Sadržaj:
- Uloga vitamina C i cinka u održavanju izdržljivosti tijekom posta
- Gdje možete dobiti vitamin C i cink?
Tokom mjeseca ramazana muslimani su dužni poštivati punih 30 dana posta. Ljudi koji poste ne smiju jesti, piti i moraju poštivati druga ograničenja od izlaska do zalaska sunca. Ako se procjenjuje, u Indoneziji morate postiti 13 sati svaki dan.
Tijekom posta ne možete jesti i piti slobodno kao i obično. Jesti je dozvoljeno tek nakon zalaska sunca do kraja obroka. Te prehrambene promjene sprečavaju tijelo da unosi hranu i piće tijekom dana. Kao rezultat toga, lakše se umarate i osjetljivi ste na bolesti poput gripe.
Međutim, ne brinite, još uvijek možete nadmudriti jedući izvore hrane bogate vitaminom C i cinkom. Hajde, u nastavku pogledajte osvrt na važnost vitamina c i cinka.
Uloga vitamina C i cinka u održavanju izdržljivosti tijekom posta
Iako postiš, i dalje moraš biti aktivan. Hrana koja bi se trebala koristiti kao gorivo za energiju možda nije dovoljno dostupna. Tijelo također neizbježno mora koristiti masnoću kao rezervnu energiju. Pa, vitamin C u tome igra važnu ulogu.
Kada tijelo obradi vitamin C, oslobađa se molekula nazvana karnitin. Te molekule prenose masnoću u unutrašnjost mitohondrija. Jednom u mitohondriju, masnoća se zatim pretvara u energiju. Kada se ispuni tjelesna potreba za vitaminom C, proces pretvaranja masti u energiju odvijat će se glatko. Tijekom posta nećete se osjećati slabo i nemoćno.
Vitamin C i cink rade zajedno kako bi podržali imunološki sustav (imunološki). Vitamin C u tijelu potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica tako da tijelo jača protiv bakterija i virusa. Kao i vitamin C, cink također igra ulogu u kontroli i regulaciji imunološkog odgovora na infekcije i patogene (klice). Trik je u stimuliranju aktivnosti najmanje 100 enzima u tijelu kako bi tjelesni organi i dalje mogli normalno raditi.
Kako je izvijestio WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, istraživač sa Sveučilišta Michigan rekao je da je vitamin C vrlo dobar za održavanje smanjenog imuniteta zbog stresa. Prisutnošću vitamina C stres se može smanjiti i više ne remeti ravnotežu imunološkog sustava.
Zapravo, vitamin C i cink mogu smanjiti simptome gripe i ubrzati proces oporavka tijela. To omogućuje tijelu da tijekom mjeseca posta ostane zaštićeno od gripe. I ne samo to, antioksidanti sadržani u vitaminu C također štite tijelo od kroničnih bolesti poput raka, moždanog udara i bolesti srca.
Gdje možete dobiti vitamin C i cink?
Nakon što ste upoznali brojne blagodati vitamina C i cinka, naravno da ga ne želite propustiti, zar ne? Polako, vitamin C i cink vrlo je lako pronaći u hrani.
Hrana bogata vitaminom C uključuje naranče, guavu, jagode i rajčice. Dok hrana bogata cinkom uključuje brokulu, ostrige, govedinu, špinat, grašak i jastoga. Ovu hranu bogatu vitaminom C i cinkom možete jesti u zoru ili prekidajući post.
Osim hrane, kombinaciju vitamina C i cinka možete dobiti i izravno iz dodataka kao što je Redoxon. Redoxon, koji sadrži puno vitamina C i cinka, dostupan je u šumećim tabletama, što olakšava pijenje. Vrijeme uzimanja dodatka može se prilagoditi vašim potrebama, ujutro u zoru ili noću nakon prekida posta.
Jedenje hrane bogate vitaminom C i cinkom u kombinaciji s dodacima Redoxon zasigurno pruža dvostruku zaštitu imunološkog sustava tijela tijekom posta. Dakle, ne trebate brinuti o padu tokom svojih aktivnosti u mjesecu ramazanu.
x
