Ovisnost o instant rezancima može se prevladati s ovih 6 sigurnih trikova

Prepoznatljiv okus i praktičan način kuhanja glavna su atrakcija za ljubitelje instant rezanca. Međutim, budite oprezni ako ste ovisni o rezancima brze pripravke. Razlog je taj što su, ako ih konzumirate u višku, instant rezanci vrlo rizični po zdravlje.

Problem je što se mnogi ljudi teško odvajaju od tjestenine s rezancima. Eits, to ne znači da je to nemoguće učiniti, znate. Evo šest savjeta za prevladavanje ovisnosti o instant rezancima koje možete primijeniti.

Već ste ovisni o instant rezancima

Prije nego što dođete do korijena problema, pokušajte provjeriti znakove u nastavku. Ako sljedeći uvjeti odgovaraju vašoj situaciji, znači da ste ovisni o rezancima brze pripreme.

Često postoji želja da se pojedu tjestenine, iako ste već jeli i niste gladni.
Kada napokon pojedete instant rezance, prejedete se. Na primjer, do dvije ili više porcija.
Osjećaj krivnje nakon što pojedete tjesteninu, ali nastavit će jesti kad god se za to ukaže prilika.
Traženje izgovora da se pojedu rezanci brze hrane.
Pokušavajući prikriti ovu ovisnost od drugih ljudi, na primjer od roditelja ili supružnika.
Ne moći se kontrolirati iako znate (ili ste osjetili) opasnosti od jedenja previše jufke, na primjer debljanja.

Kako zaustaviti ili smanjiti jedenje instant rezanci

Ako gore osjetite barem tri ili četiri znaka ovisnosti, to znači da morate početi poduzimati korake za smanjenje potrošnje brzih rezanci. Kako se ne biste zbunili odakle početi, obratite pažnju na sljedeće smjernice.

1. Nemojte se odmah zaustaviti

U krivu ste ako odmah pokušate potpuno prestati jesti instant rezance. Umjesto da radi, ova metoda zapravo će vas natjerati da još više žudite. Dakle, počnite polako smanjivati učestalost jedenja tjestenina.

Primjerice, rezance jedete gotovo svaki dan. Pokušajte ograničiti učestalost na dva puta tjedno. Nakon uspjeha ponovno ga smanjite na jednom tjedno. Nastavite dok se ne uspijete suzdržati kad se pojavi potreba za jelom rezanca.

2. Zamijenite začin za rezance prirodnim začinima

Što na taj način čini instant rezance prikupiti je slani okus. Suvremeni ljudski jezik evoluirao je tako da je lako ovisan o jakim okusima hrane, poput slanog, slatkog i začinjenog. Dakle, jedan od načina da zaustavite ovisnost o instant rezancima je promjena okusa.

Kad jedete rezance, bacite instant začine i zamijenite ih prirodnim začinima. Češnjak, papar, poriluk, sol, čili i korijander mogu biti vaš izbor. S vremenom će se jezik sve više navikavati na ove prirodne okuse.

3. Dodajte zdravu hranu poput pravog povrća ili piletine

Da biste olakšali prijelaz s instant rezanci na drugu zdravu hranu, pomiješajte svoje omiljene instant rezance sa zdravom hranom. Dodajte zelje senfa, mrkvu, bok choy, kelj ili brokulu. Umjesto da jedete instant rezance s tvornički obrađenim polpetama, trebali biste dodati pravu piletinu ili govedinu. Također ćete se naviknuti jesti zdravu hranu i početi ostavljati rezance instant uz vrlo minimalnu prehranu.

4. Ne čuvajte rezance instant kod kuće

Lakše ćete biti u iskušenju da jedete rezance ako ih imate kod kuće. Dakle, nemojte kupiti više od jednog pakiranja instant rezanci. Žudnja obično nestane sama od sebe nakon nekog vremena ili kada jedete drugu hranu.

Ako i dalje osjećate potrebu da jedete rezance, prošećite do najbliže trgovine. Osim što hodanje njeguje tijelo, ovaj trik kupit će vam i vremena da žudnja sama od sebe nestane. Možda ste i jako žedni. Također ćete popiti puno vode i biti siti prije nego što kupite rezance.

5. Naučite kuhati

Neki su ljudi ovisni o rezancima brze pripravnosti jer ih je tako jednostavno pripremiti. Pogotovo ako ste gladni. Da biste promijenili ovu naviku, naučite kuhati. U rasponu od jednostavnih jela poput omleta do složenih poput juhe. Ako znate kuhati, bit ćete kreativniji i nećete birati jufke brze pripravnosti kad ste gladni.

6. Zatražite pomoć od drugih

Ako su sva sredstva poduzeta, ali nisu uspjela, potrebna vam je pomoć drugih. Zamolite najbliže ljude poput supružnika ili najbližeg prijatelja da pruže podršku, od kojih je jedna ako ne jedete jufku brze hrane kad ste s vama. Ako je vrlo teško, možete posjetiti i psihologa ili terapeuta koji vam mogu pomoći da prevladate ovisnost.