Sadržaj:
- Zašto djeca ne bi trebala biti na dijeti?
- U kojoj dobi dijete treba započeti dijetu?
- Savjeti za sprečavanje djece da se debljaju
Općenito, djevojke sanjaju o vitkom i idealnom obliku tijela, poput modela u reklamama, na televiziji, u časopisima i drugima. Pogotovo ako okolina djevojke ili njezinih prijatelja ima tanko tijelo, a ona sama ima prekomjernu težinu. Da bi postigle tanko tijelo poput svojih vršnjakinja, neke djevojke idu na dijetu.
Međutim, imajte na umu da djeca još uvijek imaju niz važnih rasta i razvoja. Dakle, držanje dijete ili ograničavanje unosa hrane u ovom trenutku nije dobra stvar. Pa, kada djeca mogu biti na dijeti?
Zašto djeca ne bi trebala biti na dijeti?
Imati odgovarajuću težinu važno je za cjelokupno zdravlje. Međutim, ako je dijete prekomjerne tjelesne težine, smršavite da biste dobili na težini dijetom ili ograničavanjem unosa hrane ne je pravi put. Stroga dijeta tijekom rasta ne preporučuje se.
Stroga dijeta samo će ograničiti unos esencijalnih hranjivih sastojaka koji su vašem djetetu potrebni tijekom rasta i razvoja. Stroga prehrana također može povećati rizik od određenih nedostataka hranjivih sastojaka i poremećaja prehrane, poput anorexia nervosa i bulimia nervosa.
Zapravo, djevojke ne trebaju dijetu. Normalno je debljati se tijekom rasta. To je zato što se tjelesna masnoća djevojčica povećava tijekom rasta, a vrhunac dostiže tijekom adolescencije.
Trebali biste znati da se 50% idealne tjelesne težine odrasle osobe dobije tijekom adolescencije. Postotak masnoće u tijelima djevojčica povećava se sa 16% na 27% u adolescenciji. Tinejdžerke svake godine tijekom puberteta dobiju najmanje 1,14 kg tjelesne masne mase.
U kojoj dobi dijete treba započeti dijetu?
Mogu li djeca biti na dijeti? Ne dijeta, već promjena prehrane. Djevojčicama s prekomjernom težinom gubitak malo kilograma može pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja. Međutim, postizanje ove normalne težine ne smije se postići strogom prehranom ili ograničavanjem unosa hrane.
To je zato što djeci ili mladim djevojkama još uvijek treba puno prehrane za potporu njihovom rastu i razvoju. Polako, tjelesna masnoća djeteta koja se poveća tijekom tog razdoblja rasta koristit će se za potporu rastu i razvoju djeteta. Dakle, kasnije će se djetetova težina sama od sebe smanjiti i prilagoditi se djetetovom rastu visine.
Ako dijete nije zadovoljno svojim oblikom tijela i želi na dijetu, pričekajte dok njegov rast i razvoj ne završe. Općenito se djetetov rast završava s oko 16-19 godina. Međutim, to se kod djece može dogoditi drugačije, neka su sporija, a neka brža. Zapamtite, iako u dobi koja je dostigla odraslu dob, djeca mogu dijetati, ali trebali biste primijeniti zdravu prehranu, a ne da im nedostaje prehrane.
Savjeti za sprečavanje djece da se debljaju
Umjesto prehrane, ono što treba učiniti je kontrolirati djetetovu težinu kako se ne bi previše udebljalo. Neke stvari koje djeca trebaju učiniti su:
- Ispunite potrebe za ugljikohidratima, proteinima, mastima, vitaminima i mineralima konzumiranjem raznih vrsta hrane
- Odaberite masti koje su dobre za konzumaciju i izbjegavajte loše vrste masti (na primjer od pržene ili pržene hrane brza hrana)
- Ograničite konzumaciju slatke hrane / pića i grickalica
- Unosite dovoljno vlakana dnevno
- Aktivirajte se i redovito vježbajte, a ne provodite predugo ispred televizora ili računala
- Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava
Radeći gore navedene stvari, energija koja ulazi u dječje tijelo jednaka je energiji koja se gasi, tako da se djetetova težina ne povećava puno.
x
