Sadržaj:
Jeste li doživjeli prekid, socijalno odbijanje ili čak izgubili nekoga do koga vam je zaista stalo? Kada doživite ovaj događaj, naravno da ćete se osjećati tužno, povrijeđeno ili čak slomljeno srce. Slomljenost srca je emocionalna stvar. Ali zašto se i kad imate slomljeno srce osjećate fizički bolesno? Nije li fizički i psihološki drugačije?
Kada doživite odbijanje ili doživite odvajanje od značajnog drugog, svatko će iskusiti bol ili ozljedu koja je psihološke prirode. Kada se iskusi razdvojenost, mogu nastati razne reakcije. Počevši od nevjerice, tuge, plača, do osjećaja bijesa i samoće.
Osim osjećaja tuge, slom srca i odvojenost mogu uzrokovati i neke tjelesne pritužbe. Primjerice, osjećaj stezanja u prsima, bolovi u trbuhu, suhe usne i slabost kao da nemate energije.
Što se događa s mozgom kad imamo slomljeno srce?
Osjećaj tuge i gubitka može aktivirati nekoliko dijelova ljudskog mozga. Kada se osjećate tužno i slomljeno, povećava se aktivnost u dijelu našeg mozga koji se naziva prednja cingularna kora - skraćeno ACC. Osjećaj isključenosti iz društvenog okruženja, nisko samopoštovanje i odbacivanje također će pokrenuti aktivnost ACC-a, posebno na poleđini ACC-a.
ACC se nalazi u srednjem zidu mozga i vrlo je jedinstveno područje. To je zato što ACC ima emocionalnu funkciju (sposobnost upravljanja osjećajima), kao i kognitivnu funkciju (sposobnost razmišljanja).
U ljudskom tijelu postoje mnogi receptori, zvani stimulansi. Ti receptori funkcioniraju za prijenos signala koji nastaju kao rezultat stimulacije ili promjena koje se događaju u tijelu. Jedna vrsta receptora za koju se čini da obiluje ACC su opioidni receptori. Ti će receptori igrati ulogu kada se osjećate sretno ili tužno.
Kad budu sretni, pojačat će se djelovanje na opioidne receptore. U međuvremenu, kad ste tužni, smanjit će se endogeni opioidni receptori, posebno μ-opioidni receptor (čitaj: mu-opioid). Smanjenje opioidnih receptora također će uzrokovati smanjenje sustava nagrada unutra, zbog čega se osjećate nelagodno.
Nadalje, bol koju primaju opioidni receptori bit će obrađena i pretvorena u aktivnost živčanog sustava tako da će fizički uzrokovati nelagodu i bol u tijelu, a ne samo osjećaje. Zbog toga možete osjetiti bol u trbuhu ili stezanje u prsima kada imate slomljeno srce.
Kako se nosite sa zdravim slomom srca?
Slom srca će zasigurno izazvati duboku tugu, pogotovo ako je razdvajanje bilo tako neočekivano. Naravno da je vrlo teškokrenuti dalje i zaboravite na bivše ljubavnike. Evo nekoliko savjeta kako biste se mogli oporaviti od slomljenog srca koje traje.
- Ne prikrivajte svoje osjećaje. Često puta, kao rezultat predubokog proživljavanja tuge, osoba pokušava lagati sebe i misliti da je sve u redu. Priznajte bilo kakav osjećaj tuge i razočaranja koji imate. Prihvatite to kao dio onoga što jeste i pokušajte raditi pozitivne aktivnosti koje vam mogu pomoći da prebolite tugu.
- Pokušajte pisati o svojoj tuzi, to se može učiniti ako vam je neugodno dijeliti priče s prijateljima. Zapišite svaki osjećaj koji imate i sve u svom umu kako biste mogli osjetiti olakšanje.
- Možda je odvajanje samo najbolja odluka za vas i vašu bivšu.
- Nemojte se tući zbog prekida. Dobar odnos je predanost i vas i vašeg partnera, a ne samo vas samih. Prekid veze niste samo rezultat vas, već i doprinosa vašeg bivšeg partnera.
- Pokušajte pružiti sebi udobnost, poput jela u omiljenom restoranu, čitanja omiljene knjige, vježbanja i druženja s vama najbližim ljudima.
- Nastavite raditi svoju uobičajenu rutinu kako biste se mogli odvratiti od tuge i zauzeća.
- Nemojte se obeshrabriti, pogotovo ako ste imali stvarno loše ljubavno iskustvo. Nemojte pretpostavljati da će svi momci ili djevojke vani biti poput vašeg bivšeg. To će vas koštati prilike da postignete najbolje.
- Ne družite se i intenzivno komunicirajte s bivšim. Ovo će vam otežati da ga prebolite. Možete komunicirati i biti prijatelji s bivšim kad ste oboje emocionalno stabilniji.
- Uklonite loše misli o osveti bivšem zbog pretjerane tuge ili povrijeđenosti.
