Sadržaj:
- Glasni zvukovi alarma čine vas oduševljenim?
- Zvuk alarma za buđenje ne bi vas trebao iznenaditi
- Želite li se rano probuditi, nemojte se oslanjati samo na zvuk alarma
Svake večeri nikad ne zaboravite postaviti alarm za buđenje, zar ne? Svaka osoba ima svoje postavke u vezi s odabirom zvuka alarma. Postoje oni koji odaberu miran zvuk, ali postoje i oni koji proizvode šokantan zvuk. Možda čak i upotrijebiti pjesmu stijena.Jeste li se ikad zapitali kakav je zvuk alarma dobar za uzbuđenje ujutro?
Glasni zvukovi alarma čine vas oduševljenim?
Ljudi koji su alarme za buđenje postavili glasnim glasovima tvrdili su da ih je gromoglasna buka u jutro zapravo učinila "budnijima i budnijima". Oni se također mogu svrstati u ljude koji imaju poteškoće s buđenjem, tako da ih mora probuditi šokantnim glasom kako ne bi zakasnili.
U međuvremenu, ljudi koji postavljaju alarme smirenim melodijama misle da je ovaj zvuk sasvim u redu jer se ionako lako bude iz sna. Za ljude osjetljive na buku, zvuk poput kapi vode iz slavine može ih definitivno probuditi.
Pa ako na to gledate s medicinske točke gledišta, koji je zvuk bolji za alarm za buđenje?
Zvuk alarma za buđenje ne bi vas trebao iznenaditi
Dr. James Giordano, predavač na Odjelu za neurologiju Sveučilišnog medicinskog centra Georgetown misli da je dobar zvuk alarma za buđenje onaj koji je tih. Dotični zvuk alarma zvuk je zbog kojeg se ne možete probuditi prevrnuti ili iznervirati zbog udaranja mobitela ili budilice. Zašto?
Glasni zvukovi aktivirat će simpatički živčani sustav u mozgu koji još uvijek "spava". Mozak ovo stanje čita kao prijetnju jer je tijelo prisiljeno "prerano se probuditi", prisiljavajući mozak da proizvodi više hormona stresa kortizola i adrenalina nego inače. Kao rezultat toga, probudit ćete se u panici,promiješati, i više stresa. Također je moguće da ćete nakon buđenja zbog nje osjetiti vrtoglavicu ili glavobolju.
Izvještavajući sa stranice Huffington Post, liječnik specijalist za spavanje i predavač na medicinskoj školi Sveučilišta Case Western Reserve po imenu dr. Michael J. Decker također je dao svoje mišljenje o idealnom zvuku alarma za buđenje.
Decker misli da je tihi zvuk alarma prikladniji za buđenje jer omogućava mozgu da se postupno "probudi", prenaglasno oslobađajući hormone stresa. Na kraju se probudimo s raspoloženje što je bolje jer je tijelo bolje pripremljeno za prihvaćanje učinaka ovih hormona stresa.
Želite li se rano probuditi, nemojte se oslanjati samo na zvuk alarma
Prevarivanje da ustanete ujutro na vrijeme nije dovoljno samo da biste postavili alarm. Zapravo, postoji još jedan način na koji se možete probuditi iz sna, a to je svjetlost. Prisutnost svjetlosti signalizira tjelesni biološki sat da proizvodi hormone koji vas tjeraju da se probudite iz sna.
Osim toga, također morate ići rano u krevet, izbjegavati kavu ili druge aktivnosti koje mogu ometati san. Ako ste ga primijenili, ustajanje ujutro bit će lakše.
