Eterična ulja za ublažavanje stresa, možete li?

Umjesto da ga smanji, stres postaje izgovor za nezdrav način života. Vrijeme je da potražite nove i zdrave načine za prirodno ublažavanje stresa, od kojih je jedan upotreba esencijalnih ulja. Istraživanje je pokazalo da esencijalna ulja mogu pomoći u smanjenju stresa, depresije i tjeskobe kod ljudi. Vaš um će postati jasniji i smireniji.

Prepoznavanje simptoma stresa

Mnogi ljudi nisu svjesni simptoma stresa pa ih ne mogu spriječiti i pravilno liječiti. To je zato što stres obično karakteriziraju različiti simptomi za svaku osobu. Dakle, važno je da obratite pažnju i razumijete kakve se vrste stresa obično pojavljuju. Kako biste saznali koji su simptomi, obratite pozornost na sljedeće točke. Obično kad ste pod stresom, iskusit ćete nekoliko znakova odjednom.

• Lako se zaboravlja
• Poteškoće u koncentraciji
• Pesimistično i negativno razmišljanje
• Pogođen tjeskobom i nemirom
• Razdražljivost i ljutnja
• Poteškoće sa spavanjem unatoč umoru i pospanosti
• Promjena apetita (veća ili manja)
• Odgađanje posla i odgovornosti
• Glavobolja, vrtoglavica, mučnina, lupanje srca i napetost mišića
• Proljev, bolovi u želucu i zatvor
• Gubitak seksualne želje
• Brže osjetite umor

Vrste esencijalnih ulja za ublažavanje stresa

Eterična ulja su koncentrirani ekstrakti ili koncentrati uzeti iz različitih dijelova biljaka poput cvijeća, lišća, plodova, korijenja, stabljika i sjemena. Ovaj koncentrat bogat je raznim sastojcima i spojevima koji mogu utjecati na hormone, enzime, krvni tlak i otkucaje srca. Kada ste pod stresom, vaše će se tijelo ponašati kao da ste u nesigurnom i ugroženom stanju, zbog čega ćete postati napeti. Korištenjem esencijalnih ulja vaše će tijelo primiti signal da je vaša situacija bolja i mirnija. Evo raznih vrsta esencijalnih ulja koja mogu ublažiti stres.

Lavanda

Mnogo je studija koje su stručnjaci širom svijeta proveli kako bi testirali učinke esencijalnog ulja lavande na stres i nesanicu, kako za odrasle, tako i za djecu i bebe. Istraživači sa Sveučilišta Wesleyan u Sjedinjenim Državama zabilježili su moždane valove ispitanika koji su spavali udišući aromaterapiju lavandom, a rezultati ovih studija pokazali su bolju kvalitetu sna. Drugo istraživanje provedeno u Japanu dokazalo je da su ljudi koji su dvadeset minuta udisali miris esencijalnog ulja lavande pokazali smanjenje razine stresa. To je zato što lavanda djeluje smirujuće na živce i um. Dakle, ako imate stres sa simptomima poteškoća sa spavanjem, lavanda je pravi izbor esencijalnog ulja.

Naranče od bergamota

Naranče koje se široko uzgajaju u Turskoj, Francuskoj i Italiji imaju karakterističan okus koji je blago gorkast. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Frontiers in Pharmacology, ulje ekstrahirano iz ovog voća može poboljšati raspoloženje, vratiti zdravu prehranu, ublažiti probavne probleme i druge poremećaje u ponašanju uzrokovane stresom.

Ylang ylang (ylang ylang)

Ekstrakt iz cvijeta ylang ylanga (poznat i kao ylang ylang) može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Uz to, studija u znanstvenom časopisu Phytotherapy Research dokazuje da ekstrakt cvijeta kanange može smiriti moždane živce tako da se krvni tlak smanjuje, a puls postaje stabilan. Za one koji imaju hipertenziju i pod stresom je esencijalno ulje kanange rješenje.

Kamilica

Aroma esencijalnog ulja cvijeta kamilice može vam pomoći smanjiti tjeskobu i tjeskobu uzrokovanu stresom. Medicinski fakultet Sveučilišta Pennsylvania proučavao je učinke esencijalnog ulja cvijeta kamilice na razinu depresije i tjeskobe kod ljudi. Dokazano je da kamilica može ublažiti stres i razbistriti vaš um tako da vam se poveća koncentracija. Druga studija objavljena u Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje također pokazuje da vam esencijalno ulje kamilice može pomoći u pozitivnijem i optimističnijem razmišljanju.

Ruža

Eterično ulje iz ekstrakta cvijeta ruže ima moć smanjenja tjeskobe. Osim toga, esencijalno ulje ruže također može poslati signale mozgu da ga učini opuštenijim i smirenijim. Nalazi studije objavljene u iranskom časopisu Red Crescent Medical Journal također potvrđuju da je esencijalno ulje ruže dobro za ublažavanje simptoma stresa.

Kako koristiti esencijalna ulja za ublažavanje stresa

Za maksimalne rezultate pobrinite se da koristite čista esencijalna ulja koja nisu pomiješana s kemikalijama. Svojstva esencijalnih ulja kod kuće možete lako iskoristiti na sljedeća tri načina.

Ulje za trljanje

Pomiješajte eterično ulje s kokosovim uljem ili maslinovim uljem koje ne miriše prejako. Zatim nanesite i lagano umasirajte stražnji dio vrata ili stopala prije spavanja kako biste pomogli opustiti tijelo. Možete ga koristiti i kao ulje za masažu cijelog tijela za opuštanje napetih mišića.

Aroma terapija

Za snažnu aromu eterično ulje kapnite u vruću vodu i udahnite paru. Eterično ulje također možete pomiješati s vodom u boci s raspršivačem i koristiti ga kao prirodni osvježivač zraka ili miris odjeće. Ako želite osjetiti miris esencijalnih ulja dok spavate, možete upotrijebiti mali plamenik sličan štednjaku.

Pomiješajte s vodom za kupanje

Ako želite ublažiti stres dok ugađate sebi, u toplu kupku ili vodu za kupanje umiješajte nekoliko kapi čistog esencijalnog ulja. Također možete namočiti stopala u toploj vodi koja je pomiješana s esencijalnim uljima tako da aroma može smiriti um i pomoći u smanjenju umora.