Sadržaj:
- Koji su uzroci hladnih nogu?
- Loša cirkulacija
- Anemija
- Hipotireoza
- Dijabetes
- Stres i tjeskoba
- Kako se nositi s hladnim nogama
- 1. Pomaknite stopala
- 2. Nosite čarape i sandale
- 3. Namočite noge u toploj vodi
- 4. Upotrijebite grijaću podlogu ili bocu s toplom vodom
- Kada ići liječniku?
Je li vam ikad bilo hladno u nogama, iako je okolna temperatura vruća? Hladna stopala su uglavnom normalna. Neki su uzroci privremeni, dok drugi ukazuju na ozbiljna zdravstvena stanja. Pogledajte cjelovit pregled uzroka prehlade nogu i kako se nositi s njima.
Koji su uzroci hladnih nogu?
Hladna stopala jedna su od normalnih reakcija tijela na hladnije temperature. Kad tijelo uđe u hladnije područje, krvne žile u nekim dijelovima tijela, poput ruku i stopala, stisnut će se. Ovo stanje uzrokuje smanjenje protoka krvi u ovom području, što će rezultirati i gubitkom tjelesne topline.
Međutim, neki ljudi zapravo osjećaju hladnoću u nogama kad je zrak zapravo vruć. Evo nekoliko razloga zbog kojih se u stopalima često osjeća hladno, osim utjecaja temperature:
Loša cirkulacija
Loša cirkulacija jedan je od najčešćih uzroka ovog simptoma. Loša cirkulacija može otežati dolazak tople krvi u ruke i noge, jer su ti dijelovi tijela najudaljeniji od organa za pumpanje krvi, srca. Kao rezultat, ovaj će se dio osjećati hladnije od ostatka tijela.
Slijede neki od uzroka koji mogu pogoršati cirkulaciju krvi.
- Zaposlenik koji vrijeme provodi sjedeći cijeli dan i ne kreće se puno.
- Pušači i drugi korisnici duhanskih proizvoda.
- Visoka razina kolesterola. Visok kolesterol u krvi rezultirat će stvaranjem plaka u arterijama što može smanjiti cirkulaciju krvi od srca do stopala i ruku.
- Problemi sa srcem.
Anemija
Anemija je stanje u kojem je broj crvenih krvnih zrnaca u čovjekovom tijelu ispod normale. Obično anemiju uzrokuje nedostatak željeza, vitamina B12, folata ili kronične bubrežne bolesti.
Ako se crvene krvne stanice smanje, crvene krvne stanice koje se prenose kroz tijelo automatski se smanjuju. Razlog je taj što su stopala i šake najudaljenije od osnovnih organa koji pumpaju krv. Tada se smanjuje protok krvi u ovo područje. Ovo se stanje često javlja kod osoba s umjerenim do teškim slučajevima anemije.
Hipotireoza
Hipotireoza se javlja kada je štitnjača nedovoljno aktivna i stoga ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače. Ovo stanje može ometati metabolizam u tijelu. Uobičajeni tjelesni metabolizam igra ulogu u kontroli otkucaja srca i tjelesne temperature.
Ako imate problema s metaboličkim sustavom, cirkulacija krvi u tijelu automatski će biti otežana tako da vam stopala postanu hladnija nego inače.
Dijabetes
Ljudi s dijabetesom izloženi su problemima hladnih stopala zbog nekoliko čimbenika. Prvo, zbog visoke razine šećera u krvi, arterije su neizravno sužene. Sužene arterije rezultiraju opstrukcijom protoka krvi. Ovo stanje može uzrokovati hladne noge. Drugo, ljudi s dijabetesom obično imaju oštećenja živaca na nogama tako da stopala osjećaju hladnoću i čak utrnulost.
Stres i tjeskoba
Zbog stresa i nemira noge mogu biti hladne. Ovo je jedan od prirodnih odgovora tijela na stres jer se adrenalin pumpa u krvotok.
Adrenalin uzrokuje stezanje krvnih žila i smanjuje protok krvi u vanjska područja tijela. Smanjivanje stresa i napetosti može vam pomoći smanjiti hladnoću stopala i ruku.
Ostali rjeđi uzroci prehlade stopala uključuju:
- Bolest perifernih krvnih žila
- Raynaudova bolest
- Oštećenje živaca
Kako se nositi s hladnim nogama
Ako su uzrok hladnih nogu posljedica određenih zdravstvenih stanja, tada se trebate obratiti liječniku kako biste postigli najbolji tretman. Međutim, postoji nekoliko kućnih lijekova koji se mogu koristiti za liječenje i ublažavanje simptoma, kao što su:
1. Pomaknite stopala
Ako vam se stope hladno od predugog sjedenja, tada možete ustati sa svog mjesta i pokušati kratko prošetati. Pomicanjem tijela protok krvi vratit će se u normalu, tako da se tijelo osjeća toplije. Pokušajte prošetati kad god osjetite oštru jezu u nozi. Činite to povremeno, na primjer, jednom na sat.
2. Nosite čarape i sandale
Korištenje dovoljno debelih čarapa i izrađenih od toplih materijala može vam pomoći u zagrijavanju stopala. Također, papuče možete koristiti i u zatvorenom ako vam pod hladi stopala.
3. Namočite noge u toploj vodi
Jedan od najbržih načina da se riješite hladnih nogu je natapanje u posudi napunjenoj toplom vodom. Noge možete namakati 10 do 15 minuta kako bi vam krv tekla u stopala. Ako to učinite prije spavanja, osjetit ćete još jednu dobrobit, a to je opuštanje mišića nogu. Osjećat ćete se puno opuštenije i možda ćete čak i učiniti da bolje spavate.
Ali imajte na umu da osobe s dijabetesom moraju biti praćene kako bi prakticirale ovu metodu. Ako su mu oštećeni živci na nozi, možda neće moći osjetiti je li voda prevruća ili prehladna. Ako to učinite sami i ispostavi se da je upotrijebljena voda prevruća, ovo stanje zapravo može uzrokovati opekline stopala.
4. Upotrijebite grijaću podlogu ili bocu s toplom vodom
Ako imate problema sa spavanjem jer su vam stopala prehladna, na noge možete postaviti grijaću podlogu. Ili jednostavan način koji možete pronaći kod kuće, a da ga ne morate kupiti stavljanjem plastične boce napunjene vrućom vodom do nogu dok spavate. Ova metoda zagrijavat će noge dok spavate i pomoći će smiriti bolne mišiće nakon dugog dana aktivnosti.
Kada ići liječniku?
Ako prehlada koja se dogodi počne biti abnormalna i popraćena je sljedećim simptomima, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali točan uzrok:
- Rane na nožnim prstima i prstima koje ne zarastaju
- Umor
- Gubitak težine
- Vrućica
- Bol u zglobovima
- Osip ili zadebljanje kože
Simptomi hladnih stopala su obično normalni i ne trebaju poseban tretman. Međutim, ako se osjećate prilično uznemirujuće i ako ga prate i drugi simptomi, trebate se posavjetovati s liječnikom za najbolji tretman.
