Sadržaj:
- Učinci prošlih trauma na nečije pamćenje
- Prošle traume također povećavaju tjelesne hormone stresa
- Kako smanjiti posljedice prošlih trauma
Živjeti sa sjenom prošlih trauma sigurno nikome nije lako. Međutim, ova se trauma ne može održati i treba je odmah izliječiti. Ne samo da potkopava mentalno zdravlje, učinci prošlih trauma također mogu povećati rizik od razvoja kronične bolesti kao odrasla osoba. Zapravo, ovo također može smanjiti vaše pamćenje, znate. Kako bi to moglo biti? Evo objašnjenja.
Učinci prošlih trauma na nečije pamćenje
Mozak je vitalni organ koji igra važnu ulogu kao koordinacijski centar za tijelo. Uz to, mozak također funkcionira za pohranu milijuna snimaka vašeg životnog puta. Počevši od ugodnih događaja do gorkih iskustava koja ostavljaju traumu.
Za to ste vrijeme vjerovali da vam trauma u prošlosti može narušiti mentalno zdravlje. Zapravo, znate, posljedice traume nisu baš tu. Dugotrajne traume također mogu oslabiti živčani sustav u cijelom tijelu, čak i smanjiti vašu sposobnost pamćenja stvari.
Kad ste pod stresom, tri područja mozga postaju preaktivna: amigdala, hipokampus i prefrontalni korteks. Amigdala je područje mozga koje bilježi vaša emocionalna iskustva. U međuvremenu je hipokampus dio mozga u kojem se formira dugotrajno pamćenje.
Uzmimo za primjer ljude koji su imali teške traume ili PTSP. Prema studiji objavljenoj u časopisu Dialogues in Clinical Neuroscience 2006. godine, funkcija amigdale u mozgu nekoga s PTSP-om ima tendenciju povećanja, ali veličina hipokampusa zapravo se smanjuje. Ovaj nalaz potkrepljuje i drugo istraživanje koje je pokazalo da se i za djecu koja su u prošlosti doživjela nasilje također pokazuje manja veličina hipokampusa.
Kad se vrati traumatično sjećanje, aktivna amigdala učinit će da se osjećate osjećajnije kad se sjetite toga. Primjerice, djeca koja su doživjela seksualno nasilje postaju histerična ili distancirana nakon što vide druge ljude čija su obilježja slična karakteristikama počinitelja.
Istodobno, područje hipokampusa postaje manje i ometa dugoročno pamćenje. Ako se ovo nastavi, posljedice traume mogu dovesti do smanjenja vašeg pamćenja i pamćenja. Kao rezultat toga, lako ćete zaboraviti na stvari koje ste upravo prošli.
Prošle traume također povećavaju tjelesne hormone stresa
Osobe s PTSP-om često se žale na poteškoće u suočavanju s prošlim strahovima. Oni imaju poteškoće s kontroliranjem vlastitih misli i sjećanja. Zapravo, um mu je često bio zbunjen jer se uvijek sjećao svojih loših iskustava.
To je povezano s načinom na koji mozak radi kada reagira na traumu koju doživimo. Stres koji se neprekidno javlja može potaknuti odgovor na hormon kortizol, poznat i kao hormon stresa. Pa, ovaj vas hormon čini opreznijim za vanjske prijetnje.
Izvještavajući iz časopisa Very Well Mind, studija provedena na uzorcima životinja pokazala je da visoka razina kortizola kada je pod stresom može oštetiti ili uništiti stanice hipokampusa. To znači da će vam, što je manja veličina hipokampusa u mozgu, biti teže pamtiti važne stvari u svom životu.
Kako smanjiti posljedice prošlih trauma
Nije lako smanjiti ili čak zaboraviti sva gorka iskustva iz prošlosti. Ipak, još uvijek trebate pronaći načine kako izliječiti traumu. Cilj je naravno da vam pamćenje ne nagrize tek tako.
Ostati smiren je najlakši način da smanjite posljedice traume. Iako nije lako, pokušajte polako.
Kad se trauma vrati, sjednite u položaj koji vam odgovara i polako dišite. Dok zatvarate oči, udahnite kroz nos i polako izdahnite na usta.
Osjetite kako vam kroz prste ulazi pozitivna energija i pustite mišiće da se opuste. Ne ustručavajte se pitati roditelje, braću i sestre ili najbliže prijatelje da vam pomognu smiriti se.
Ako ovo nije dovoljno za prevladavanje posljedica traume, vrijeme je da odete psihologu ili terapeutu. Možda će vam se savjetovati da napravite određene terapije kako biste izliječili svoju traumu.
Osim toga, od vas će se tražiti da riješite zagonetku ili napravite neke pokrete kako biste uvježbali svoje pamćenje. Ne samo da ovo pomaže preusmjeriti posljedice prošlih trauma, ova metoda također može pomoći u jačanju vašeg pamćenja i pamćenja.
