Sadržaj:
- Što se događa s mozgom kad ste neispavani?
- Starost također utječe na poteškoće s koncentracijom kada ste neispavani
- Nedostatak sna čini vas neodgovornim
Kada ste neispavani i prisiljavate se na susret s prijateljima, nerijetko je vašem mozgu teško usredotočiti se na probavljanje razgovora. To vas može učiniti neproduktivnima i činiti se tromima.
Iako zvuči trivijalno, ispada da nedostatak sna ima velik utjecaj na tjelesne performanse toga dana. Zašto se ovo stanje događa?
Što se događa s mozgom kad ste neispavani?
Jedan od razloga zbog kojih je zbog nedostatka sna teško usredotočiti se je umor. Umor od buđenja cijelu noć može smanjiti vaše performanse do te mjere da vam se raspoloženje može pogoršati.
Noću, kada se pripremite za spavanje u sat koji želite, tijelo vašeg djeteta snižava razinu kortizola. Kortizol je hormon koji ljudi oslobađaju kada su pod stresom i utječe na rad vašeg mozga.
Kada je poremećen san, poremećen je i pad razine kortizola u tijelu, što rezultira i radom mozga. Zbog toga su oni koji nemaju san obično podložniji stresu i promjenama raspoloženje.
Suprotno tome, ljudi koji imaju dobre navike spavanja također mogu imati dobar utjecaj na svoj mozak, posebno na koncentraciju.
Kako je izvijestio Svakodnevno zdravlje, prethodno istraživanje navodi da su problemi s pamćenjem povezani sa smanjenom razinom kisika. Međutim, studija je provedena na 55 pacijenata apneja za vrijeme spavanja zapravo dokazuje da razina kortizolaha igra glavnu ulogu u sposobnosti razmišljanja.
Oboljeli apneja za vrijeme spavanja obično imaju problema sa spavanjem jer se često iznenada probude i imaju otežano disanje. Oni također imaju problema s razinom kisika u tijelu zbog otežanog disanja.
Poznato je da oni s lošom kvalitetom sna imaju visoku razinu hormona stresa, poput kortizola. Kao i ljudi koji su zbog svog načina života neispavani.
Visoki kortizol tada smanjuje kognitivnu funkciju mozga i hipokampusa. Hipokampus je dio mozga koji funkcionira kako bi dobivao informacije i dugo ih pohranjivao u memoriju. Zbog toga ćete se teško usredotočiti kada ste neispavani.
Starost također utječe na poteškoće s koncentracijom kada ste neispavani
U studiji iz 2007. objavljenoj u časopisu Neuropsihijatrijska bolest i liječenje, zabilježeno je da je na poteškoće u koncentraciji zbog nedostatka sna utjecala i dob.
Osim nedostatka sna, starije osobe pokazuju i kognitivni pad u usporedbi s mladima.
U toj je studiji također navedeno da žene također imaju sposobnost dulje koncentracije od muškaraca. Međutim, potrebno je daljnje istraživanje s različitim metodama kako bi se dokazalo utječu li spol i dob na ovo stanje.
Nedostatak sna čini vas neodgovornim
Osim što se teško koncentrirati, nedostatak sna također uzrokuje da polako reagirate na nešto. To je naravno opasno, pogotovo ako vozite ili radite na mjestu koje zahtijeva brzu reakciju.
Primjerice, nedostatak sna čini vas pospanima u vožnji, što otežava koncentraciju na cestu.
Vožnja u pospanom stanju isto je što i vožnja nakon pijenja 0,08% alkohola. I jedno i drugo je opasno.
Sigurno već razumijete opasnosti poteškoća s koncentracijom zbog nedostatka sna. Za to pokušajte dobiti sate i kvalitetan san, oko 7-9 sati. Kvalitetan san će učiniti raspoloženje Bolji ste i aktivnosti mogu nesmetano teći.
