Kreatin: uporaba, nuspojave, interakcije

Prednosti

Čemu služi kreatin?

Kreatin je prirodna kemijska tvar koja se nalazi u tijelu. Ova se tvar nalazi i u govedini i ribi. Većina kreatina u tijelu pohranjena je u mišićima. Kreatin je izvor energije za kretanje mišića koji je također uključen u njegov rast.

Uz to, za poboljšanje sportskih performansi, kreatin se koristi za liječenje zatajenja srca (CHF), depresije, bipolarnog poremećaja, Parkinsonove bolesti, poremećaja mišića i mišića, očnih bolesti, atrofije žirata i visokog kolesterola. Kreatin se također koristi za usporavanje pogoršanja amiotrofične lateralne skleroze, reumatizma i McArdleove bolesti i različitih mišićnih distrofija.

Kako radi?

Kreatin je biljni dodatak za koji se ne zna kako točno djeluje. Molimo razgovarajte sa svojim travarom ili liječnikom za više informacija.

Međutim, nekoliko je studija pokazalo da je kreatin vrlo učinkovit u poboljšanju sportskih performansi mladih i zdravih ljudi, posebno u aktivnostima visokog intenziteta poput sprinta. Međutim, za odrasle starije osobe nema koristi. Kreatin ne poboljšava snagu i tjelesni sastav kod osoba starijih od 60 godina.

Doza

Niže navedeni podaci nisu zamjena za medicinske preporuke. Prije uzimanja ovog lijeka uvijek se obratite svom ljekaru ili ljekaru.

Koja je doza kreatina za odrasle?

Kreatin je dodatak koji se može uzimati oralno (uzimati na usta) u dozama od 2 do 35 grama dnevno. Početna doza je obično 20 grama dnevno tijekom jednog tjedna. Što se tiče doze otopine od 5 grama dnevno.

Doziranje ovog biljnog dodatka može se razlikovati za svakog pacijenta. Doziranje koje se koristi ovisi o vašoj dobi, zdravlju i nekoliko drugih stanja. Biljni dodaci nisu uvijek sigurni. Molimo razgovarajte sa svojim travarom ili liječnikom o odgovarajućoj dozi.

U kojim je oblicima dostupan kreatin?

Kreatin je biljni dodatak koji može biti dostupan u obliku otopine u prahu i tableta.

Nuspojave

Koje nuspojave kreatin može imati?

Kreatin može izazvati nekoliko nuspojava kao što su:

• mučnina, anoreksija, nadutost, debljanje, proljev
• dehidracija, grčevi (velike doze)

Ne doživljavaju svi ovu nuspojavu. Mogu biti neke nuspojave koje nisu gore navedene. Ako ste zabrinuti zbog nuspojava, obratite se svom ljekaru ili ljekaru.

Sigurnost

Što bih trebao znati prije uzimanja kreatina?

Proizvod kreatin čuvajte u kutiji ili zatvorenoj posudi koja je hladna i suha, dalje od topline i vlage. Ako se odlučite za upotrebu kreatina, koristite ga prema uputama na pakiranju ili prema uputama liječnika, ljekarnika i drugog zdravstvenog radnika.

Nemojte koristiti više kreatina od preporučenog. Visoke doze mogu naštetiti srcu, bubrezima i jetri.

Nemojte istodobno koristiti druge oblike dodataka poput tableta, tekućina, praha i pića bez liječničkog savjeta. Pijte svu tekućinu kako biste spriječili pregrijavanje ili dehidraciju tijekom vježbanja po vrućem vremenu.

Propisi koji uređuju uporabu biljnih dodataka manje su strogi od propisa o drogama. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdila njegova sigurnost. Prije upotrebe, pobrinite se da blagodati korištenja biljnih dodataka premašuju rizike. Za više informacija obratite se travaru ili liječniku.

Koliko je kreatin siguran?

Dodaci kreatinu potrošači su čija istraživanja o opasnostima i svojstvima nisu pronađena u trudnica i dojilja. Stoga ga nemojte koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Ovaj dodatak se ne može davati djeci. Dodaci kreatinu ne preporučuju se osobama koje imaju problema s bubrezima i srčanim bolestima.

Interakcija

Kakve se interakcije mogu pojaviti kada uzmem kreatin?

Ovi biljni dodaci mogu utjecati na vaše lijekove ili zdravstveno stanje. Posavjetujte se sa svojim travarom ili liječnikom. Kreatin može utjecati na djelovanje nekoliko drugih biljnih lijekova i dodataka, kao što su:

• Prekomjerna upotreba glukoze može povećati kapacitet kreatina na površini mišića.
• Nefrotoksični sastojci (aminoglikozidi, NSAID, ciklosporin) koji koriste ove lijekove zajedno s kreatinom mogu izazvati trovanje.
• Višak kofeina može smanjiti svojstva kreatina.
• kada se kreatin kombinira s ugljikohidratima, razina kreatina značajno se povećava.

Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.