Sadržaj:
- Što je to sirtfood dijeta?
- Program prošao sirtfood dijeta
- Prva faza
- Druga faza
- Nakon dijete
- Nuspojave sirtfood dijeta
- je sirtfood dijeta djelotvorno?
Krajem 2019. godine svjetska zajednica bila je šokirana tiražom pjevačeve fotografije Netko kao ti, Adele koja izgleda puno vitkije. Napokon je potvrđena vijest da je Adele provodila dijetni program tzv sirtfood dijeta. Što je to?
Što je to sirtfood dijeta?
Vremenom se dijetni programi sve više mijenjaju, od keto do majo dijete. Jedna od dijeta koja je nedavno privukla pažnju ljudi je sirtfood dijeta za koju se ispostavilo da je izvela poznata britanska pjevačica Adele.
Sirtfood dijeta je dijeta kojoj je cilj povećati aktivnost sirtuina u tijelu. Sirtuini su posebni proteini koji nude bezbroj blagodati, od borbe protiv slobodnih radikala do svojstava protiv starenja.
Općenito, ljudi koji se podvrgavaju ovoj dijeti konzumirat će hranu i piće koji sadrže prirodne biljne spojeve ili tzv.sirtfoods '. Slijede neki od takozvanih izbora hrane 'Sirtfoods' izvijestili iz časopisa Oksidativna medicina i stanična dugovječnost.
- datumi
- Crveno grožđe (vino)
- jagoda
- tamna čokolada
- zeleni čaj (matcha)
- kava
- maslinovo ulje
Osim konzumiranja neke od gore navedenih namirnica, sirtfood dijeta također je uveo ograničenja kalorija za povećanje razine sirtuina.
Ljudi koji su stvorili ovaj plan prehrane priznaju da takva kombinirana prehrana može dovesti do brzog gubitka kilograma. Osim toga, mišićna masa se također može održavati, a istovremeno štiti tijelo od kroničnih bolesti.
Kada je ovaj program završen, preporučuje se da nastavite trošiti sirtfoods u redovitu prehranu.
Program prošao sirtfood dijeta
U osnovi sirtfood dijeta ima dvije faze u razdoblju od tri tjedna. Tada hranu možete jesti samo dodavanjem sirtfoods svaki obrok.
Obično većinu sastojaka hrane za ovu dijetu nije teško pronaći, pa vam je lakše živjeti je.
Međutim, ova dijeta uključuje puno više matcha, ljubica (biljna biljka) i heljda koju je možda teško pronaći. U međuvremenu ćete jesti i zeleni sok koji sami napravite barem jedan do tri puta dnevno.
Prva faza
Normalno, prva faza sirtfood dijeta trajat će sedam dana. Tijelo će se početi privikavati unutar određene kalorije i naravno više zelenog soka.
Ova faza ima za cilj mršavljenje, a rečeno je da bi mogla pomoći tijelu da smršavi do 3,2 kg u sedam dana.
To je zato što će tijekom tri dana u prvoj fazi unos kalorija biti ograničen na 1.000 kalorija u jednom danu. Zatim ćete piti zeleni sok jednom dnevno plus jedan obrok.
Ova dijeta također zahtijeva da uključite elemente sirtfoods kao glavni dio obroka. Od miso tofua do sotiranih škampa s heljdinim rezancima. Nakon što prođu 4-7 dana, unos kalorija povećat će se na 1500 u jednom danu. Unos uključuje i dva zelena soka dnevno sirtfoods.
Druga faza
Faza sirtfood dijeta koja traje 14 dana možda se točnije opisuje kao faza nadzora. To znači da ćete i dalje gubiti kilograme bez potrebe za određenim ograničenjem kalorija.
Međutim, pojest ćete sirtfoods tri puta u jednom danu i jedan zeleni sok. Obično će ljudi na ovoj dijeti odabrati recepte za hranu koji su već u knjizi sirtfood dijeta.
Nakon dijete
Nakon što su dvije gornje faze uspješno prošle, možete nastaviti dijetu nastavljajući s konzumiranjem sirtfoods i svaki dan pijte zeleni sok. Zapravo se obje faze mogu ponoviti prema vašoj želji za mršavljenjem.
Stoga, sirtfood dijeta možete promijeniti svoj način života na zdraviji jer je to dugoročni cilj koji kreatori ove prehrane žele.
Nuspojave sirtfood dijeta
Oni koji tek počinju s dijetalnim programom mogu pogledati sirtfood dijeta vrlo niskokalorične i ne dobivaju potpuni prehrambeni unos.
Međutim, do danas nije bilo izvještaja o ozbiljnim nuspojavama kod zdravih odraslih osoba koje slijede ovu dijetu. Do ovog stanja može doći zbog kratkog trajanja dijete.
U međuvremenu, ova se dijeta možda neće preporučiti osobama s dijabetesom. Ograničenje kalorija i pijenje previše soka u prvoj fazi mogu brzo promijeniti razinu šećera u krvi. Drastične promjene glukoze u krvi mogu imati negativan utjecaj na ljude s dijabetesom.
Uz to, čak i zdrave odrasle osobe mogu osjetiti neke nuspojave, poput gladi.
Razlog je taj što bi jedenje s unosom od 1.000-1.500 kalorija dnevno učinilo da gotovo svi osjećaju glad. Štoviše, konzumiraju se sokovi i hrana s malo vlakana.
Stoga, prva faza sirtfood dijeta vrlo je vjerojatno da će imati neke nuspojave, poput osjećaja umora, boli od kokosa i razdražljivosti zbog osjećaja gladi.
je sirtfood dijeta djelotvorno?
Većina ljudi je vjerojatno skeptična sirtfood dijeta to je zato što im još uvijek omogućuje da jedu čokoladu i vino. Međutim, rezultati ovog programa bili su prilično vidljivi kod Adele koja je uspjela izgubiti gotovo 22 kg kilograma.
Međutim, neki stručnjaci i dalje propituju učinkovitost ovog programa prehrane. Prema Monici Reinagel MS, LDN, za to je ovlašteni nutricionist iz Marylanda Hrana i prehrana, sumnjamo u rezultate prehrane koja se smatra prilično ekstremnom.
Otkrio je da postoji nekoliko točaka koje treba uzeti u obzir u ovoj prehrani. Prvo, rezultati ove dijete zapravo nisu znanstveno dokazani. Istraživanje sirtuina obećava, ali o ovom proteinskom spoju još treba mnogo naučiti.
Uz to, ova je dijeta dizajnirana tako da tijelo osobe koja u kratkom vremenskom razdoblju prolazi kroz masovno mršavljenje. To je ono što čini sirtfood dijeta prilično ekstremni jer su rezultati prilično brzi i imaju dovoljno velik utjecaj.
Stoga, prije nego što se podvrgne bilo kojem programu prehrane, uključujući sirtfood dijeta prvo se trebate posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom. To je zato da biste znali u kakvom je stanju vaše tijelo koje vam omogućuje da slijedite prehrambena pravila ili ne.
x
