Sadržaj:
- Je li istina da kikiriki uzrokuje pjegavost?
- Blagodati orašastih plodova za zdravlje kože
- Savjeti za konzumiranje orašastih plodova kako ne biste uzrokovali akne
Akne se mogu dogoditi svima. Ovo stanje kože uzrokuju začepljene pore suvišnim uljem, bakterijske infekcije i mrtve stanice kože. Jedan od čimbenika koji također pridonosi ovom problemu je hrana, uključujući orašaste plodove za koje je poznato da stvaraju akne na licu.
Je li istina da kikiriki uzrokuje pjegavost?
Izvor: Fokus za zdravlje
Kikiriki se od davnina smatra neprijateljem kože jer može izazvati akne. Zapravo, mit o aknama koji već dugo kruže nije istinit.
Glavni uzrok akni je začepljenje pora zbog tri čimbenika, a to su bakterijska infekcija, mrtve stanice kože i prekomjerna proizvodnja ulja. Ova tri čimbenika doista mogu potaknuti razne stvari, od pranja lica do genetskih čimbenika.
Jedna od stvari koju najčešće čujete je hrana koja uzrokuje akne. Primjerice, hrana bogata šećerom zapravo može pogoršati akne jer proizvodi više ulja.
Kao rezultat, izrasli su novi prištići. Pa, uzrokuju li orasi i kožu protiv akni?
Zapravo, glavni razlog zašto se kaže da orašasti plodovi uzrokuju akne je aktivnost probavnog sustava nakon konzumiranja ove hrane. Visok sadržaj masti i bjelančevina u orašastim plodovima oduzima puno vremena i truda prilikom njihove obrade.
Kad je proces probave spor, imunološki sustav može početi proizvoditi antitijela za liječenje ovog problema. Nažalost, ta antitijela također iritiraju lojne žlijezde koje potiču prekomjernu proizvodnju ulja.
Ako ima previše sebuma, pore će se začepiti i uzrokovati mitesere i prištiće. To je ono zbog čega neki ljudi vjeruju da kikiriki uzrokuje akne.
Ipak, potrebno je daljnje istraživanje uzrokuju li orasi akne ili ne.
Blagodati orašastih plodova za zdravlje kože
Umjesto da uzrokuju akne, nekoliko je studija pokazalo da određene vrste orašastih plodova zapravo mogu pomoći u rješavanju akni. Orašasti plodovi sadrže vitamine i minerale koji pomažu koži u borbi protiv upala kože, kao što su:
- vitamin A,
- vitamini B3 i B6,
- vitamin C
- vitamin E.
Osim toga, krom i selen u orasima korisni su i u borbi protiv problema s aknama. Na primjer, vitamin E pomaže održati kožu vlažnom.
Sadržaj folne kiseline u oraščićima od pistacija također osigurava da se koža oporavi od problema s aknama. Zapravo, pistacije mogu reagirati i s inzulinom jer su zadužene za praćenje šećera u krvi koji može utjecati na razinu androgena.
I ne samo to, sadržaj selena i cinka u indijskim oraščićima također pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti imunološki sustav i stanice ljudske kože.
S druge strane, većina orašastih plodova sadrži omega-6 masne kiseline, što može pogoršati stanje akni. Međutim, omega-3 u njemu također je prilično jak u borbi protiv upala na koži.
Unatoč tome, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdila hranjiva vrijednost kikirikija na aknama ili uzrok ovog problema.
Savjeti za konzumiranje orašastih plodova kako ne biste uzrokovali akne
Ljubiteljima orašastih plodova možda će biti teško odvojiti se od ove omiljene hrane. Štoviše, mnoge se namirnice prerađuju pomoću orašastih plodova.
Ako je to slučaj, postoji nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da kikiriki ne uzrokuje akne čak i ako se konzumira.
- Povećajte unos omega-3 konzumacijom ribe ili brazilskih oraha.
- Namočite orašaste plodove prije jela kako biste olakšali probavni sustav.
- Prženje orašastih plodova kako bi se uklonio dio proteina.
U osnovi je moguće da kikiriki vašu kožu čini ljepljivom. Međutim, konzumacija orašastih plodova ne utječe izravno na vašu kožu. Ono što treba uzeti u obzir je upravo način obrade ovih orašastih plodova.
Prženi kikiriki sadrži visoku razinu zasićenih masti. Razlog je taj što ulje koje se koristi za prženje sadrži zasićene masti. Ako konzumirate prekomjerne količine prženog kikirikija, to sigurno može potaknuti akne.
Stoga uvijek obratite pažnju na to kakva je vaša prehrana jer ona neizravno može utjecati na zdravlje vaše kože. Ako sumnjate, zamolite dermatologa da pronađe pravo rješenje.
