Sadržaj:
- Koji je sadržaj grejpa?
- Prednosti grejpa za prehranu
- Razni načini iskorištavanja grejpa
- Na što morate obratiti pažnju
Nedavno se crveni grejp naziva engleskim jezikom grejp postati jedan od plodova koji su u porastu. Ovo voće možete lako pronaći na tržnicama ili u supermarketima. Osim toga, tko je napravio grejp Prilično su popularne razne industrije, od ljepote do hrane i pića, koje nude robu u rasponu od arome ili okusa grejp slatko i svježe. Ispada iza svježine i okusa ovog egzotičnog voća grejp hranjiv za mršavljenje. Dakle, nema ništa loše u pokušaju crvenog ili grejpa grejp za prehranu.
Koji je sadržaj grejpa?
Grejp je vrsta naranče koja se nalazi u zemljama sa suptropskom klimom. Ovo je voće prvi put otkriveno na otoku Barbados u Južnoj Americi kao rezultat križanja slatke naranče i grejpa. Okus je sličan ostalim agrumima, koji su kiseli i pomalo slatki. Voće grejp uključujući hranu s malo kalorija i niskim udjelom šećera prema glikemijskom indeksu. Evo nekih hranjivih sastojaka koji se nalaze u jednom voću grejp srednje veličine, prema vašim dnevnim potrebama.
- Vitamin C (107,4%)
- Vitamin A (79%)
- Pantotenska kiselina (14,4%)
- Minerali bakra (13,2%)
- Vlakna (11,2%)
- Kalij (10%)
- Vitamin B1 (8,2%)
Prednosti grejpa za prehranu
Da biste izgubili kilograme, grejp sadrži enzim koji se naziva aktivna protein kinaza. Ovaj enzim pomaže vašem tijelu u obradi šećera i masti kako bi metabolički proces bio brži. Zbog glatkog metaboličkog procesa lakše ćete izgubiti kilograme. Obično će aktivni enzim protein kinaza početi sagorijevati šećer i masnoće kada vježbate tako da vaši mišići dobivaju energiju. Međutim, ovaj enzim počet će djelovati i kada ga konzumirate grejp jer ovo voće ima spojeve nootkatone koja se često nalazi u agrumima. Ti su spojevi sposobni aktivirati određene enzime u vašem tijelu, sagorjeti kalorije i smanjiti nakupljanje masti u želucu.
Studija koju je proveo UC Berkeley u Sjedinjenim Državama navodi da je sadržaj naringin sadržan u grejp također može pomoći u gubitku kilograma i uravnotežiti razinu šećera u tijelu. U istraživanju su sudionici zamoljeni da konzumiraju pola crvenog voća grejpa prije obroka tijekom 12 tjedana. Rezultat, tjelesna težina sudionika studije koji su konzumirali polovicu grejp prije jela pokazalo se da se smanjuje više od onih koji ovo voće nisu jeli. Kad jedete voće prije jela, postajete sitiji, pa je lakše ograničiti udio hrane i broj kalorija. Osim toga, također nećete brzo ogladnjeti ili doći u napast da pronađete grickalice koje sadrže prekomjernu količinu šećera ili soli.
Razni načini iskorištavanja grejpa
Ako želite ubrzati proces mršavljenja, odmah možete redovito konzumirati crveni grejp. Pojedite pola voća grejp ili pijenje soka prije ručka ili večere pomoći će vam da spriječite previše obroka. Možete i miješati grejp za dijetu u svojoj voćnoj salati ili je jedite zajedno s jogurtom s malo masnoće. Iako utjecaj na mršavljenje nije tako velik, neki ljudi te kriške voća također miješaju u običnu vodu ili čaj. Budući da je svježeg okusa, piti ćete češće. Pijenje dovoljno vode svaki dan pokazalo se učinkovitim za mršavljenje.
Na što morate obratiti pažnju
Grejp nudi bezbroj zdravstvenih blagodati. Međutim, morate biti oprezni kada konzumirate ovo voće ako uzimate lijekove. Razne studije pokazale su da ako se konzumiraju dok se podvrgavate određenim lijekovima, postoji rizik od pojave nuspojava koje mogu ugroziti vaše zdravlje. Lijekovi na koje ćete vjerojatno reagirati grejp uključujući lijekove za snižavanje kolesterola poput simvastatina i lovastatina, lijekove za hipertenziju i lijekove za liječenje anksioznih poremećaja. Preporučujemo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom možete li ga uzeti grejp za prehranu tijekom razdoblja liječenja.
