Sadržaj:
- Čučnite dugo dok ste trudni, je li to u redu ili nije?
- Još jedna prednost dugotrajnog čučanja u trudnoći
- Onda kada ne biste trebali dugo čučati dok ste trudni?
Dugo čučanje u trudnoći, je li u redu ili nije? Nerijetko se događa da trudnice imaju problema s tim. Lako je čučati kad niste trudni, ali trudnicama čučanj nije tako lako. Štoviše, rastući želudac otežavao mu je čučanje. Pa, je li u redu dugo čučati dok ste trudni? Koliko dugo trudnice mogu čučati? Postoje li nuspojave za trudnoću?
Čučnite dugo dok ste trudni, je li to u redu ili nije?
Jedna od aktivnosti zbog kojih majka dugo čuči u trudnoći je kada vrši nuždu. Prosječni Indonežanin navikao je koristiti zahod za čučanj, pa većina ljudi radije ima zahod za čučanj od zahoda koji sjedi. Mogu li onda trudnice raditi čučanj?
Odgovor je da, dugo čučanje tijekom trudnoće koje se obavlja prilikom defekacije ne samo da zaglađuje probavni sustav i sprječava zatvor. Međutim, prema stručnjacima, čučanj također može biti praksa da se majke u budućnosti suočavaju s radom. Dugo čučanje u trudnoći može ojačati mišiće zdjelice što je vrlo važno kod normalnog porođaja. Uprkos tome, majke koje dugo čuče dok su trudne moraju ostati budne, posebno kada vrše nuždu u zahodu. Evo sigurnih savjeta za majke koje dugo čuče dok su trudne dok su na WC-u:
- Provjerite je li zahod čist, suh i nije sklizak
- Nosite obuću koja ima jastučiće kako ne bi skliznula jer je skliska.
- Također osigurajte da kupaonica ima odgovarajuću ventilaciju i osvjetljenje.
- Ako vam je neugodno u položaju čučnja zbog sve veće veličine vašeg želuca, tada osigurajte čvrst stisak kako biste mogli držati stisak tijekom čučnja. Ovo također sprječava klizanje.
- Ako imate zatvor, pokušajte ne "udarati" prejako, obratite se svom liječniku kako bi se liječio vaš zatvor.
- Budite oprezni, ako osjetite simptome kao što su umor, vrtoglavica ili bol prilikom čučanja, bolje je posjetiti liječnika.
Još jedna prednost dugotrajnog čučanja u trudnoći
Osim pripreme za laganiji proces porođaja, ova duga vježba u čučnju tijekom trudnoće ima i druge prednosti, kao što su:
- Povećajte snagu mišića zdjelice i trbuha
- Spriječite majke da osjećaju bolove u leđima i zdjelici
- Stražnjica postaje više oblikovana
Čak se i u raznim studijama navodi da su vježbe čučnja najkorisnija vježba za trudnice i možete ih raditi od 5-40 tjedana trudnoće.
Onda kada ne biste trebali dugo čučati dok ste trudni?
Postoje određena vremena da majka, naime, ne bi smjela čučati dok je trudna
- Položaj dojenčadi i gestacijska dob u dobi od 30 tjedana. Kad saznate da je dijete koje nosite hlače - noge dolje i glava gore - tada ne smijete čučati. Čučanje će samo otežati povratak beba u normalan položaj.
- Osjećaj boli. Ako nakon čučanja osjetite bolove, trebali biste zaustaviti vježbu čučnja. polako uzimajte ovu vježbu i dopustite tijelu da se prilagodi. Što češće dugo čučite dok ste trudni, to će vaši tjelesni mišići biti jači.
- Imati određena zdravstvena stanja. Ako imate zdravstveno stanje i savjetuje vam se da ne čučnete, nemojte to raditi. Čak i za obavljanje nužde bolje je koristiti WC školjku.
Ne forsirajte se, najvažnije je to raditi svaki dan. Iako to ne možete predugo, redovito radite ovaj čučanj.
x
