Sadržaj:
- Što uzrokuje stres da stvara glavobolje?
- Glavobolje od stresa nisu posljedica migrene
- Liječite i spriječite glavobolju zbog stresa u uredu
Stres vas ne čini usredotočenim samo zbog zagušenog uma. Često puta stres zbog kojeg se i dalje smije nakupljati zapravo čini da se u glavi vrti. Glavobolje se mogu pogoršati kada se stres poveća. Zašto, zapravo, stres stvara glavobolju?
Što uzrokuje stres da stvara glavobolje?
Tijelo čita vaš stres kao prijetnju. Dakle, kako bi se zaštitilo, tijelo će osloboditi skupinu hormona stresa kao što su adrenalin, kortizol i velike količine noradrenalina. Ti hormoni djeluju na ubijanje tjelesnih funkcija koje nisu potrebne, poput probave.
Istodobno, hormoni adrenalin i kortizol uzrokuju povećanje brzine otkucaja srca i širenje krvnih žila da bi prenijeli krv u dijelove tijela koji fizički reagiraju, poput stopala i ruku. Budući da srce koncentrira protok krvi u donji dio tijela, mozak ne dobiva dovoljno kisikove krvi. Kao rezultat, smanjena funkcija mozga. To je razlog zašto mnogi ljudi imaju glavobolju kad su pod stresom. Osim toga, stres također uzrokuje pretjeranu napetost u mišićima u vašem području glave.
Glavobolju pod stresom uzrokuje vrsta tenzijske glavobolje (glavobolje od napetosti). Tenzijsku glavobolju karakterizira tupa bol koja osjeća pritiskanje i vezivanje na glavi i koja se širi preko glave, ali ne pulsira. Nakon toga često slijedi osjećaj nelagode ili napetosti u zatiljku. Glavobolje napetosti možete osjetiti 30 minuta, pa čak i više (do 7 dana).
Glavobolje od stresa nisu posljedica migrene
Tenzijske glavobolje razlikuju se od glavobolja migrene. Ako se osjeća da se tenzijska glavobolja širi po cijeloj glavi, migrenska bol često pulsira i koncentrirana je samo na jednoj strani glave.
Uz to, migrensku glavobolju može pogoršati tjelesna aktivnost kojom se bavite, poput penjanja i silaska stepenicama ili jakog svjetla i glasnih zvukova. Na glavobolju napetosti ne utječu tjelesna aktivnost ili osjetljivost na zvuk i svjetlost.
Uz to, migrenu mogu pratiti i drugi simptomi, poput mučnine i povraćanja. Tenzijska glavobolja ne pokazuje niti jedan od ovih simptoma.
Liječite i spriječite glavobolju zbog stresa u uredu
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da stres stvara glavobolju na poslu. Na primjer:
- Uzmite NSAIL protiv bolova ili paracetamol čim se pojavi bol.
- Vježbajte tehnike dubokog disanja, meditaciju ili jednostavna istezanja kako biste ublažili stres.
- Nanesite hladan oblog na bolni vrat ili sljepoočnice kako biste ublažili glavobolju.
- Poboljšajte držanje tijela dok sjedite. Ne sjedite pogrbljeno.
- Napravite kratku pauzu kad ste umorni na poslu.
- Izbjegavajte pušenje, jer pušenje može pogoršati stresne glavobolje.
