Sadržaj:
- 6 funkcija magnezija za tijelo
- 1. Magnezij jača kosti
- 2. Pomaže u apsorpciji kalcija
- 3. Spriječiti dijabetes
- 4. Održavajte zdrave mišiće
- 5. Smanjite simptome depresije
- 6. Smanjenje ozbiljnosti simptoma PMS-a
- 7. Poboljšati kvalitetu spavanja
- 8. Ublažavanje migrene
- 9. Smanjivanje rizika od srčanih bolesti
Jeste li ikad čuli za prehranu magnezijem? Zapravo, magnezij je jedan od bitnih minerala koji ima bezbroj blagodati. Stoga tijelo ne može pobjeći od ovog minerala. Ovo je bezbroj blagodati koje magnezij ima.
6 funkcija magnezija za tijelo
1. Magnezij jača kosti
Magnezij je esencijalni mineral koji pomaže održavati gustoću kostiju tijekom dana. I ne samo to, magnezij također igra ulogu u aktiviranju vitamina D koji će se kasnije koristiti kao sastav kostiju, kao i magnezij kako bi ga ojačao.
2. Pomaže u apsorpciji kalcija
Magnezij će pomoći apsorbirati sadržaj kalcija u hrani. Na taj će se način potrebe za kalcijem u tijelu uvijek optimalno ispuniti. Bez magnezija, veliki unos kalcija može dovesti do kalcifikacije (otvrdnjavanja) krvnih žila, kardiovaskularnih bolesti i bubrežnih kamenaca.
Magnezij će također surađivati s kalcijem u prevenciji osteoporoze i održavanju zdravlja kostiju
3. Spriječiti dijabetes
Magnezij također igra važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, tako da razina magnezija u tijelu može utjecati na razinu šećera u krvi.
Ako nedostaje magnezija, metabolizam šećera bit će inhibiran i nakupljati se samo u krvi što može dovesti do dijabetes melitusa.
4. Održavajte zdrave mišiće
Magnezij je također potreban za održavanje zdravih mišića, počevši od srčanog mišića, pa do mišića u lokomociji.
Razina magnezija mora biti uravnotežena s kalcijem. Budući da će magnezij pomoći procesu opuštanja kako se mišići ne bi previše stezali. Previše kontrakcija može uzrokovati grčenje mišića ili grčeve.
5. Smanjite simptome depresije
Ljudi koji imaju nizak udio magnezija imaju 22% veći rizik od depresije.
Magnezij je mineral koji može pomoći u održavanju funkcije mozga i raspoloženja (raspoloženja). Stoga preniske razine zapravo mogu ugroziti mentalno zdravlje. Smatra se da čak i magnezij ima učinak sličan učinku antidepresiva.
6. Smanjenje ozbiljnosti simptoma PMS-a
Ženama koje često imaju PMS (predmenstrualni sindrom), mineral magnezij zajedno s vitaminom B6 pomoći će smanjiti nelagodu koju osjećate.
Počevši od osjećaja nadutosti, stopala su natečena, grudi su osjetljive i trbuh boli.
7. Poboljšati kvalitetu spavanja
Kvalitetan san nužan je za svakoga. Uz kvalitetan san, produktivnost će se povećati.
Pa, magnezij je mineral koji igra važnu ulogu u poboljšanju kvalitete sna svojim učinkom koji um i mišiće može umiriti i održati zdravlje živaca.
8. Ublažavanje migrene
Ljudi koji imaju migrene obično imaju nisku razinu magnezija u krvi i tjelesnim tkivima.
Nekoliko je studija pokazalo da se simptomi migrene također smiruju kada im se daju dodaci magnezija ili hrana bogata magnezijem.
9. Smanjivanje rizika od srčanih bolesti
Nekoliko je studija pokazalo da niske razine magnezija mogu povećati rizik od srčanih bolesti.
To je zato što magnezij ima snažna protuupalna svojstva, pa može spriječiti pojavu krvnih ugrušaka i pomoći opuštanju krvnih žila u smanjenju krvnog tlaka. Uz to, magnezij također igra ulogu u kontroli otkucaja srca kako bi bio redovit.
x
