Sadržaj:
Svi smo bili tamo: bijes, razdražljivost i frustracija su neizdrživi, samo zbog gladi. Engleski pojam jegladan,kombinirajući dvije riječi "gladan" i "ljut", koje se često koriste kao riječi za opisivanje pojave u kojoj netko postaje razdražljiv kad je gladan. Gladan to ne znači da ste nestrpljivi ili mrzovoljni. Čak i netko tko je vrlo strpljiv može postati agresivan kad mu trbuh gunđa. Koji je razlog zbog kojeg se ljutimo kad gladujemo?
Lako se naljutimo kad smo gladni mozgu nedostaje glukoze
Izvještavajući iz The Huffington Posta, Paul Currie, stručnjak za ponašanje apetita i profesor psihologije na koledžu Reed, otkrio je da glad može čovjeka promijeniti u vrlo osjećajnu, što se često događa kao stres, tjeskoba i tjeskoba.
Zato vjerojatno znate neke ljude koji jeftino prođu kad su gladni ili nisu jeli.
Čini se da je to zato što je hrana glavni izvor energije za tijelo. Svaka hrana koja uđe u tijelo bit će probavljena i pretvorena u glukozu koja zatim teče u krvotok zajedno s ostalim hranjivim tvarima za opskrbu energijom svake stanice i tkiva u tijelu. Glukoza je glavna hrana za mozak.
Ljut kad je gladan, zvan gladan, je zapravo prirodna reakcija tijela da vam kaže da „Hej! Vrijeme je da jedete! " Razlog je taj što će se od posljednjeg puta kada jedete količina hranjivih sastojaka i glukoze polako smanjivati. Kada mozak ne dobije dovoljno hranjivog krvotoka, mozak će situaciju shvatiti kao situaciju opasnu po život. Za razliku od ostalih organa u tijelu koji još uvijek mogu koristiti druge izvore energije da bi nastavili funkcionirati, mozak se samo oslanja na glukozu da bi nastavio raditi.
Mozak kojem nedostaje energije tada će sporo raditi. To vam otežava koncentraciju, često ostaje zapanjen, do te mjere da napravite neki smiješni nemar. Ili ste primijetili da vaše riječi postaju neuredne ili da neuredno govorite? To je učinak uzrokovan nedostatkom hrane u mozgu.
Kada nedostaje hranjivih sastojaka, mozak je također "gladan" i tako sporije radi na kontroli osjećaja, poput ljutnje. Razlog je što signali gladi koje mozak šalje također pokreću oslobađanje hormona stresa adrenalin kortizola, što vam otežava kontrolu bijesa i osjećaja.
S druge strane, mozak također oslobađa hormon grelin koji se proizvodi u želucu kako bi pokrenuo glad. Međutim, receptori koji primaju grelinov signal raspršeni su po cijelom tijelu, uključujući i u hipotalamusu mozga. Osim što potiče glad, grelin također proizvodi i anksiozni odgovor koji prolazi nakon što pojedete.
Kako riješiti gladan?
Najlakši način rješavanja gladan aka osjećaj da se želite ljutiti zbog gladi je jesti prije nego što osjetite isto gladan. Međutim, pobrinite se da odaberete prave izvore hrane.
Nezdrava hrana poput bombona ili pomfrita općenito mogu proizvesti velike količine glukoze. To omogućuje brzu obradu hrane, tako da i vi brzo brzo ponovno osjetite glad.
Na kraju će vas ova hrana još više naljutiti kad se glad vratigladan). Dakle, birajte hranu bogatu hranjivim sastojcima kako biste utažili glad i ispunili vas duže, bez nakupljanja kalorija.
Jedenje odmah možda neće biti idealno rješenje svaki put, jer vam neke stvari mogu spriječiti da odmah jedete kad ste gladni, na primjer radno vrijeme ili zato što postite (bilo iz vjerskih razloga ili kao način prilagodbe prehrane tako da izgubite težina). U ovom slučaju, samo upamtite da će vaš odgovor na glukozu reagirati na vraćanje razine šećera u krvi.
Uz to, kada dugo potrajete bez hrane, vaše će tijelo razgraditi rezerve tjelesne masti za energiju, od kojih će se neke preraditi u ketone, nusprodukt metabolizma masti. Smatra se da ketoni pomažu u održavanju osjećaja gladi pod kontrolom, jer vaš mozak za energiju može koristiti ketone umjesto glukoze.
