i koje su mogućnosti liječenja dostupne.
Što uzrokuje bolove u koljenu prilikom penjanja stepenicama ili penjanja?
U medicinskom svijetu stanje koje uzrokuje bol u koljenu samo prilikom penjanja stepenicama ili uspona se naziva hondromalacija. Do hondromalacije dolazi kada hrskavica ispod kapice omekša i s vremenom postane tanja. Zapravo, hrskavica je vrlo važna kako bi se spriječilo trenje između kostiju koje se spajaju u koljenu (bedrena kost, potkoljenica i čašica / patela).
Kada je ova hrskavica oštećena, kosti noge trljaju se jedna o drugu, uzrokujući bol kada je noga savijena i ispravljena, kao što je kada se penjete i spuštate stepenicama, idete gore, kleknete i čučite te kada se krećete iz ovih položaja. Zglob koljena također je sklon "pucanju!" kad se savije.
Nošenje hrskavice koljena može biti uzrokovano:
1. Ponavljajuće i prekomjerne aktivnosti stopala
Rutinsko trčanje, skakanje ili bilo koja tjelesna aktivnost koja zahtijeva upotrebu koljena za potporu tjelesnoj težini može s vremenom uzrokovati trošenje hrskavice u koljenu. To se može dogoditi ljudima bilo koje dobi, ali je češći kod male djece i sportaša.
2. Položaj kapice nije paralelan
Neporavnavanje kapice čini je potpuno nezaštićenom hrskavicom. Ova nespretnost u položaju školjke uglavnom je uzrokovana genetskim ili fizičkim nedostacima pri rođenju.
Čak i ako kapica koljena nije paralelna, kosti hrskavice sklonije su trošenju i stanjivanju, riskirajući da se kosti trljaju jedna o drugu.
3. Slabi mišići bedara ili potkoljenice
Mišići nogu pomažu u podupiranju koljena i drže sve kosti koje se susreću s koljenom na mjestu. Ako ovaj mišić nije dovoljno jak, kost zgloba koljena može se istisnuti iz odgovarajućeg utora. Neujednačene kapice koljena mogu vas zaboljeti prilikom penjanja stepenicama ili penjanja.
Žene imaju manje mišićne mase oko koljena nego muškarci, pa su sklonije razvoju hondromalacije.
4. Ozljeda
Ozljeda stopala od pada, motorizirane nezgode ili primanja tupog udarca oko koljena može naravno pomaknuti kapicu koljena, na kraju oštetivši hrskavicu.
Osim četiri uzročna čimbenika, ljudi koji imaju ravna stopala, različitu duljinu nogu ili imaju problema sa zglobovima također su skloni iskusiti hondromalaciju.
Kako se nositi s bolovima u koljenu zbog hondromalacije
Osobe koje imaju bol u koljenu ili simptome hondromalacije trebaju odmah posjetiti liječnika. Rano liječenje može smanjiti bol, istovremeno sprječavajući daljnje oštećenje hrskavice. Evo nekoliko načina na koje to trebate učiniti:
- Bavljenje sportovima s malim utjecajem. Ova vrsta vježbe pruža vrlo minimalan naglasak na koljenu kako ne bi preopteretio koljeno. Primjeri poput plivanja i vožnje biciklom.
- Preporučujemo da odmorite noge i nanesete led kako biste smanjili bol.
- Održavajte tjelesnu težinu uravnoteženom prehranom. Što je tjelesna težina teža, koljena će dobiti veće opterećenje.
- Korištenje sredstava za ublažavanje boli. Da biste privremeno smanjili bol u koljenu, možete koristiti lijekove poput ibuprofena.
- Odmah se obratite liječniku kako biste saznali uzrok.
- Ako se hondromalacija dogodi zbog neravnoteže mišića, potrebni su određeni pokreti vježbanja kako bi se uravnotežila, što će se voditi fizioterapijom kako bi se ljuska vratila u liniju.
