Kako napraviti masažu stopala kod kuće & bull; zdravo zdravo

Nakon vježbanja ili obavljanja aktivnosti usredotočenih na rad nogu, nije ni čudo što se nakon toga vaša stopala osjećaju bolno i umorno. Da bi to prevladali, mnogi ljudi odlaze na refleksologiju kako bi se riješili boli. Međutim, neki od vas mogu biti lijeni ako moraju ponovno ići i žele odmah kući. Ne morate ići na masažu, neke tehnike masaža stopala ovo možete isprobati kod kuće!

Blagodati masaže stopala za zdravlje

Širenje mjesta za refleksologiju pokazuje da mnogi ljudi već imaju koristi od toga. Oni koji su to iskusili možda se pitaju kako vaše tijelo može biti svježije samo masažom stopala.

Refleksologija je tradicionalna medicina koja potječe iz Kine. U svijetu refleksologije fokus je na liječenju bolesti u drugim dijelovima tijela vršenjem pritiska na određena područja stopala.

U to se vjeruje jer su živci u određenoj točki stopala povezani s drugim organima. Terapeuti vjeruju da kada postoji problem u tijelu, to znači da je energija blokirana. Primjenjujući pritisak na prava područja, poboljšat ćete protok energije koja pomaže u liječenju bolesti.

Zapravo, ako se ispita s medicinske točke gledišta, znanost koja stoji iza refleksoterapije još uvijek nije jasna. Međutim, mnoga su istraživanja pokazala utjecaj refleksologije na smanjenje boli poput kronične boli ili kirurške boli ožiljaka. Uz to i refleksoterapija također može smanjiti tjeskobu i učiniti čovjeka mirnijim.

Masaža stopala sama po sebi također ima prednost smanjenja umora i bolova u stopalima. U sustavu se koristi nekoliko tehnika masaža stopala dobiven iz refleksologije. Možda ste čuli da pritisak u određenoj točki stopala može smanjiti tjeskobu, jer postoje određene točke koje, ako se pritisnu, mogu aktivirati živčani sustav što zauzvrat potiče mozak na proizvodnju dobrih hormona poput endorfina.

Tu se ne zaustavlja, masaža stopala također može povećati cirkulaciju u tijelu što će pomoći u izlječenju bolesti. Od ovih pogodnosti, masaža stopala često se koristi za liječenje bolesti uzrokovanih problemima s živcima ili lošom cirkulacijom krvi.

Kako masirati vlastita stopala kod kuće

Izvor: Ženski svijet

Dobra vijest je da ne morate trošiti novac i ići na mjesto razmišljanja. Te masaže možete i sami raditi kod kuće kako biste smanjili bol. Evo koraka.

1. Prevladati bolne noge

Ova će se masaža usredotočiti na vaše područje nogu u cjelini. Ova masaža radi se za opuštanje napetih mišića nogu nakon vježbanja, predugog stajanja ili nošenja visokih potpetica. Da biste ga isprobali, napravite korake u nastavku:

1. Masažu izvodite u sjedećem položaju, bilo na podu ili na stolici.
2. Savijte jednu nogu i stavite je na bedro druge noge. Ako ste započeli s desnom nogom, naslonite desnu nogu na vrh lijeve natkoljenice.
3. Nanesite esencijalno ulje ili losion na tabane.
4. Jednom rukom držite prednji dio gležnja, a zatim palcem i kažiprstom masirajte stražnji dio gležnja i oko njega prema peti.
5. Dno pete masirajte palcem u malim krugovima. Učinite masažu uz nogu do baze svakog prsta.
6. Zglobovima prstiju pritisnite dno stopala. Može biti i palcem, počevši pritiskati od pete do dna prstiju.
7. Završite laganim kotrljanjem prstiju jedan po jedan i ostatak stopala. Ponovite ovaj korak na drugoj nozi.

Osim ruku, ovu masažu možete raditi i uz pomoć male loptice poput teniske ili golf lopte. Pomoću ovih predmeta možete prilagoditi intenzitet pritiska da bude lakši ili jači radi lakšeg.

Da biste to učinili, možete jednostavno kotrljati loptu tabanima dok ne pronađete osjetljiva područja. Jače pritisnite kuglu na područje koje želite masirati, držite je pet sekundi.

2. Za bolove u kralježnici

Izvor: Moderna refleksologija

Studija pokazuje da ljudi koji imaju bolove u leđima imaju manje bolova nakon refleksologije. Ako želite osjetiti njegova svojstva, slijedite ove korake:

1. Nanesite esencijalno ulje ili losion na tabane.
2. Izvršite masažu na lučnom dijelu stopala ispod palca do vrha pete.
3. Pritisnite područje palcem naizmjence od pete prema prstima. Također možete dodati nježne poteze ili upotrijebiti svoja dva palca da povećate pritisak.
4. Kružnim pokretima masirajte bolno područje. Ponovite korake na drugoj nozi.

3. Da prevlada tjeskobu

Izvor: Ootlah.com

Kao što je poznato, masaža stopala također može biti korisna za smanjenje anksioznosti. Evo koraka:

1. Sagnite prste prema unutra, vidjet ćete nabor na području između palca i kažiprsta.
2. Palcem ruke pritisnite područje ispod, masirajte kružnim pokretima. Palac također možete malo pritisnuti prema dolje.

Također možete vršiti pritisak na vrhove stopala. Ovo je područje oko dva prsta ispod spoja palca i kažiprsta. Pritisak na ovo područje također može pomoći kod nesanice i menstrualnih grčeva.

1. Pronađite područje stavljanjem prsta između palca i kažiprsta.
2. Pritisnite palac na područje.
3. Masirajte četiri do pet sekundi.

Drzi to na umu masaža stopala gore navedeno nije namijenjeno liječenju određenih bolesti. Ponovno se obratite svom liječniku ako imate stanja poput dijabetesa ili gihta, obično će vam biti preporučljivija masaža s licenciranim terapeutom. Masaža se također ne smije raditi kada je noga ozlijeđena ili natečena.