Hrana za debljanje za debljanje koju majke mogu probati kod kuće

Vaša mala ima problema s jelom? Ovo stanje često zbunjuje roditelje. Dječji je apetit teško predvidjeti jer postoje trenuci kada je jako gladno, ali postoji i faza kada djeca odbijaju sve vrste hrane. Ako se to nastavlja dugo vremena, to može ometati rast i razvoj vašeg djeteta jer se pri izračunavanju tjelesne težine pomoću BMI kalkulatora težina ne povećava. Postoji nekoliko namirnica koje djeci pridonose debljanju. Slijedi cjelovito objašnjenje.

Vrste zdrave hrane kao debljači za malu djecu

Kada mališani imaju poteškoća s hranom i žele osigurati hranu za debljanje, vrsta mora biti u skladu s prehrambenim i prehrambenim potrebama djeteta.

Podrijetlo debljanja nezdravom hranom poput brze hrane također nije opravdano jer može dodati nove probleme.

Djeca kojima je potrebna liječnička pomoć za debljanje općenito trebaju posebnu zdravu prehranu koja je uređena na takav način.

Djeca će obično dobiti vitamine i lijekove koji ometaju apetit djeteta.

Ali općenito, postoji nekoliko namirnica koje djeluju kao dobitak kilograma, i to:

Punomasno mlijeko ili adaptirano mlijeko
Sir ili jogurt napravljen od mlijeka
Pohovano jaje
Maslac od kikirikija
Žitarice i mlijeko
Kokosovo mlijeko

Vrste hrane gore mogu se napraviti kao popis jelovnika koji je prilagođen preferencijama vašeg mališana. Množite hranu koja je gusta hranjivim sastojcima i energijom

To uključuje voće, povrće, proteine, masti i druge skupine hrane. Sljedeće su skupine hrane koje su važne i mogu djelovati kao debljači za malu djecu:

Voće i povrće

Obje su vrste hrane vrlo važne za pružanje energije mališanima i nekim od njih, uključujući i skupinu s debljanjem. Indonezijsko ministarstvo zdravlja preporučuje sljedeće plodove:

Avokado
Banana
Dinja
Papaja
Lubenica
Jabuka
naranča

Trebaju li dijete dodatni dodaci vitamina? A gornju skupinu voća možete dodati jer djeluje kao vitamin koji može povećati težinu vašeg mališana.

Možete ga dati kao međuobrok ili međuobrok od glavnog obroka. Ministarstvo zdravlja također preporučuje povrće u boji kao izvor minerala i vitamina, i to:

Špinat
Kelj
Mrkva
Karfiol
Sawi
Zelena salata

Izbjegavajte davati pića koja sadrže sodu i hranu koja nije čista. Razlog je taj što ovo može uzrokovati da djeca imaju proljev pa im je potrebna prva pomoć djeci kada proliv ima.

Prije posluživanja prvo ih operite kako biste povrće i voće očistili od kemikalija štetnih za zdravlje.

Ugljikohidrati

Vrste hrane za debljanje za debljanje koju možete uključiti u jelovnik su ugljikohidrati.

Kad je tvoj mali štrajk jedući rižu, možete odabrati druge izvore ugljikohidrata tako da se prehrana i prehrana djeteta dobro očuvaju. Neke druge mogućnosti ugljikohidrata uključuju:

Krumpir
Kukuruz
Tjestenina
Kruh
Žitarice
Mi

Ugljikohidrati imaju ulogu pružanja energije i omogućavanja djeci da se dulje osjećaju sitima.

Ako djetetu želite smanjiti unos šećera u riži, možete odabrati smeđu rižu kao zamjenu za bijelu rižu.

Mlijeko i prerađeni proizvodi

Mliječni proizvodi su uključeni u hranu za debljanje za debljanje. Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi korisni su za povećanje unosa proteina i kalcija kod djece.

Nekoliko vrsta hrane koja sadrži mlijeko i koja se mogu konzumirati kao dodatak težini za malu djecu, a to su:

Svježe mlijeko (punomasno mlijeko)
Mlijeko puna krema
Jogurt
Sojino mlijeko
Sir
Majoneza
Sladoled

Od ovih sastojaka možete napraviti i hranu kako biste povećali težinu svog mališana. Izbornik izgleda makaroni sa sirom, špageti karbonara, palačinke mlijeko i sladoled te skutelizirani makaroni.

Protein

Ova jedna hranjiva tvar prilično je utjecajna u procesu povećanja težine mališana. Proteini se mogu dobiti iz nekoliko vrsta hrane, kao što su:

crveno meso
Riba
Pileća bedra
Jaje
Orašasti plodovi
Tofu
Tempe

Ne sadrži samo proteine, gore navedena hrana sadrži i vitamine i minerale koji su vrlo važni za rast i razvoj mališana.

Neke od tih hranjivih tvari uključuju željezo, cink, vitamin B12 i omega 3.

Željezo i omega 3 koji se mogu dobiti iz crvenog mesa i ribljeg ulja vrlo su važni za potrebe razvoja mozga mališana i njihovih sposobnosti učenja.

U časopisu objavljenom u časopisu Paediatrics Child Health, željezo je vrlo važan nutrijent i utječe na rast i razvoj djece.

Dnevna potrošnja željeza za djecu mlađu od pet godina, i to:

Mališani u dobi od 1-3 godine: 7 miligrama dnevno
Dob 4-8 godina: 10 miligrama dnevno

Gornja razina željeza različita je za djecu mlađu od pet godina pod posebnim uvjetima. Bebe rođene s malom porođajnom težinom (LBW) i nedonoščad obično trebaju više željeza nego bebe s normalnom težinom.

Mast

Ovaj jedan hranjivi sastojak vrlo je važan kao debljanje za malu djecu koja bi uvijek trebala biti u svakom obroku.

Ali problem je u tome je li masnoća sadržana u ovoj hrani uključena u zdrave masnoće ili ne?

U Vodiču za pomoć stoji da je vrlo važno izbjegavati transmasti koje štete zdravlju mališana.

Možete početi smanjivati pečenu robu i masnu hranu. Neke zdrave masti koje djeci igraju hranu za debljanje, a to su:

Avokado
Maslinovo ulje
Tofu
Soja
Riba
Čisto mlijeko
Sir
Kokosovo mlijeko
Margarin

Roditeljima je važno odabrati zdravu masnoću za djecu kako ne bi izbjegli rizik od pretilosti.

USDA ili Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država preporučuju ograničavanje zasićenih masti na 10 posto djetetovih dnevnih kalorija.

Primjeri porcija hrane i jelovnika za debljanje mališana

Ministarstvo zdravlja ima smjernice u vezi s dijelom i jelovnikom hrane za debljanje za malu djecu, slika je sljedeća:

Jelovnik za doručak u 06.00 - 08.00

Ugljikohidrati: bijela ili smeđa riža
Životinja ili povrće: omlet
Povrće: sotirani grah ili grah
Ulje: kokosovo ulje
Međuobrok od 10 sati: tost punjen sirom

Jelovnik za ručak 12.00 - 13.00

Ugljikohidrati: bijela ili smeđa riža
Životinjski ili biljni proteini: pržena piletina i tempeh
Povrće: povrtna juha
naranča
Međuobrok od 16 sati: puding od čokolade

Jelovnik za večeru u 18.00-19.00

makaroni sa sirom

Zamjena za rižu ili ugljikohidrate: makaroni
Životinjske bjelančevine: mljeveno meso
Masnoća: mlijeko i sir
naranča
21:00 međuobrok: UHT mlijeko

Uz gornji jelovnik, možete biti kreativni i s jelovnikom koji se sviđa vašem mališanu. Pri izradi palačinke na primjer, umiješajte jednu ili dvije žlice mlijeka u prahu.

Mlijeko u prahu dodaje oko 150 kalorija i može se ponovno dodati davanjem čaše mlijeka, što je 30-60 kalorija.

Puding od mlijeka ili zobenih pahuljica možete napraviti i s dodatnim mlijekom, fla ilišlag.

Ako vaš mališan voli rezance, špagete možete napraviti dodavanjem dodatnog sira koji može dodati do 60 kilograma kalorija.

Kao međuobrok možete uključiti banane kao jelovnik. Možete preraditi banane u smoothiejidodavanjem jogurta i mlijeka.

Ako vaš mališan voli sladoled, možete napraviti banana Split dodavanjem sladoleda, posipanjem orašastih plodova i svježeg voća.

Debljanje se ne može vidjeti brzo, za sve je potrebno vrijeme. Izbjegavajte prisiljavati djecu da jedu tako da izbjegavaju traume.