Sadržaj:
Želite kvalitetno spavati? Naviku pijenja kave trebali biste napustiti odmah popodne ili navečer. Doduše, šalica kave može vam dobro pasti na jeziku kao desertno piće, ali njezin učinak većini ljudi može utjecati na san. Zašto? Da biste bili jasniji, u recenziji u nastavku saznajte kako vam kofein u kavi može otežati dobar san.
Ne pijte kavu prekasno
Kava je jedno od popularnih pića u kojem biste mogli uživati. Iako je dobrog okusa, ispijanje kave i dalje ima pravila. Vi kao ljubitelj kave trebali biste razmisliti kada je najbolje vrijeme za ispijanje kave jer u njoj ima previše kofeina.
Morate znati da kava sadrži kofein koji može povećati vašu budnost. Zato je kava glavni oslonac napitka za uništavanje sna. Učinak će općenito biti traje u prosjeku oko četiri sata. Ako idete spavati u 9 ili 10 navečer, tada je zadnji raspored ispijanja kave u 5 popodne.
Međutim, postoje i neki ljudi koji dulje osjećaju učinke kofeina jer njihova tijela dulje probavljaju kofein. To znači da osoba treba izbjegavati kavu popodne ili navečer, ako je ranije vrijeme za spavanje.
Kako vam kava može otežati dobar san?
Izvještavajući iz Huffington Posta, Dr. Irshaad Ebrahim iz Londonskog centra za spavanje u ulici Herley objašnjava da mozak proizvodi spoj adenozin koji usporava živčanu aktivnost i uspavljuje vas. Pa, ovaj spoj će se proizvoditi kasno popodne kako bi se tijelo moglo dobro odmoriti.
Nažalost, rad adenozina može se prekinuti šalicom kave. Kofein u kavi može se vezati za adenozinske receptore, tako da mozak ne otkriva adenozin.
Kao rezultat, mozak zapravo daje signal da nastavi biti aktivan. Zbog ovog odgovora povećava se broj otkucaja srca, povećava se adrenalin i disanje postaje brže. U takvim uvjetima ne želite spavati već budite cijelu noć.
Ako često imate nesanicu i otkrijete da je vrijeme za ispijanje kave prekasno, trebali biste odmah promijeniti ovu naviku. Dr. Ebrahim savjetuje da se kava ne pije nakon 14 sati.
