Sadržaj:
- Je li istina da hladno vrijeme olakšava bolest?
- Koji su vitamini za imunitet?
- Vitamin A.
- Vitamin C
- Vitamin E
Priprema za kišnu sezonu nije samo odjeća ili oprema poput kišobrana i kišnih kabanica. Također morate održavati izdržljivost ili imunološki sustav kako ne biste lako oboljeli. Općenito, kišna sezona olakšava većini ljudi da se razbole. Stoga je ponekad unos vitamina za imunitet potreban više nego što je to uobičajeno.
Je li istina da hladno vrijeme olakšava bolest?
Kao što je objavljeno na MedicalNewsToday, neki istraživači vjeruju da hladno vrijeme može utjecati na čovjekov imunološki sustav ili imunološki sustav. Kad se performanse imunološkog sustava smanje, tijelo se teško bori s infekcijama koje uzrokuju bolest.
Smanjenje imunoloških performansi uzrokovano je:
- Smanjen unos vitamina D. Tijekom kišne sezone ili kada je vrijeme hladno, sunce je često zastrto oblacima, tako da će vam nedostajati uobičajeni unos vitamina D od sunčeve svjetlosti. Istraživanje navodi da je vitamin D važan imunološki vitamin kako bi nastavio normalno raditi.
- Provodite više vremena u zatvorenom.Vjerojatno ćete češće boraviti u zatvorenom. Virusi se lakše šire kad su ljudi blizu.
- Neki se virusi lakše šire tijekom hladnog vremena. Virusi koji uzrokuju prehladu bolje se razmnožavaju na nižim temperaturama. Međutim, to ne znači da vam hladan zrak može izravno nanijeti bol. Točnije, hladan zrak ili tijekom kišne sezone jedan je od čimbenika koji smanjuje sposobnost tijela u borbi protiv bolesti.
Koji su vitamini za imunitet?
Odgovarajući unos prehrane glavna je prednost jakog imunološkog sustava. Tijelo će biti zaštićeno od raznih vrsta bolesti. Od raznih vrsta hranjivih sastojaka, uključujući nekoliko vrsta vitamina za imunitet. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava ispravnim radom, borbi protiv virusa, infekcija ili bolesti.
Vitamin A.
Vitamin A pomaže u regulaciji imunološkog sustava. Uz to, vitamin A štiti vas od infekcije održavajući zdravlje kože i slojeva tkiva u ustima, želucu, crijevima i dišnom sustavu.
Ovaj važan imunološki vitamin možete dobiti iz nekoliko izvora hrane, kao što su:
- Slatki krumpir
- Mrkva
- Brokula
- Špinat
- Crvena paprika
- Jaje
Vitamin C
Možda već znate ovaj hranjivi sastojak i znate njegovu ulogu u održavanju zdravog tijela. Vitamin C je esencijalna hranjiva tvar koja djeluje kao antioksidans. Ovaj vitamin za imunitet pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti imunološki sustav. Osim toga, vitamin C može potaknuti stvaranje antitijela i ojačati imunološki sustav.
Da biste povećali dnevni unos vitamina C, možete povećati konzumaciju hrane kao što su:
- Agrumi, poput naranče i limuna (mogu se preraditi u sokove)
- Kivi
- Brokula
- jagoda
- Papaja
- Sok od rajčice
Vitamin E
Baš kao i vitamin C, vitamin E je antioksidans. Istraživanja pokazuju da je održavanje odgovarajuće razine vitamina E u tijelu važno za održavanje zdravog imunološkog sustava. Nije ni čudo što je vitamin E jedan od vitamina za imunitet kojem je potrebna pažnja.
Dovoljno vitamina E možete dobiti iz izvora hrane kao što su:
- Bademi
- Sjemenka suncokreta
- Maslac od kikirikija
- Biljno ulje
Ispunjavanjem potreba za unosom nekih od gore spomenutih vitamina može se održati funkcija i rad vašeg imunološkog sustava. Ovaj vitamin za imunitet neizravno će vas zaštititi od bolesti tijekom kišne sezone.
x
