Sadržaj:
- Zašto često jedete slanu hranu da bi vas boljela glava?
- Zašto je to?
- Koliko slane hrane mogu pojesti u jednom danu?
Vrtoglavica i glavobolja vrlo su česti simptomi kod svih. Prema istraživanju koje je provela Harvard Health Publication, gotovo 90 posto slučajeva glavobolje i vrtoglavice nema poznati uzrok. Međutim, ako su vam se glavobolje u posljednje vrijeme ponovile, možda je ovo vrijeme da obratite više pažnje na to što jedete svaki dan. Pogotovo ako jako volite jesti slanu hranu.
Da! Slana hrana može biti jedan od razloga zbog kojih volite glavobolju. Zašto je to? Dakle, koliko se slane ili slane hrane može popiti u jednom danu kako ne bi izazivao glavobolju?
Zašto često jedete slanu hranu da bi vas boljela glava?
Slana hrana kao "jedinstveni" uzrok glavobolje čak su potvrđena i dokazana u mnogim studijama. Jedno od njih je istraživanje koje su proveli stručnjaci iz Johns Hopkins Medicine.
U studiji su sudionici studije podijeljeni u dvije skupine. Prva skupina dobivala je hranu s visokim udjelom soli (oko 8 grama natrija dnevno), dok je druga skupina konzumirala samo 4 grama natrija.
Ovo ispitivanje provedeno je 30 dana, a na kraju studije utvrđeno je da je skupina s većom dozom natrija prijavila češće vrtoglavicu ili glavobolju od druge skupine.
Zašto je to?
Natrij je mineralna tvar koja je tijelu potrebna. Međutim, kada se prekomjerno konzumira i količina nakupi u krvotoku, učinak može suziti krvne žile. Na kraju će se krvni tlak povećati.
Ovaj nepravilan protok krvi smanjit će unos kisika u mozak. Mozak koji nema kisik ne može optimalno funkcionirati. Pa, ovo stanje uzrokuje glavobolju nakon što jedete slanu hranu.
Koliko slane hrane mogu pojesti u jednom danu?
Za one koji su zdravi i nemaju povijest bolesti, u redu je koristiti sol u kuhanju. Međutim, brojevi se ipak moraju uzeti u obzir.
Ministarstvo zdravlja preporučuje upotrebu najviše 1 žlice soli ili ekvivalenta od 6 grama u jednom danu. U međuvremenu, za ljude koji su zdravi i nemaju određena zdravstvena stanja, ograničenje potrošnje natrija u jednom danu je manje od 2300 mg. Ako ne želite imati povišen krvni tlak ili imate iznenadni srčani udar, trebate se pridržavati ovih preporuka i ne prelazite ograničenje.
Ako u anamnezi imate određene kronične bolesti, poput bolesti srca, oštećenog rada bubrega i povišenog krvnog tlaka, vaše se ograničenje natrija može razlikovati. Razlog je taj što natrij može utjecati na vaše zdravstveno stanje.
Uz to, imajte na umu da natrij nije samo u soli, već većina pakirane hrane mora sadržavati natrij. Spomenuta ograničenja uključuju i natrij koji konzumirate iz pakirane hrane ili pića, a ne samo iz soli. Dakle, također morate ograničiti pakiranu hranu i piće, ako ne želite česte glavobolje.
x
