Probuditi se ujutro bez razloga? možda je ovo uzrok

Na ovom svijetu postoje dvije vrste ljudi. Oni koji se mogu opustiti, probude se popodne, a oni koji se još uvijek probude rano ujutro, iako su namjerno spavali kasno navečer, jer znaju da je danas odmor. Jeste li drugi tip osobe - kad god i bez obzira na stanje, tijelo neće surađivati ​​pa se uvijek probudite ujutro? Buyar se planirao opustiti nedjeljom, jer ste već bili svježi iako je još bilo 5 ujutro. Pitam se zašto?

Uvijek se probudite ujutro jer vaše tijelo ima svoj alarm

Jednostavno rečeno, razlog zašto se uvijek možete probuditi ujutro, čak i ako ne podesite alarm, je zato što tijelo već ima svoj alarm koji se naziva cirkadijski ritam.

Cirkadijalni ritam regulira svaki aspekt našeg života iznutra, posebno regulirajući kad se probudite slijedeći obrazac promjena navika, tjelesne aktivnosti, mentalnog ponašanja, čak i prema svjetlosnim uvjetima vašeg okruženja u ciklusu od 24 sata. Biološki sat ovog tijela također pomaže u regulaciji proizvodnje hormona, tjelesne temperature i raznih drugih tjelesnih funkcija.

Spavanje je način da se tjelesni cirkadijalni sat automatski resetira. Nejasna atmosfera i hladno vrijeme noću potaknut će mozak da oslobađa hormone koji izazivaju san melatonin i adenozin što ukazuje na to da je vrijeme za spavanje. Ova dva hormona nastavit će se stvarati tijekom cijele noći kako bi vas uspavali.

Cirkadijski ritam djeluje kao odgovor na promjene svjetla i tame. Zbog toga čim padne jutro, proizvodnja ovog pospanog hormona počet će se razgrađivati ​​i polako zamjenjivati ​​hormonima adrenalinom i kortizolom. Adrenalin i kortizol su hormoni stresa koji vam pomažu da ostanete koncentrirani i budni nakon što se ujutro probudite. Hormoni koji induciraju san adenozin i melatonin obično se prestaju stvarati oko 6-8 ujutro.

S druge strane, mnogo je stvari koje mogu promijeniti rad cirkadijanskog ritma. Jedno od najčešćih je povećanje dobi. Prema stručnjacima, nesanica je jedan od normalnih i uobičajenih simptoma starenja. Sposobnost tijela da dulje spava, prirodno će se smanjivati ​​s godinama. Stoga, iako ste namjerno spavali kasno navečer, još uvijek se možete rano probuditi. Na to su posebno osjetljive starije osobe starije od 65 godina. Zapravo, mogu biti pospani u ranijim satima, ali se i dalje bude u zoru ili rano ujutro.

Još jedan razlog zašto se uvijek probudite ujutro

Navika ustajanja ujutro uglavnom je uzrokovana radom cirkadijalnog ritma, na koji tada može utjecati proces starenja. Sve dok ovaj problem nije previše ozbiljan i ne ometa vaše svakodnevne aktivnosti, ne trebate brinuti. Međutim, postoji nekoliko zdravstvenih stanja zbog kojih se možete "marljivo" probuditi ujutro iako to zapravo ne želite.

1. Nesanica

Nesanica je jedan od uzroka da se vaše ranojutarnje navike slučajno manifestiraju. Osoba koja ima nesanicu vrlo je teško početi spavati i / ili ostati spavati tijekom cijele noći. Jedan od klasičnih znakova nesanice je prerano buđenje. To je obično uzrokovano prekidom u proizvodnji hormona koji izazivaju pospanost, što uzrokuje probleme s kvalitetnim spavanjem, pa čak i buđenje u rano jutro. Postoje mnogi čimbenici rizika za nesanicu.

2. Tjeskoba i depresija

Anksiozni poremećaji i depresija poremećaji su raspoloženja zbog kojih se uvijek možete ranije probuditi. Poput nesanice, ovaj problem s poremećajem raspoloženja može vam otežati spavanje, noću ili ujutro. Da biste liječili ove uzroke, možda će vam trebati lijekovi ili savjetovanje uz pomoć psihologa ili psihijatra.

3. Apneja za vrijeme spavanja

Apneja u snu ozbiljan je poremećaj spavanja koji uzrokuje zaustavljanje disanja tijekom spavanja zbog začepljenih dišnih putova. Zbog ove zapreke protok zraka do pluća stagnira, što dovodi do toga da se osoba iznenada probudi s udarom od osjećaja gušenja. Apneja u snu može smanjiti kvalitetu sna jer organi, posebno mozak, ne dobivaju dovoljno kisika. Kao rezultat toga, ne spavate dobro i brzo se osjećate umorno, pa se sutradan rano probudite.