Sadržaj:
- Razni uzroci grčeva u mišićima
- 1. Neadekvatna opskrba krvlju
- 2. Pritisak na živce može biti uzrok grčenja mišića
- 3. Nedostatak minerala
- 4. Vrijeme je vruće
- 5. Dehidracija kao uzrok grčeva u mišićima
- 6. Pretjerana upotreba mišića
- 7. Predugo sjedenje ili stajanje
- Razni faktori rizika za grčeve u mišićima
- 1. Povećavanje dobi
- 2. Trudnoća
- 3. Korištenje određenih lijekova
- 4. Određeni zdravstveni problemi
- 5. Korištenje visokih potpetica dulje vrijeme
Grčevi u mišićima jedno su stanje s kojim se gotovo svi susreću. Kada koristite mišiće koji se mogu kontrolirati, poput mišića ruke i nogu, mišići će se naizmjenično skupljati i opustiti. Mišić koji se nehotice kontraktira naziva se grč, a kad je grč dovoljno jak i održiv, javlja se grč. Međutim, što hmm što je pravi uzrok grčeva u mišićima?
Razni uzroci grčeva u mišićima
Postoje različita stanja koja mogu uzrokovati grčeve u mišićima, uključujući:
1. Neadekvatna opskrba krvlju
Jedan od uzroka bolova u mišićima je nedovoljna potražnja ili opskrba krvlju. Kad se krvne žile koje dovode krv u noge počinju sužavati, to može uzrokovati bol sličnu grčevima. Pogotovo kada vježbate.
Uprkos tome, grčevi koje osjećate obično će nestati sami od sebe nakon što prestanete vježbati.
2. Pritisak na živce može biti uzrok grčenja mišića
Pritisak na živce u kralježnici također može uzrokovati grčenje mišića u nogama. Ova se bol obično pogoršava ako hodate.
Stoga, da biste prevladali ovaj grč u mišićima, možete hodati u malo naprijed kao da gurate kolica s namirnicama. Na taj način možete smanjiti bol upravljajući simptomima.
3. Nedostatak minerala
Tijelo kojem nedostaje minerala poput kalija, kalcija ili magnezija može biti uzrok grčenja mišića. Do ovog stanja obično dolazi zbog konzumiranja previše lijekova koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka.
4. Vrijeme je vruće
Čini se da vruće vrijeme može uzrokovati i pojavu grčeva u mišićima. Ovo stanje koje uzrokuje bolove u mišićima može nastati kada vježbate ili se bavite tjelesnom aktivnošću po vrućem i vrućem vremenu.
To se događa jer kad se puno znojite, tijelo postaje bez tekućine i minerala. Zapravo, kao što je gore spomenuto, nedostatak minerala također može biti uzrok grčenja mišića.
Stoga, kako biste održali zdrave mišiće, pokušajte ponijeti piće kada morate vježbati po vrućem vremenu.
5. Dehidracija kao uzrok grčeva u mišićima
Još uvijek povezana s prethodnim uzrokom, dehidracija također može uzrokovati grčeve. Ne samo dehidracija u vrućem vremenu.
Dakle, izbjegavajte dehidraciju i pobrinite se da podmirujete dnevne potrebe za tekućinom kako biste izbjegli ovo stanje.
6. Pretjerana upotreba mišića
Osim što uzrokuje bolove u mišićima, prekomjerna upotreba mišića može uzrokovati i grčeve u mišićima. Na primjer, kada vozite bicikl na velike udaljenosti ili vježbate visoki intenzitet, povećava se rizik od grčenja mišića.
Ako živci koji povezuju mozak, kralježnicu i mišiće previše rade, ti mišići reagiraju izazivajući grčeve.
To se može dogoditi i ako naglo povećate intenzitet vježbe, jer vaši mišići možda neće biti naviknuti na novi pokret, javlja se osjećaj grčenja u mišićima.
7. Predugo sjedenje ili stajanje
Mišići su stvoreni za kretanje. Stoga mišići koji predugo ostanu nepomični mogu uzrokovati grčenje mišića ili utrnulost. To stanje obično mogu doživjeti oni od vas koji cijeli dan rade za računalom ili putuju vlakom i moraju ustati tijekom putovanja.
Razni faktori rizika za grčeve u mišićima
Uz uzrok grčeva u mišićima, možda imate nekoliko čimbenika rizika koji mogu povećati vaš potencijal za stanje, uključujući:
1. Povećavanje dobi
U osnovi, svatko može doživjeti grčeve u mišićima. Međutim, što ste stariji, veći je rizik od grčenja mišića. Razlog je taj što se mišićna masa smanjuje kako stariš. To će olakšati stres preostalim mišićima.
Pritisak na ove mišiće što može uzrokovati grčeve. Zapravo, ovo se stanje neće dogoditi samo jednom ili dva puta, već se može dogoditi i prilično često.
2. Trudnoća
Prema članku objavljenom u klinici Cleveland, jedan od čimbenika rizika koji može uzrokovati grčeve u mišićima je trudnoća. Da, obično će trudnice često imati grčeve u području nogu.
To se obično događa zbog niske razine elektrolita u tijelu. A da ne spominjemo promjene u cirkulaciji krvi i pritisku na živce uzrokovane rastućom bebom u fetusu radi povećanja rizika od grčeva u mišićima.
3. Korištenje određenih lijekova
Postoji nekoliko vrsta lijekova koji, ako se koriste, mogu povećati rizik od razvoja grčeva u mišićima. Te vrste lijekova uključuju pseudoefedrin koji se koristi za liječenje začepljenja nosa i statine koji se koriste za liječenje visokog kolesterola.
4. Određeni zdravstveni problemi
Ne samo da upotreba određenih lijekova može povećati rizik od grčenja mišića. Postoje i zdravstveni problemi koji mogu doprinijeti grčenju mišića.
Neki od njih, uključujući priklještene živce, ozljede kralježnične moždine, pritisak na živce, dijabetes, pa sve do hipotireoze mogu također povećati vaš potencijal za pojavu grčeva u mišićima.
5. Korištenje visokih potpetica dulje vrijeme
Jedan od čimbenika rizika s kojim se žene mogu susresti je nošenje visokih potpetica. Vjerojatno nećete doživjeti grčeve u mišićima ako ih koristite samo kratko vrijeme.
Međutim, što dulje vrijeme nosite visoke potpetice, to je veći rizik od grčenja mišića. Da biste to izbjegli, možete odabrati štikle koje nisu previsoke ili ih nositi u određeno vrijeme.
