Sadržaj:
- Nemojte se iznenaditi ako vam se struk proširi zbog nedostatka sna
- Kako se zbog nedostatka sna strukovi mogu proširiti?
- Nedostatak sna otežava tijelu da se metabolizira
U posljednje vrijeme se niste dovoljno naspavali? Budite oprezni, ne samo da vas čini lako tromima, prema istraživanju nedostatak sna može povećati vašu težinu, kao i proširiti opseg struka. Kako bi to moglo biti?
U ovom članku saznajte što lišavanje sna može utjecati na vašu ljestvicu težine i opseg struka.
Nemojte se iznenaditi ako vam se struk proširi zbog nedostatka sna
Prema studiji provedenoj na Leedsovom institutu za kardiovaskularnu i metaboličku medicinu i na School of Science and Nutrition, loši obrasci spavanja mogu dovesti do prekomjerne težine i pretilosti.
Studija je također pokazala da su ljudi koji su u prosjeku spavali oko šest sati dnevno imali opseg struka do tri centimetra (cm) širi od ljudi koji su spavali sedam ili osam sati noću.
Stoga je sasvim prirodno da navika da ostanete budni do kasno može učiniti da vaša omiljena odjeća sada više ne stane.
Kako se zbog nedostatka sna strukovi mogu proširiti?
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), nedostatak sna može pridonijeti razvoju metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Istraživanje koje je vodio Dr. Laura Hardie, ne samo da je vidjela vezu između trajanja spavanja, načina prehrane i tjelesne težine, već je promatrala i krvni tlak, razinu kolesterola i šećer u krvi.
Studija, koja je obuhvatila 1.615 odraslih osoba, zabilježila je koliko su dugo sudionici studije spavali, a također je zabilježila i unos hrane.
Nakon toga, istraživači su uzeli uzorke krvi, provjerili tjelesnu težinu, opseg struka i krvni tlak kako bi ih zabilježili i promatrali. Rezultat je bio da je nedostatak sna negativno utjecao na sve kriterije koje su testirali ti stručnjaci.
Istraživanje objavljeno u časopisu PLOS One pokazalo je da nedostatak sna može uzrokovati pad razine HDL kolesterola (dobrog kolesterola). Zapravo, ova razina kolesterola pomaže uklanjanju loših masnoća iz krvotoka, čime se sprečavaju bolesti srca.
Netko tko nema spavanja obično preferira nezdravu hranu. Ako rezultat nedostatka sna može dovesti do toga da vaše tijelo dobije na težini, možda je sada vrijeme za resetiranje neurednog sna.
Nedostatak sna otežava tijelu da se metabolizira
Što je metabolizam? Metabolizam je proces koji se događa kada se konzumirana hrana i piće pretvore u izvor energije za tijelo.
Kada tijelo ne spava dovoljno, razina kortizola ili hormona stresa u tijelu će se povećati. Ovo će stanje rezultirati povećanjem apetita.
Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo također ima poteškoće s metabolizmom ugljikohidrata. Ugljikohidrati se ne pretvaraju u energiju, već se samo akumuliraju u tijelu. Ovo stanje uzrokuje visoku razinu šećera u krvi, što zauzvrat rezultira povećanom rezistencijom na inzulin. Konačno, ovo se stanje može proširiti i na dijabetes.
Povećani inzulin signal je za tijelo da neiskorištenu energiju pohranjuje kao masnoću. Stoga ljudi koji su neprestano uskraćeni za san imaju povećani rizik od razvoja dijabetesa, hipertenzije (visokog krvnog tlaka), pretilosti i problema s pamćenjem.
