Sadržaj:
- Koje su blagodati kroma kod dijabetesa?
- Koji su izvori kroma?
- Je li krom siguran za konzumaciju?
- Dakle, zaključak ...
Neki od vas možda već znaju upotrebu kroma u kemijskoj industriji ili tvornicama metala. Međutim, jeste li znali da ovaj mineral ima pozitivnu stranu u smanjenju razine šećera u krvi u tijelu? Pogledajte objašnjenje u sljedećem pregledu.
Koje su blagodati kroma kod dijabetesa?
Dijabetes je stanje kada u tijelu nema dovoljno inzulina, tako da razina glukoze u krvi raste. Ovdje se ispostavlja da mineralni krom ima vrlo važnu ulogu u kontroli razine glukoze u krvi kod dijabetičara.
Izvještavajući sa stranice Diabetes.co.uk, istraživanje pokazuje da ovaj mineral može smanjiti razinu inzulina i povećati metabolizam glukoze u krvi kod dijabetičara s pretilim tijelima. U osnovi, sve studije koje koriste blagodati ovog minerala za poremećaje intolerancije glukoze i dijabetes, pokazuju pozitivan učinak.
Ovaj mineral može pomoći u radu hormona inzulina, točnije pretvarajući glukozu u krvi koja se koristi kao energija za tijelo. Tako da se glukoza u krvi kod dijabetičara, koja se često povećava, može smanjiti zbog pomoći ovog minerala. Dakle, ljudima s dijabetesom uvelike će pomoći prisutnost kroma u tijelu.
Ispostavilo se da osim što je koristan kod dijabetesa, ovaj mineral ima i druge blagodati. Među njima su korisni za izgradnju mišića, sagorijevanje masti i pomoć tijelu u korištenju ugljikohidrata. Za oko, niske razine kroma mogu povećati rizik od glaukoma. Ovaj mineralni element u kostima također je koristan za sprečavanje gubitka, posebno kod žena u menopauzi.
Koji su izvori kroma?
Dijabetičari mogu iskoristiti blagodati ovog minerala jedući hranu bogatu mineralima. Sljedeće su namirnice bogate hromom:
- Morski plodovi poput školjki, ribe i kamenica
- Kruh
- smeđa riža
- Govedina
- Pileće meso
- Brokula
- Sir
- Jaje
- Mliječni proizvodi
- Svježe povrće
- Zeleni grah
- Gljiva
- Kvasac
Je li krom siguran za konzumaciju?
Ne trebate brinuti ako se ovaj mineral češće nalazi u kemijskoj industriji, vatrostalnim tvornicama i tvornicama metala. Razlog je taj što se industrijski krom očito razlikuje od onoga u sastojcima hrane, pa je siguran za konzumaciju. Obično se ovaj mineral konzumira u obliku dodataka, ali postoje i prerađeni proizvodi koji uključuju ovaj mineral u svoj sastav.
Sve što trebate imati na umu prilikom konzumacije ovog minerala, pripazite da ga ne konzumirate više od preporučene doze. Učinci koji nastaju pretjeranom konzumacijom ovog minerala rijetki su, ali ako premašite preporučenu dozu, to može uzrokovati želučane probleme, nizak šećer u krvi (hipoglikemija), oštećenje jetre, bubrega, živaca i rezultirati nepravilnim srčanim ritmom.
Ako uzimate lijekove poput aspirina, naproksena i ibuprofena, razina kroma u vašem tijelu može se povećati. Stoga biste trebali prestati uzimati dodatke kroma istovremeno s uzimanjem ovih sredstava za ublažavanje boli.
Dakle, zaključak …
Za krom se može reći da je hranjiva tvar koja pomaže inzulinu u radu u tijelu. Dakle, jasno je da je ovaj unos minerala važan za metabolizam šećera u krvi. Uz prilagodbu prehrane, redovito vježbanje i redovito uzimanje lijekova za dijabetes ili rutinske injekcije inzulina, konzumacija ovog mineralnog izvora kod dijabetičara također vam može pomoći u kontroli šećera u krvi.
Ne samo ljudi s dijabetesom koji mogu osjetiti blagodati, već i ljudi bez dijabetesa pokazuju pozitivne učinke konzumiranjem ovog minerala. Može se reći da netko tko uzima unos kroma - bilo dodacima, prerađenim proizvodima ili hranom - može izbjeći rizik od dijabetesa.
