Sadržaj:
- Gledanje televizije prije spavanja može inhibirati hormon melatonin
- Gledanje televizije prije spavanja također djecu čini hiperaktivnom
Televizija je postala dio vašeg života. Od buđenja do ponovnog spavanja, Gledati TV ponekad nikad ne izostaje iz vaše svakodnevice. Iako je internet postojanje televizije trenutno pomalo potisnuo, televizija ostaje izbor zabave, posebno za domaćice i djecu. Pa, ako često gledate televiziju s djecom dok čekate vrijeme za spavanje. Dobro je, prvo pročitajte činjenice u sljedećem članku.
Gledanje televizije prije spavanja može inhibirati hormon melatonin
Aktivnost gledanja televizije ne izgleda opasno, uključite televiziju, opustite se i na kraju postanete pospani. Mnogi ljudi to rade. Međutim, ako vam je cilj gledanja televizije dobro se naspavati, ozbiljno griješite. Zašto?
Gledanje televizije u krevetu vjerojatno će vas držati do kasno zbog euforije emisije koju gledate, čak i ako vam nije najdraža. Televizijske emisije koje imaju razne scene od nasilja do napetosti u sukobu mogu izazvati tjeskobu i mogu se samo kotrljati u krevetu, čak i ako televizor nije uključen. Međutim, to nije glavni problem.
Najveći je problem što vas jarko svjetlo koje emitira TV zaslon može držati budnim. Biološki sat vašeg tijela prilagođava se izlasku i padu sunca. Noću počinjete proizvoditi hormon zvan melatonin zbog kojeg se postepeno osjećate pospano. Hormon melatonin nastavlja se povećavati tijekom cijele noći, pomažući vam da zaspite i zaspite do jutra. Ovaj se hormon smanjuje u ranim jutarnjim satima, a nestaje kad se pojavi sunce.
Povećana upotreba zaslona, uključujući televizore, računala, tablete i pametne telefone može poremetiti vaš san. To je zato što elektronika emitira određenu vrstu plave svjetlosti koja pokreće mozak da prestane stvarati melatonin.
Čak i ako vam se kapci počnu "spuštati" kad gledate televiziju, to ne znači da to neće biti pogođeno. Možda ćete se osjećati kao da možete dobro zaspati nakon završetka emitiranja, ali na vaš san svejedno možete utjecati. Izlaganje plavom svjetlu može odgoditi faze REM spavanja i prouzrokovati pospanost ujutro. Čak i ako mislite da dobro spavate, možda nećete dobiti kvalitetu sna koji vam treba.
Gledanje televizije prije spavanja također djecu čini hiperaktivnom
Djeca i tinejdžeri vrijeme prije spavanja provode gledajući televiziju, igrajući video igrice ili prijenosnike. Zbog toga im treba više vremena da zaspe nego onima koji rijetko gledaju televiziju ili igraju video igrice.
Louise Foley, istraživačica sa sveučilišta Auckland na Novom Zelandu rekla je da smanjenje navike gledanja televizije prije spavanja može biti dobra strategija za pomoć djeci da ranije odu u krevet.
U ovom istraživanju Louise i njezin tim usredotočili su se na to koliko vremena djeca i adolescenti provode gledajući TV i igrajući video igrice prije spavanja. Istraživači su također pogledali koliko su dugo sudionici spavali. Studija je objavljena u časopisu Pediatrics.
Kakav je utjecaj nedostatka sna na djecu i adolescente? Roya Samuels, pedijatrica iz Dječjeg medicinskog centra Cohen u New Hyde Parku u New Yorku, dodala je da učinci nedostatka sna mogu utjecati na obrasce ponašanja djece i adolescenata koji postaju razdražljivi, agresivniji i hiperaktivni.
