Više prehrane kod djece, kako prilagoditi njihovu dnevnu prehranu?

Naravno, roditelji moraju paziti na prehranu djece za njihov rast i razvoj. Međutim, prečesto pružanje hrane, posebno u velikim obrocima, riskira da djetetova težina dramatično skoči. Kao rezultat toga, djeca mogu osjetiti višak prehrane što može biti loše za njihovo zdravlje. Kakav je tretman u ovom stanju prikladan za poboljšanje prehrane djece? Hajde, pogledajte kompletnu recenziju više prehrane kroz ovu recenziju!

Što je s prehranom?

Ako sve to vrijeme često čujete o pothranjenosti uzrokovanoj nedostatkom prehrambenih unosa djece, prehrana je suprotna od toga. Prekomjerna prehrana stanje je koje se javlja kada je količina dječjeg unosa hrane prevelika, tako da premašuje njihove dnevne prehrambene potrebe.

Ili drugim riječima, energija iz hrane koja ulazi u tijelo nije proporcionalna energiji koja se koristi za aktivnosti. Djeca koja imaju više prehrane obično vole jesti, čak i u velikim obrocima.

Nažalost, to obično nije popraćeno redovnom i jednakom tjelesnom aktivnošću. Kao rezultat toga, preostala energija koju tijelo ne uspije sagorjeti nastavlja se taložiti sve dok ne postane debela. Nakupljanje masnoće je ono što tjelesnu težinu djeteta povećava, čak i daleko od njegovih normalnih granica.

Koji su problemi s prekomjernom prehranom djece?

Prema WHO-u postoji nekoliko problema koji se javljaju kada djeca imaju višak prehrane, i to:

1. Pretežak (pretežak)

Težina se više ili više poznaje kaopretežak, je stanje kada tjelesna težina djeteta prelazi njegovu visinu. To tada djetetov stas čini manje od idealnog jer izgleda debelo.

Da biste saznali ima li beba prekomjernu težinu kod djece mlađe od 5 godina, pomoću pokazatelja omjera težine na temelju visine (BW / TB). Pokazatelj za procjenu nutritivnog statusa zatim koristi tablicu rasta iz WHO 2006 (odrezani z rezultat).

Kaže se da dijete doživljavapretežak ili pretilost, kada su rezultati mjerenja u rasponu vrijednosti> 2 SD do 3 SD (standardna devijacija). U međuvremenu, za djecu stariju od 5 godina koristit će se tablica iz CDC 2000(mjera percentila).

Pozivajući se na CDC tablicu, djeca s prekomjernom tjelesnom težinom bit će u 85. percentilu do manje od 95. percentila.

Uz debelo i veliko tijelo, evo raznih simptoma koji se pojavljuju ako je dijete prekomjerno nahranjeno zbog pretilosti:

Veličina struka i bokova je velika

Veličina opsega struka i bokova ukazuje na višak naslaga masnog tkiva na trbuhu. Nesvjesni da hrpa masnoće u ovom odjeljku može povećati rizik od kroničnih bolesti kasnije u životu.

Bol u zglobovima

U usporedbi s djecom s normalnom težinom, veća prehrana kod djece čini da kosti i zglobovi moraju podržavati dodatno opterećenje. Naravno, dodatni teret dolazi od hrpe masti na njegovom tijelu.

Kao rezultat toga, djeca se često žale na bol u mišićima i zglobovima zbog pritiska koji njihova tijela vrše tijekom aktivnosti.

Zamorno lako

Prekomjerna tjelesna težina u odnosu na uobičajeni opseg čini da djeca s više prehrane neizbježno moraju trošiti više energije kad rade. Zbog ovog stanja djeca se lako umaraju, možda čak i manje aktivna od svojih vršnjaka.

Ne samo to. Prekomjerna težina također pruža dodatni rad tjelesnim organima, od kojih su jedan pluća.

Djeca koja su prethranjena zbog pretilosti mogu doživjeti kroničnu upalu kao rezultat ovog stanja. Postupno se pojavila upala dišnih putova, otežavajući slobodno disanje.

Pretilost kod djece ne može se zanemariti. Razlog je taj što se ovo stanje s prekomjernom težinom kasnije može razviti u pretilost.

2. Pretilost

Pretilost je prehrambeni status djece koji je više nego samo pretežak ili imaju prekomjernu tjelesnu težinu. Pretila djeca imaju nedvojbeno prekomjernu težinu. To znači da je kategorija prekomjerne prehrane kod pretile djece daleko od normalnog opsega koji bi trebao biti.

Možda je vaša beba u početku samo prekomjerna ili prekomjerna. Međutim, budući da im prehrana nije regulirana i stalno im se daje prekomjerna hrana, djetetova će težina rasti.

To je ono zbog čega se vaše dijete mijenja pretežak biti pretilan. Isto kao pretežakPretilost nastaje zbog unosa kalorija koji ulazi u djetetovo tijelo puno više od kalorija koje se svakodnevno koriste za aktivnosti.

Međutim, još uvijek postoje razni drugi uzroci pretilosti, kao što su:

• Voli jesti hranu bogatu mastima i kalorijama.
• Lijeno se kretati ili biti aktivan.
• Nedostatak sna. Kao rezultat hormonalne promjene koje dovode do gladi, ižudnjevisokokalorična hrana.

Simptomi pretilosti kod djece ne razlikuju se puno od pretežak. Samo, prekomjerna prehrana zbog pretilosti kod djece čini njihovo tijelo puno većim od djece pretežak.

Ako se mjeri pomoću sheme WHO 2006 (odsječen z z) za djecu mlađu od 5 godina pokazatelj težine na temelju njihove visine pokazat će broj veći od 3 SD. U međuvremenu, ako se mjeri pravilima CDC 2000(mjera percentila), kaže se da su djeca pretila kada pređu 95. percentil.

Zbog njegovog vrlo masnog držanja, prekomjerna prehrana zbog pretilosti kod djece može otežati provođenje raznih aktivnosti. Čak i ako su radili samo lagane aktivnosti, djeca vrlo lako doživljavaju umor.

Zapravo, opasnost od pretilosti dovodi djecu do velikog rizika od kroničnih bolesti. Polazeći od bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i tako dalje.

Pravila prehrane za prevladavanje prekomjerne prehrane kod djece

Općenito, postavljanje dnevne hrane za veću prehranu djece, bilo topretežak i pretilost, to je isto. Citirajući iz knjige Vodič za dječju prehranu koju je objavio Medicinski fakultet Sveučilišta u Indoneziji, ovaj raspored obroka ima za cilj smanjiti dnevni unos djece.

Dakle, morate prilagoditi raspored, vrstu i dio obroka tako da se ne deblja i nastoji smanjiti. Naravno, cilj mršavljenja prilagodit će se visini i razvoju vašeg djeteta.

Princip prehrambenih pravila koja treba prevladati nad prehranom djece

Potrebno je uzeti u obzir energetske potrebe djece uzimajući u obzir idealnu tjelesnu težinu prema njihovoj visini. Unos energije treba smanjiti za oko 200-500 kcal dnevno, ovisno o ukupnom unosu i težini djeteta.

Djeca u dobi od 0-3 godine

Ako se kod djece ove dobi dogodi više prehrane, tada unos kalorija ne treba smanjivati. Najvažnije je da se uzorak i dijelovi prilagode tako da se tjelesna težina ne povećava.

Međutim, ako se doista mora smanjiti unos kalorija, liječnici i nutricionisti osmislit će poseban jelovnik tako da vaše dijete još uvijek može dobiti odgovarajuću prehranu. Jer to može utjecati na djetetov rast i razvoj.

Djeca u dobi od 4-6 godina

Unos energije daje se prema potrebi, obnavljanjem prave prehrane prema dobi. Unos novih kalorija smanjuje se ako se utvrde zdravstveni problemi, poput respiratornih problema ili poteškoća u kretanju.

Ukupna kalorija koja se može smanjiti iznosi oko 200-300 kcal, od dnevnog unosa hrane do usklađenosti s potrebama i idealnom tjelesnom težinom. Međutim, to bi trebalo biti učinjeno na preporuku liječnika ili nutricionista uz pomni nadzor.

Djeca u dobi od 7-19 godina

Ulaskom u ovu dob može se planirati gubitak kilograma pretile djece. Općenito, ciljni gubitak težine bit će oko 1-2 kg mjesečno. Dok će se unos kalorija smanjivati ​​za oko 300-500 kalorija iz svakodnevne hrane i to postupno.

Cilj ovog aranžmana za prehranu nije željeti obrijati sav višak kilograma na svom mališanu. Međutim, trebali biste smršavjeti kako biste dosegli 20 posto iznad vaše idealne tjelesne težine.

Na primjer, recimo da vaš 10-godišnji sin ima 50 kilograma. Iako je idealna tjelesna težina za dijete od 10 godina oko 34 kilograma. Dakle, nakon ovog rasporeda obroka, očekuje se da vaše dijete dosegne 20 posto preko idealne tjelesne težine ili oko 40 kilograma. U ovom slučaju, ciljni gubitak težine je 10 kilograma.

Ne bez razloga, ostavljajući malo težine. To naravno uzima u obzir kontinuirani visoki rast. Uz količinu energije koja se regulira, evo pravila za unos hranjivih sastojaka i druge prehrambene obrasce:

• Unos ugljikohidrata kreće se od 50-60 posto ukupnih energetskih potreba.
• Unos proteina kreće se od 15-20 posto ukupnih energetskih potreba.
• Unos masti manji je od 25-30 posto od ukupnog broja. energetske potrebe.
• Unos vitamina i minerala prilagođen je prehrambenoj adekvatnosti djeteta (RDA) djeteta.
• Minimalni unos tekućine prema RDA.
• Učestalost jedenja je 3 puta veća od glavnog obroka i 2 puta od međuobroka.
• Mlijeko se daje 1-2 čaše dnevno, u obliku mlijeka s malo masnoće.
• Djeci starijoj od 3 godine preporuča se osiguravanje izvora hrane vlaknima.
• Hranjenje bi se trebalo razlikovati ovisno o prehrani djeteta.

Hrana koja se preporučuje i nije za prehranjenu djecu

Zapravo se djeci može davati gotovo bilo koja hrana, ali ipak prema količini koju je odredio vaš liječnik ili nutricionist. Međutim, u principu, djeca i dalje moraju izbjegavati jesti hranu s visokim udjelom kalorija i masti.

Uzmimo za primjer oblik slatke hrane i pića poputbezalkoholno piće, hranabezvrijedna hrana, i prženo. Umjesto toga, djecu se potiče da jedu cijelo povrće i voće. Razlog je taj što ovi izvori hrane sadrže puno vitamina i vlakana koja mogu pomoći u procesu mršavljenja.

x