Sadržaj:
- Simptomi ketoze nastaju zbog nedostatka ugljikohidrata
- 1. Povećana razina ketona u krvi
- 2. Ne osjećajte glad
- 3. Osjećajte se umorno ili nemate energije
- 4. Loš zadah
- 5. Pojavljuju se probavni problemi
- 6. Pokretanje grčeva
Jeste li ikad čuli za postupak ketoze? Možda je ova stvar još uvijek strana vašim ušima. Da, ketoza je prirodni proces koji se događa kada tijelu ponestane ugljikohidrata kao glavne energije i zauzme zalihe masti kako bi ih nadomjestio. Tada će se u procesu proizvoditi ketoni. To je doista normalno, ali ako je količina proizvedenih ketona prevelika, to je opasno. S vremenom će se pojaviti različiti simptomi ketoze koji ometaju tjelesne funkcije.
Simptomi ketoze nastaju zbog nedostatka ugljikohidrata
Ketoza je trenutno povezana s ekstremnim dijetama zbog kojih aktivisti ograničavaju ili čak uopće izbjegavaju ugljikohidrate. Da, zaista takve ekstremne dijete mogu uzrokovati simptome ketoze i štetne su za tijelo.
Međutim, imajte na umu da je to moguće čak i ako niste na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata. Moguće je da su vaše potrebe za ugljikohidratima nedovoljne, što tjera tijelo na kraju da koristi masnoću i konačno nastaju ketoni.
Pa, kad se to dogodi, obično ćete osjetiti razne simptome ketoze na koje biste trebali pripaziti. Poznavajući simptome ketoze koji se pojavljuju, odmah možete shvatiti da vašem tijelu nedostaju ugljikohidrati i morate ih odmah ispuniti.
Pa, koji su simptomi ketoze koji se mogu pojaviti?
1. Povećana razina ketona u krvi
Najlakše je znati imate li ketozu ili ne, pretragom krvi. Međutim, ovaj test krvi obično mora biti popraćen fizičkim simptomima koji se prvo osjete.
Ako je razina ketona u krvi visoka, količina u krvi može se kretati od 0,5-3 mmol / L u krvi.
2. Ne osjećajte glad
Odjednom osjećaj gladi rjeđe može biti simptom ketoze. To naravno ne znači da je dobro za tijelo. Zapravo, kad uopće ne osjećate glad, trebali biste biti sumnjičavi prema svom probavnom sustavu.
Čini se da su simptomi ketoze posljedica poremećene razine hormona koji reguliraju glad.
3. Osjećajte se umorno ili nemate energije
Ono što se najviše osjeti kada se ovo stanje dogodi je da ćete se brzo osjećati umorno. To je zato što nema dovoljno ugljikohidrata, koji su do sada bili glavna energija.
Zapravo, tijelo može potrošiti zalihe masti, ali ovaj proces zahtijeva više energije od procesa koji koriste ugljikohidrate kao gorivo.
4. Loš zadah
Osobe koje imaju ketozu obično karakterizira osebujan zadah iz usta. Miris njegovog daha bio je poput mirisa voća.
To se događa zbog utjecaja povećanja razine ketona u krvi. Mnogi ketogeni dijeti koji dođu u ovu fazu četkaju zube nekoliko puta dnevno kako bi riješili probleme s neugodnim zadahom.
5. Pojavljuju se probavni problemi
Probavni problemi, kao što su zatvor ili proljev, doživjet ćete kad prvi put uđete u fazu ketoze.
Ljudi na ketogenoj prehrani uglavnom čine velike promjene u pogledu vrsta hrane koju su prije jeli. Naravno, ova velika promjena također će utjecati na probavno stanje u tijelu.
6. Pokretanje grčeva
Smanjenje količine ugljikohidrata jednako je smanjenju ravnoteže elektrolita i minerala u tijelu.
To znači da će vam, kad vam nedostaju ugljikohidrati, poput ketogene prehrane, nedostajati i nekoliko minerala poput kalija, natrija i magnezija. Sva trojica zapravo igraju ulogu u sprečavanju grčeva u mišićima.
x
