Sadržaj:
- U koliko sati djeca trebaju večerati?
- Važnost večere za malu djecu
- Savjeti za davanje večere za malu djecu
Preporučujemo da su djeca od djetinjstva navikla redovito jesti. Redoviti raspored prehrane može povećati dobar prehrambeni unos za malu djecu. Ne samo doručak ili ručak, večera je također važna za malu djecu. Mališanima su obično potrebna 3 velika obroka i 2-3 obroka međuobroka dnevno. Kada bi onda mališan trebao večerati?
U koliko sati djeca trebaju večerati?
Zapravo, dobro vrijeme za malu djecu da večeraju nije preblizu vremenu za spavanje. Ostavite otprilike 2 do 3 sata prije spavanja djeteta. To je zato što tijelu treba vremena da probavi hranu koja ulazi u tijelo.
Ako je dijete prije spavanja u 19 sati, tada bi dijete trebalo večerati u 5 navečer. I tako dalje. Obično dobro vremensko razdoblje za malu djecu da večeraju oko 17 do 19 sati.
Ako se dijete nahrani kasnom večerom, može gladovati. Osim toga, kašnjenje za malu djecu na večeri također može previše uskladiti vrijeme između večere i spavanja. Tako da djetetov probavni sustav može snažnije raditi tijekom spavanja.
Važnost večere za malu djecu
Zapravo, mališanima nije važna samo večera. Međutim, redovita prehrana, doručak, ručak i večera važni su kako bi se nadopunile prehrambene potrebe mališana u jednom danu.
Mališanima je obično potrebno oko 1.000 do 1.400 kalorija dnevno. Te se kalorije mogu dobiti iz izvora ugljikohidrata (riža, rezanci, kruh, tjestenina, krumpir), životinjskih bjelančevina (riba, piletina, meso), biljnih bjelančevina (tofu, tempeh, orašasti plodovi), povrća i voća. Ovih pet vrsta hrane treba uvijek biti na djetetovom tanjuru pri svakom obroku.
Zato su svi obroci važni i ne smiju se propustiti. Ako mališani često preskaču večeru, hranjive sastojke koje dobivaju smanjit će se tako da im se tjelesna težina ne povećava. Čak i najgori mogu doživjeti pothranjenost.
Uz to, večera može pomoći mališanima da bolje spavaju, jer su im želuci puni. Kada čvrsto spava, tijelo prolazi kroz popravak i obnavljanje stanica, kao i proces rasta koji se odvija brže kad dijete spava nego kad je budno.
Savjeti za davanje večere za malu djecu
Mališani imaju nestalne apetite. Promjene u razini aktivnosti tijekom dana mogu neko vrijeme rezultirati velikim apetitom, nakon čega slijede mali obroci ili grickalice i izbirljivi obroci. Večera je najčešće razlog za zabrinutost jer su djeca možda umorna ili gladna.
Nemojte paničariti ako se to dogodi. Ne morate to forsirati, jer većina djece može uskladiti unos hrane s aktivnošću kada im se kaže da jedu. Možete pomoći pružanjem raznih zdravih i hranjivih namirnica, a zatim prepustite djetetu da bira. Nudite djeci istu hranu kao i ostalim članovima obitelji, različitih tekstura i okusa za uravnoteženu prehranu.
x
