Visok kolesterol u djece, što je uzrok? & bik; zdravo zdravo

Nemojte misliti da je povišen kolesterol stanje koje se može javiti samo kod odraslih. Ispada, čak i mala djeca također mogu imati povišen kolesterol. Kako to? To bi se moglo dogoditi iz mnogih razloga. Kao rezultat toga, visoki kolesterol u djece može uzrokovati da pate od bolesti povezanih s kolesterolom, poput bolesti srca i moždanog udara.

Što uzrokuje povišeni kolesterol u djece?

Visok kolesterol u djece može se pojaviti zbog sljedeća tri čimbenika:

• Nasljedstvo (od roditelja do djece). U mnogim slučajevima djeca s povišenim kolesterolom imaju oba roditelja ili jednog od roditelja koji također ima visoku razinu kolesterola.
• Dijeta ili dijeta. Obično djeca vole jesti hranu koja je pržena, slanog okusa, a sadrži i puno masti, soli i šećera. Često jesti hranu koja sadrži velike masnoće (posebno zasićene masti i trans masti) u velikim količinama može dovesti do nakupljanja kolesterola u djetetovom tijelu, što dovodi do toga da dijete ima povišeni kolesterol.
• Pretilost. Prekomjernu težinu kod djece uzrokuje loša prehrana djece i nedostatak tjelesne aktivnosti. To također pridonosi riziku da djeca imaju visoku razinu kolesterola.

Dakle, ako vaše dijete ima jedan od tri gore navedena čimbenika, trebali biste biti oprezniji u davanju hrane djeci. Pokušajte djeci uvijek pružiti zdravu i hranjivu hranu i pobrinite se da se dijete bavi sportom ili ima česte aktivnosti. Predugo ispred televizora dok grickate je navika koja nije dobra za djecu.

PROČITAJTE I: Koliko dugo djeca i adolescenti trebaju tjelesnu aktivnost?

Djeca koja se puno bave aktivnostima, često jedu zdravu hranu, nemaju obiteljsku anamnezu visokog kolesterola ili bolesti srca i nemaju prekomjernu tjelesnu težinu, manji je rizik od povišenog kolesterola.

Kako znati da vaše dijete ima povišen kolesterol?

Da biste saznali ima li vaše dijete povišen kolesterol ili ne, možete to učiniti testom kolesterola. Postavljanje testa za kolesterol vrlo je važno za djecu, ne samo za odrasle.

Nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI) Američka akademija za pedijatriju preporučuje da sva djeca rade test na kolesterol između 9 i 11 godine i između 17 i 21 godine. Ovo se posebno preporučuje djeci s:

• Jedan ili oba djetetova roditelja imaju povišen kolesterol (više od 240 mg / dL)
• Obiteljska anamneza srčanih bolesti, posebno ako postoje članovi obitelji koji imaju srčane bolesti u dobi od 55 godina za muškarce ili 65 godina za žene
• Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost
• Imajte dodatne čimbenike rizika, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili pušenja

Nakon što napravite test kolesterola, možete saznati kolika je razina kolesterola vašeg djeteta. Tada možete odrediti u koju kategoriju spadaju rezultati. Na temelju Nacionalni program obrazovanja za kolesterol (NCEP), ograničenja ukupnog kolesterola i lošeg kolesterola (LDL) za djecu u dobi od 2-18 godina su:

• Visok kolesterol, karakteriziran ukupnim kolesterolom u djece od 200 mg / dL ili više i razinom LDL kolesterola u djeteta od 130 mg / dL ili više.
• Visoka granica kolesterola, odnosno ukupne razine kolesterola u djece između 170-199 mg / dL i LDL kolesterola između 110-129 mg / dL. U tom rasponu, djeca moraju biti oprezna, jer ako im je to dopušteno, dijete može imati visoku razinu kolesterola.
• Uobičajeni kolesterol, koju karakteriziraju ukupne razine kolesterola u djece manje od 170 mg / dL i LDL razine kolesterola u djece manje od 110 mg / dL.

Što ako dijete ima visoku razinu kolesterola?

Opustite se, visoka razina kolesterola u djece i dalje se može sniziti. Najbolji način za snižavanje razine kolesterola kod djece je promjena prehrambenih navika djeteta i tjeranje djece na redovito vježbanje. Ako ova metoda i dalje ne uspije, vašem će djetetu možda trebati lijekovi za snižavanje kolesterola. Međutim, ovaj se lijek može davati samo djeci starijoj od 8 godina i uz upute liječnika.

PROČITAJTE I: Debeli? Možda zato što gledanje televizije predugo

Neki načini koji se mogu učiniti za smanjenje razine kolesterola u djece su:

1. Obratite pažnju na dječju konzumaciju masti

Opskrbite djecu hranom koja sadrži ukupnu masnoću, zasićene masti i nizak kolesterol. Odaberite mlijeko koje je besplatno ili nemasno za davanje djeci. Za kuhanje koristite biljno ulje ili margarin bez masti. Slijede ograničenja unosa masti za djecu:

• Ukupna količina masti koju dijete treba unijeti na dan iznosi 30% ili manje od ukupnih kalorija dnevno (45-65 grama masti dnevno).
• Unos zasićenih masti trebao bi biti manji od 10% ukupnih kalorija dnevno. Za djecu koja spadaju u kategoriju visokog rizika, unos zasićenih masti trebao bi biti ograničen na samo 7% ukupnih kalorija dnevno.
• Unos kolesterola u djece trebao bi biti ograničen na manje od 300 mg dnevno. U međuvremenu, za djecu koja spadaju u kategoriju visokog rizika, unos kolesterola trebao bi biti samo 200 mg dnevno.
• Treba što više izbjegavati hranu koja sadrži transmasti.

2. Naviknite dijete da vježba svaki dan

Umjereno svakodnevno vježbanje, poput hodanja, vožnje biciklom, trčanja i plivanja, može pomoći smanjenju razine lošeg kolesterola i povećanju razine dobrog kolesterola u djece.

3. Obratite pažnju na djetetovu težinu

Ako je težina djeteta u granicama normale, trebali biste je i dalje održavati. U međuvremenu, ako dijete ima prekomjernu težinu, pokušajte smršavjeti.

4. Dječju hranu zamijenite zdravom hranom

Djeci su još uvijek potrebne masti. To ne znači da biste djeci trebali zabraniti jesti masnu hranu. Ali, birajte hranu koja sadrži zdrave masti za djecu. Hranu koja sadrži zasićene masnoće možete zamijeniti hranom koja sadrži nezasićene masti. Ovo je puno zdravije i može zadovoljiti djetetove potrebe za masnoćom. Neki primjeri hrane koja sadrži nezasićene masti su avokado, orašasti plodovi, riba, maslinovo ulje i ulje repice.

5. Dajte djetetu puno zdrave hrane

To je tako da djeca dobiju sve hranjive sastojke koji su im potrebni. Opskrbite djecu raznim voćem, povrćem i hranom od cjelovitih žitarica. Ako dajete meso, pokušajte davati nemasno meso. Uz to, ostali izvori proteina su riba i orašasti plodovi. Ograničite konzumaciju hrane ili pića koja sadrže dodani šećer ili umjetna sladila. Također, ograničite pružanje pakirane hrane za djecu.

6. Pročitajte informacije o hranjivoj vrijednosti

Ako kupujete pakiranu hranu za djecu, prvo biste trebali pročitati podatke o hranjivoj vrijednosti na ambalaži prije nego što je kupite. Iz tablice podataka o hranjivim vrijednostima možete vidjeti koliki je sadržaj masti u pakiranoj hrani po obroku. Dakle, ovo vam olakšava ograničavanje djetetove konzumacije masti.

PROČITAJTE I: Zdrav način konzumiranja grickalica u pakiranjima

x