Sigurna vježba za osobe s bronhitisom

Bronhitis je upala koja se javlja u respiratornom traktu (bronhima) koja može uzrokovati simptome bronhitisa, poput trajnog kašlja ili otežanog disanja. Uz ovo stanje, mnogi oboljeli od bronhitisa izbjegavaju vježbanje jer se boje umora i ne mogu doći do daha. Zapravo je vježbanje važno i za oboljele od bronhitisa da bi se održala kondicija. Kakvi su sigurni savjeti?

Je li vježbanje sigurno za osobe s bronhitisom?

Ova bolest, koja blokira prolazak zraka u pluća, čini oboljelog od respiratornih problema i otežava vježbanje. Međutim, to ne znači da oboljeli od bronhitisa trebaju u potpunosti izbjegavati vježbanje.

U osnovi, tjelovježba je osnovna stvar koju morate raditi ako želite zdravo tijelo. Zdrav životni stil, uključujući vježbanje, također može biti snažna preventivna mjera za bronhitis. Unatoč tome, za oboljele od bronhitisa, posebno kroničnih, vrsta vježbanja za vas također mora biti prilagođena.

Citirani s klinike Cleveland, stručnjaci vjeruju da vježbanje može ublažiti simptome i ubrzati oporavak bolesnika s bronhitisom. Vježba navikava vaše tijelo da bolje regulira unos zraka.

Dakle, za one koji se bojite vježbati jer se brinete da će se stvari pogoršati, ne treba brinuti. Samo to trebate dobro isplanirati.

Akutni i kronični bronhitis zahtijevaju različite vježbe

Prije nego što utvrde koja je vježba ispravna, oboljeli od bronhitisa prvo moraju znati koji tip imaju. Bronhitis ima dvije vrste, a to su akutni i kronični.

U slučajevima akutnog bronhitisa simptomi se često pojavljuju jer virus gripe uzrokuje infekciju dišnih putova. Ovo stanje može trajati otprilike 3-10 dana, a zatim slijedi nekoliko tjedana simptomi kašlja.

U međuvremenu, za oboljele od kroničnog bronhitisa simptomi koji se pojave mogu trajati prilično dugo, odnosno najmanje između 2-3 godine. Ovo stanje je uglavnom uzrokovano pušenjem. Ova razlika čini da oboljeli od akutnog ili kroničnog bronhitisa moraju točno odrediti koja je vrsta vježbanja prikladna za njihovo zdravstveno stanje.

Vježba za akutni bronhitis

Simptomi u akutnom bronhitisu traju 3-10 dana. U to se vrijeme oboljelima od bronhitisa savjetuje da se ne bave sportom. Kada simptomi nestanu, laganom vježbom možete započeti rutinsku naviku vježbanja. Neke vrste vježbanja koje su također sigurne za oboljele od akutnog bronhitisa, poput:

Joga
Plivanje
Lagano prošećite

Najvažnije je da možete redovito vježbati, a da vas ne treba previše umarati zbog napornog vježbanja.

Vježba za kronični bronhitis

Iako je to malo teško izvoditi, vježbanje je vrlo korisno kako bi vam pomoglo regulirati disanje, pa čak i poboljšati liječenje bronhitisa. Naravno, vježbanje se mora planirati i izvoditi ispravnom tehnikom.

Dvije su glavne tehnike kada je riječ o vježbanju za oboljele od kroničnog bronhitisa:

Intervalni treninzi. Europska zaklada za pluća preporučuje nekoliko minuta vježbanja ispresijecanih čestim stankama kako bi se spriječilo otežano disanje.
Vježbajte s kontroliranim disanjem. Kada vježbate, možete raditi tehniku trbušnog disanja, tako da vaš dah bude pod kontrolom.

Možete vježbati lagane vježbe, poput joge, plivanja ili čak kardio treninga niskog intenziteta.

Da bi vježbanje dobro teklo, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o tome koje vježbe treba raditi za ljude koji imaju kronični bronhitis.

Što treba uzeti u obzir ako osoba s bronhitisom želi vježbati?

Trebali biste odmah prestati s vježbanjem ako vam otežano disanje postane češće. Osim toga, prilikom vježbanja morate biti osjetljiviji i slušati svoje tijelo.

Nekoliko se komplikacija može dogoditi kod oboljelih od bronhitisa koji se žele baviti sportom: