Sadržaj:
- Zašto žene lako obolijevaju tijekom menstruacije?
- Kako spriječiti bol tijekom menstruacije?
- 1. Znajte vrijeme vašeg razdoblja
- 2. Jedite hranjivu hranu
- 3. Uzimajte vitamine
- 4. Odmori se dovoljno
Menstruaciju uvijek iskusu sve žene svakog mjeseca. Međutim, svakog mjeseca menstruaciju uvijek prate bolovi u trbuhu, a ponekad čak i oslabe tijelo, tako da je sklono bolestima. Ako to često doživljavate, zasigurno ćete u mislima postavljati pitanja: zapravo, što uzrokuje da se žena lako razboli tijekom menstruacije?
Zašto žene lako obolijevaju tijekom menstruacije?
Za većinu žena menstruacija u trenutku može lako promijeniti raspoloženje. Kako to? Kad imate menstruaciju, vaše se tijelo iznenada osjeća slabim, boli vas želudac, ponekad čak i smanjuje zdravlje vašeg tijela, inače ste skloni bolestima.
Glavobolja, vrućica, gripa i kašalj neka su od stanja s kojima se žene često susreću tijekom menstruacije. Napokon vas čini mrzovoljnim cijeli dan jer ometa sve uredno dogovorene planove.
Ako to doživite, nemojte još paničariti. Prema riječima Dr. Nieca Goldberg, medicinska direktorica u Centru za zdravlje žena Joan H. Tisch pri Medicinskom centru NYU Langone, stanje tijela koje je oslabljeno da izaziva menstrualne bolove motivirano je hormonalnim promjenama u tijelu.
Razlog je taj što se ulaskom u menstruaciju razina hormona estrogena u tijelu smanjuje. Zapravo, estrogen igra ulogu u aktiviranju dijela mozga koji regulira bol. Zbog toga je, što je niža razina estrogena u tijelu, slabija sposobnost mozga da ublaži bol.
Uz to, postoji još jedno mišljenje koje kaže da je razlog zbog kojeg se žena lako razboli tijekom menstruacije posljedica oslobađanja prostaglandina, koji su kemikalije zbog kojih se maternica ugovara i izbacuje krv tijekom menstruacije.
Proizvodnja prostaglandina u tijelu obično se povećava tijekom menstruacije, cilj je potiskivanje krvi iz maternice. Pa, ovaj porast prostaglandina može izazvati grčeve u želucu, proljev, mučninu, povraćanje i druge neugode.
Uz to, vjeruje se da su i prostaglandini pridonijeli porastu i padu vaše tjelesne temperature. Možda je to jedan od razloga zbog kojih žene imaju vrućicu tijekom menstruacije.
Kako spriječiti bol tijekom menstruacije?
Zapravo, bol koja se pojavi samo tijekom menstruacije zacijelit će i nestati sama od sebe nakon završetka menstruacije. Međutim, nema ništa loše ako želite spriječiti bolest kako bi vaše tijelo ostalo u formi tijekom menstruacije. Neki od načina na koje to možete učiniti su:
1. Znajte vrijeme vašeg razdoblja
Prvi korak koji možete poduzeti kako biste spriječili ulazak boli u menstruaciju je prepoznavanje menstrualnog uzorka. Dakle, morate znati kada počinje vaš menstrualni ciklus, a kada obično vaše tijelo počinje slabiti i tada se razbolite.
Dr. Rashmi Halker, docentica neurologije na klinici Mayo u Arizoni, objašnjava da će žene s redovitim menstrualnim ciklusima vjerojatnije osjetiti bol, pa ćete se moći bolje pripremiti prije iznenadne slabosti.
2. Jedite hranjivu hranu
Kada jedete zdrave izvore hrane, to ne samo da će pružiti energiju tijelu, već će pružiti i dobru prehranu stanicama i organima u tijelu. Ukratko, hranjive tvari koje se pravilno unose u hranu mogu pomoći u održavanju zdravlja vašeg tijela prije menstruacije.
I ne samo to, obraćajući pažnju na hranu koju jedete, može vam pomoći da spriječite mogućnost dobivanja bolesti koje potječu od hrane - na primjer, bolovi u trbuhu i proljev.
3. Uzimajte vitamine
Uzimanje vitamina može biti jedan od načina prevencije bolova tijekom menstruacije. Razlog je taj što vitamini mogu pomoći u zadovoljavanju prehrambenih potreba tijela koje možda neće biti zadovoljene iz izvora hrane.
Uz to, nekoliko vrsta vitamina - poput vitamina C i E - također mogu pomoći u jačanju otpornosti imunološkog sustava, tako da može podržati prevenciju bolesti.
4. Odmori se dovoljno
Nepobitno je da kvalitetan san igra važnu ulogu ne samo u svakodnevnim performansama, već i u održavanju tijela u zdravom stanju.
Jer, ne sluteći, san pomaže tijelu da održi ravnotežu hormona koji se mogu promijeniti prije menstruacije, kako bi održao imunološki sustav kako bi zaštitio tijelo od infekcija i drugih štetnih tvari.
Stoga je važno početi spavati i buditi se na vrijeme, ne samo prije menstruacije, već i svaki dan.
x
