Sadržaj:
- Razlog zašto se vaš apetit povećava tijekom PMS-a
- Obratite pažnju na hranu koju jedete kada imate PMS
- Kako se nositi s povećanim apetitom tijekom PMS-a?
Mnoge se žene pitaju, zašto se vaš apetit povećava tijekom PMS-a? Nekoliko dana prije dolaska menstruacije počet će se pojavljivati nekoliko simptoma u tijelu. Najrazorniji i lako uočljivi simptom je urođeni apetit. Pogledajte objašnjenje povećanog apetita tijekom PMS-a.
Razlog zašto se vaš apetit povećava tijekom PMS-a
Nedavno istraživanje pokazalo je da je menstrualni ciklus s proizvodnjom spolnih hormona isti uzrok. Kada se menstruacija približi, estrogen i progesteron igraju ulogu u utjecaju na raspoloženje i apetit za hranom. Pa, obje ove razine su na visokoj točki ili razini koja se sprema za smanjenje (menstruacija).
Visoka razina progesterona povezana je s povećanjem apetita, tako da se žene osjećaju nezadovoljno svojim tijelom. Taj osjećaj nezadovoljstva obično remeti raspoloženje žena. Da bi povećalo dopamin u mozgu (poboljšalo raspoloženje), tijelu treba puno ugljikohidrata i slatke hrane. Zbog toga se nerijetko povećava apetit tijekom PMS-a.
Obratite pažnju na hranu koju jedete kada imate PMS
U redu je da žene koje imaju PMS žele puno jesti, ali uzmu u obzir i vrstu hrane koja se jede. Hrana poput mesa, ribe i povrća zapravo je dobra za nadoknađivanje sadržaja željeza izgubljenog tijekom menstruacije. Jer kad su hormonalna stanja nestabilna, tijelu je potrebna zdrava hrana koja može uravnotežiti ovu hormonsku neravnotežu.
Zapravo, ovaj apetit možete zaobići ako si možete priuštiti da zanemarite ukusnost hrane. Kad ste gladni, pokušajte ignorirati ovaj osjećaj dok čekate 20 minuta. Ako glad nestane, a ne pojavi se poslije, zanemarite je i potražite više aktivnosti. Ali ako se vaša glad nastavi, možete uzimati grickalice ili zdravu hranu.
Uz to, jeste li znali kada vaše PMS sagorijeva kalorije iako vam se povećava apetit? Prema PMS-u izgarat će se više kalorija, sagorijevat će se oko 500 kalorija po menstrualnom ciklusu. Zaboravljajući na bol i povećani apetit tijekom PMS-a, možete obaviti nekoliko drugih aktivnosti. Na primjer, šetnjom do trgovačkog centra, masažom, odlaskom u salon, gledanjem kina i mnogim drugim stvarima koje možete učiniti. Na taj način se vaše kalorije neće potrošiti, barem je i dalje zabavno i korisno.
Kako se nositi s povećanim apetitom tijekom PMS-a?
Mnoge se žene žale na debljanje nakon završetka menstruacije. Tko je još kriv, ako ne onaj povećani apetit? Lisa Oldson, specijalistica za pretilost, savjetuje da se ne jede hrana koja sadrži previše estrogena. Zašto ne? Prekomjerni unos estrogena imat će vrlo loš utjecaj na tijelo, posebno na žensko tijelo. Ako će prekomjerna razina estrogena potaknuti rast karcinoma u tijelu, obično karcinoma dojke i maternice.
Kako se vaš apetit povećava tijekom PMS-a, postoji nekoliko namirnica koje trebate izbjegavati. Hrana koju treba izbjegavati uključuje, između ostalog, hranu koja uključuje rafinirane ugljikohidrate, poput keksa, kolačića, kruha i bijele riže. Nije da ga ne biste trebali jesti, ali trebali biste ga jesti u razumnoj fazi, ne pretjerujte. Ovakva hrana učinit će tjelesnu energiju kad će PMS naglo porasti, a na kraju će tijelo opet brzo ogladnjeti. Također pripazite da tijelo dobije dovoljno vremena za odmor, s obzirom da nedostatak sna može povećati apetit.
x
