Prevladavanje izbirljivih izjelica zbog kojih roditelji često postaju tjeskobni

Vaše dijete ne želi jesti ništa drugo Pileći medaljoni ili kobasica? Iako je nezgodno, a ponekad i dosadno, izbirljiv je u vezi s hranom ili izbirljiva izjelica je prirodna faza u razvoju i razvoju djeteta. Ta navika zapravo može nestati s vremenom, pogotovo ako su roditelji podrška. Slijedi objašnjenje o djeci koja su izbirljiva (izbirljiva izjelica) i kako se nositi s tim da ne bude gore.

Što uzrokuje da dijete bude osobaizbirljiva izjelica?

Nakon prolaska kroz jelovnik blago glatke teksture, u dobi od pet godina, djeca počinju prepoznavati nove okuse i varijacije hrane. Citirajući iz Baby centra, to dijeteizbirljiva izjelicaimaju tendenciju davati prehranu koja se ne razlikuje.

Djeca imaju tendenciju da biraju i vole hranu koju obično jedu. Stoga je dobra ideja uvijek uvoditi novu hranu u ranoj dobi kako bi se spriječilo da djeca postanu izbirljiva (izbirljiva izjelica).

Davanje iste vrste hrane može suziti djetetov izbor hrane. To djecu čini izbirljivima (izbirljiva izjelica) i mora se naći način za prevladavanje stanja.

Na temelju časopisa Proceeding of the Nutrition Society, izbirljiva hrana je normalno ponašanje u ranom djetinjstvu.

Zapravo ne postoji univerzalno prihvaćena definicija uvjeta izbirljiva izjelica i nema konsenzusa oko najboljeg alata za njegovo prepoznavanje.

Međutim, nekoliko je stvari zbog kojih su djeca izbirljiva jer su:

• Prekasno za poznavanje teksture hrane.
• Pritisnut da odabere hranu od samog početka (pod utjecajem okoliša)
• Nedostatak raznolikosti u hrani

Ipak iz istog časopisa, kada je vaše dijete izbirljivo, za njega postoje posljedice, kao što su:

• Nedostatak željeza i cinka
• Neka djeca imaju zatvor
• Inhibira rast djeteta

Obraćanje djetetuizbirljiva izjelica ili je izbirljiv u hrani treba obratiti posebnu pažnju i primjer joj daje okolno okruženje.

Stvaranje ugodne atmosfere tijekom jela također je važno kako bi vaše dijete imalo apetita dok jede ponuđeni meni.

Savjeti za prevladavanje djece koja imaju poteškoća s prehranom jer izbirljiva izjelica (izbirljiva hrana)

Vi kao roditelj i dalje morate osigurati da je prehrana vašeg djeteta u svakom trenutku ispunjena. Kako odrastu, većini djece počet će se sviđati raznovrsnija prehrana.

I oni će postupno shvatiti važnost raznolikosti u hrani i prehrani. Dok čekate da ovo vrijeme stigne, osim strpljenja, možete isprobati i sljedeće načine kako riješiti problem djece koja su izbirljiva u vezi s hranomizbirljiva izjelica.

1. Poštujte djetetovu želju da jede (ili ne jede)

Prva točka u bavljenju djecom izbirljiva izjelica nije prisiljavanje djece da jedu kad nisu gladna. Neki roditelji vole prisiljavati djecu da nešto pojedu ili sami operu posuđe. To može stvoriti samo napetu atmosferu i potaknuti svađu dok jedete za stolom.

Prisiljavajući vas na to iznova i iznova, vaše dijete povezuje jelo s tjeskobom i frustracijom. Djeca će također vjerojatnije ignorirati vlastite osjećaje sitosti i gladi.

Hranu poslužite u malim obrocima kako biste spriječili da se dijete siti. Dajte im priliku da povećaju vlastite porcije.

2. Pridržavajte se redovitog rasporeda obroka

Stvorite redoviti raspored prehrane, poput svakodnevnog posluživanja teških obroka i grickalica. Ako pustite dijete da pije sok, mlijeko ili jede grickalice tijekom dana, to mu može smanjiti apetit kad dođe vrijeme za jelo.

3. Budite strpljivi s novim jelovnikom

Obraćanje djetetu izbirljiva izjelica moraš biti strpljiv. Kada poslužite novi dio jelovnika za stolom, obično će djeca hranu prvo dodirnuti ili osjetiti.

Nakon kušanja, hranu mogu vratiti na tanjur. Obično za to djeci treba postupak, prije nego što se napokon naviknu i požele novi meni s hranom.

Morate poticati svoje dijete da više pazi na boju, oblik, miris i teksturu hrane, a ne samo na okus same hrane. Bilo bi bolje da predstavite novi jelovnik zajedno s omiljenim jelovnikom vašeg djeteta.

4. Učinite jelo zabavnim

Brokulu i ostalo povrće poslužite s omiljenim umakom ili začinima. Da biste je učinili privlačnijom, izrežite hranu u razne oblike pomoću rezača za kekse.

Također ponudite meni za doručak koji će se poslužiti kao večera. Osim toga, možete pokušati poslužiti raznoliku hranu svijetlih boja kako biste nadvladali djecu koja su izbirljiva (izbirljiva izjelica).

5. Potaknite djecu da sudjeluju u pripremi hrane

Ako je vaše dijete izbirljivo izjelica, pokušajte ga uključiti u aktivnosti povezane s obiteljskom prehranom. Možete ih odvesti u kupovinu na tržnicu ili u supermarket.

Zamolite djecu da im pomognu u odabiru voća, povrća i druge zdrave hrane prilikom zajedničke kupovine. Izbjegavajte kupovati stvari za koje smatrate da nisu dobre za dijete.

Kada se vratite kući, učinite isto tako što ćete djecu uključiti u pranje povrća, miješanje tijesta ili postavljanje blagovaonskog stola.

6. Koristite svoju kreativnost u kuhanju

Da biste predvidjeli problem teške djece koja jedu zbog jelovnika koji im se ne sviđa, morate biti kreativni. Stvorite obrok dodavanjem, na primjer, nasjeckane brokule ili zelene paprike u umak od špageta.

Alternativno možete kriške voća posipati po zdjeli žitarica ili ih pomiješati tikvica i naribane mrkve u pireu i juhi.

Dobro je to učiniti tako da vaše dijete voli raznovrsnu zdravu hranu, iako zapravo ne voli određene namirnice, poput povrća ili voća.

7. Klonite se stvari koje ometaju vrijeme jedenja

Isključite televizor i ostalu elektroniku dok jedete. To će pomoći djetetu da se više usredotoči na hranu. Imajte na umu da TV reklame također mogu potaknuti dječju želju za slatkom ili manje hranjivom hranom.

8. Jedite s obitelji

Prije zajedničkog jela možete razgovarati o jelovniku koji članovi obitelji žele za večeru. Uključite djecu u zajedničko planiranje obroka, to djecu čini prihvatljivijima za pruženu hranu.

9. Nepotreba hrane kao nagrade ili kazne

Izbjegavajte upotrebu hrane kao nagrade ili kazne za djecu. To se radi kako se kod djece ne bi stvorile negativne emocije prema određenoj hrani.

Izrada određene hrane kao poklona čini ovu hranu nečim posebnim za djecu. Suprotno tome, korištenje određene hrane kao kazne čini da je djeca izbjegavaju.

10. Uvedite novu hranu

Kako bi se prehrambene potrebe djece zadovoljile za njihov rast i razvoj, vrlo je važno osigurati razne prehrambene jelovnike za svoje dijete. Jedan od načina rješavanja djece izbirljiva izjelica je uvođenje novih vrsta hrane.

Međutim, to nije lako, sigurno će biti otpora vašeg mališana. Slijede savjeti za predstavljanje nove hrane djeci:

Neka dijete dodirne hranu

Zašto je potrebno pustiti djecu da diraju hranu? Kad dijete to učini, to mu može pomoći da izgradi osjećaj kontrole. Na taj način djetetu dajete priliku da prepozna hranu koju jede od samog početka.

Izbjegavajte prisiljavati djecu da probaju novu hranu

Najbolje je djetetu ponuditi novu hranu tražeći od njega da proba jedan zalogaj, ali nemojte prisiljavati dijete.

Prisiljavanje djece da jedu određenu hranu zapravo će ih natjerati da djecu ne vole. Još gore, ovo može dovesti do rasprave između majke i djeteta, što djetetu stvara neugodnu atmosferu za zajedničko jelo.

Stvorite ugodnu atmosferu tijekom jela, to pomaže u održavanju djetetovog apetita.

Pruža razne mogućnosti izbornika

Osigurajte raznoliku hranjivu hranu i dopustite djetetu da bira što će i koliko jesti.

Na naviku prehrane i odabir hrane za djecu jako utječu oni koji ih okružuju, posebno roditelji. To može prevladati djecu koja su u stanju izbirljiva izjelicaili izbirljiva hrana.

Utjecaj roditelja na odabir hrane djece javlja se jer roditelji kontroliraju dostupnost hrane kod kuće, određuju kako i kada se hrana servira i razvijaju dobro ponašanje prema hrani.

Stoga nastojte uvijek osigurati razne vrste hranjive hrane kod kuće. Ako roditelji pružaju raznovrsnu zdravu hranu kod kuće, a također je jedu, djeca će ih slijediti i vjerojatnije će uživati ​​u hranjivoj hrani.

Dajte malo porcije

Kada svom mališanu predstavljate novi jelovnik, dajte mu mali dio. Ako dijete odbije, pokušajte ponovo kasnije i nastavite mu nuditi novu hranu.

Dijete ga postupno želi probati, zatim prepoznati okus i upoznati se s hranom, tako da je više neće odbiti.

Dosljedno nuđenje nove hrane djetetu može pomoći smanjiti djetetovu sklonost odbijanju nove hrane.

Niža očekivanja

Ništa ne ide glatko, mora da se dogodilo nešto što nije išlo po planu, uključujući prevladavanje i smanjivanje uvjeta izbirljiva izjelica kod djece.

Važno je da smanjite svoja očekivanja od uspjeha ove metode kako biste smanjili unutarnju iritaciju.

Bolje je koncentrirati se na to da obroci postanu ugodniji, umjesto da se usredotočite na odabir hrane. Razlog je taj što će, ako vaše dijete bude uživalo u prehrambenom iskustvu, ponoviti istu stvar u neko drugo vrijeme.

Izbjegavajte hranu koristiti kao poklone, poput slatkiša, keksa, čokolade ili mlijeka. Zbog toga vaš mališan ne uči kontrolirati svoje želje.

Kad završi vrijeme obroka, uzmite tanjur svojeg mališana iako hrana nije gotova. Dajte mu međuobrok dva sata prije sljedećeg obroka kako bi mogao vježbati prepoznavanje gladi.

Pokušajte jesti samostalno

Ohrabrite dijete da pokuša samostalno jesti. Svakako osigurajte zdrave grickalice. Uvijek ih nadgledajte kako jedu kako bi izbjegli rizik od gušenja. Naučite ih jesti sjedeći, ne trčeći.

Neka vaša djeca utvrde jesu li sita ili ne - ovo ih uči da slušaju svoja tijela.

Uzmite u obzir i veličinu želuca vašeg djeteta. Pijenje previše mlijeka ili voćnog soka može ih učiniti sitima.

Ako je obiteljska večera prekasna, vaše je dijete možda preumorno za jelo. Poslužite im hranu brže.

x