Sadržaj:
- Prepoznajte znakove ovisnosti online igrica
- Kako online igrica ovisnost?
- Kako se nositi s ovisnošću online igrica?
- 1. Izračunajte trajanje igre online igrica
- 2. Usporite, ne zaustavljajte se istovremeno
- 3. Odlučite se dati otkaz
- 4. Slobodno postavite automatske postavke
- 5. Dajte si 'poklon'
- 6. Posavjetujte se s liječnikom
igra online igrica putem mobitela ili računala za neke ljude može biti aktivnost za uklanjanje stresa. Međutim, neki su postali ovisni. Dakle, koji su znakovi ovisne osobe online igrica? Pa kako to onda popraviti? Hajde, doznajte odgovor u nastavku.
Prepoznajte znakove ovisnosti online igrica
Zapravo, igraj se online igrica nije tako loše kao što većina ljudi misli. Kad se pametno koristi, igrajte dalje naprava, može smanjiti razinu stresa koji se doživljava.
Međutim, postoje i loši učinci koji se javljaju zbog učestalosti igranja igre na liniji, od kojih je jedna ovisnost, a ovo je psihijatrijski poremećaj.
Nekoliko je studija izjavilo da ovisnost o mrežnim igrama zapravo može povećati čovjekov osjećaj stresa i depresije, postati apatičnija, pa čak i dovesti do nasilja. Stoga bi se ova vrsta ovisnosti trebala liječiti.
Slijede znakovi i simptomi ovisnosti online igrica što se općenito događa:
- Svaka igra uvijek traje dugo, čak se i iz dana u dan povećava.
- Osjećam se razdražljivo i razdražljivo kad zabranim ili zatražim da prestanete igrati igre.
- Uvijek razmisli online igrica dok radim druge aktivnosti.
Kako online igrica ovisnost?
Izvještavanje sa stranice klinike Mayo, igra online igrica može dovesti do pretjeranog uzbuđenja ili zadovoljstva. Do ovog stanja dolazi uslijed oslobađanja dopamina u mozgu, koji je hormon koji potiče osjećaj zadovoljstva kada osoba postigne uspjeh ili pobjedu. Dopamin također pomaže u održavanju čovjekova interesa i pažnje.
Oslobađanje dopaminskog hormona ono je što osobu može potaknuti na kontinuirano igranje igara, poput ovisnosti o alkoholu ili drogama. Ako je ova mentalna bolest dopuštena, što će više biti oslobađanja dopamina, to će sigurno uzrokovati sve ozbiljniji učinak ovisnosti.
Kako se nositi s ovisnošću online igrica?
Osim što stvaraju ovisnost, internetske igre mogu imati i druge negativne učinke kao što su povećavanje agresivnih misli i ponašanja, posebno kod djece mlađe od 10 godina.
Napadi se mogu javiti i kod ljudi koji su osjetljivi na svjetlost koju stvara zaslon. Još gore, to također natjera nekoga da se povuče iz društvenog života.
Kako bi se spriječila ovisnost online igrica kod djece i odraslih se pogoršava, možete primijeniti sljedeće načine:
1. Izračunajte trajanje igre online igrica
Ako ste ovisni, trajanje igre online igrica mogu ometati svakodnevne aktivnosti. Stoga, pokušajte izračunati ukupnu količinu odigranog vremena online igricakoje trošite vi ili vaš mališan. Cilj je pomoći vam u upravljanju vremenom igranja kako ne biste pretjerali.
Pokušajte zabilježiti trajanje igranja igara u danu ili tjednu. Ako imate problema, zamolite obitelj ili voljene osobe da vam pomognu zabilježiti trajanje. Tada ste, u usporedbi sa svojim svakodnevnim aktivnostima, iskoristili svoje važno vrijeme za igru online igrica samo.
Iz ove bilješke možete saznati u koja doba dana biste trebali izbjegavati igranje igara. Ova vam bilješka također može pomoći u daljnjem pregledu kod liječnika.
2. Usporite, ne zaustavljajte se istovremeno
Nakon što ste znali da provodite 20 sati tjedno - što znači da provodite cijeli dan - igrajući se online igrica, tada je vrijeme da ga polako smanjujete.
Teško je ako morate zaustaviti ili uopće ne vidite zaslon igre, pa pokušajte smanjiti trajanje. Na primjer, od 20 sati ciljate samo 18 sati.
Pokušajte postaviti cilj da smanjite vrijeme igranja za 10% svaki tjedan, tako da ćete na kraju sljedećeg mjeseca provesti samo oko 5 sati.
3. Odlučite se dati otkaz
Najvažnija stvar u prevladavanju bilo koje ovisnosti je jaka volja. Ovo je moćno oružje koje se može boriti protiv bilo koje vrste ovisnosti, uključujući i ovisnost online igrica.
Ključno je ovdje kako svom životu možete odrediti prioritete. Ako shvatite da su mnoge stvari još uvijek važnije od igranja igara, tada ćete se lakše naviknuti da više ne budete ovisni o igranju igara.
Kod djece to možete preusmjeriti povećavanjem djetetove tjelesne aktivnosti ili ga možete pokušati pozvati na tradicionalne igre.
4. Slobodno postavite automatske postavke
Ako vam sat podsjetnika ne uspijeva spriječiti reprodukciju, tada možete koristiti značajku u svom gadgetu da biste ga automatski isključili.
To treba učiniti kako bi vas prisilili da to prestanete raditi. Kad se možete kontrolirati i zaustaviti, možete koristiti početnu metodu, samo sa satom podsjetnika.
5. Dajte si 'poklon'
Zbog čega ste ovisni o kontinuiranom igranju igara? Naravno pobjede na svakoj razini ili nagrade koje postignete. Dakle, pokušajte koristiti ovu strategiju da biste se riješili ovisnosti o igranju online igrica.
Ako uspijete smanjiti trajanje igre igre na liniji i zamijenite ga drugim korisnim aktivnostima, zahvalite se sebi. Na primjer, mogli biste otići na mjesto koje vam se sviđa i uživati u obroku koji uživate raditi. Ovo se samoispunjava i dovoljno je snažno da prevlada ovisnosti.
6. Posavjetujte se s liječnikom
Ako kako se nositi s ovisnošću online igrica oni koji su već spomenuti manje su učinkoviti, ne ustručavajte se obratiti se liječniku ili psihologu. Oni će vam i vašem djetetu pomoći da se riješite ove ovisnosti prikladnijim liječenjem i njegom.
