Sadržaj:
- 1. Jabuke su zdravo voće, mogu vam pomoći da izgubite kilograme
- 2. Zdravi ananas, učinkovit u prevenciji upala
- 3. Mango, žuta čini zdravom, što može pojačati imunološki sustav
- 4. Ispuštena razina trombocita? Pokušajte jesti voće guave
- 5. Nar je bogat antioksidansima
- 6. Gladni tijekom dana? Jedenje banana je rješenje
Voće je jako voljeno jer osim što je izvor vlakana, vitamina i minerala, ima i slatkast okus. Svaki dan morate jesti raznoliko zdravo voće, kako biste dobili više hranjivih sastojaka.
Razlog je taj što svako voće ima različite prehrambene koristi i koristi za zdravlje. Evo popisa voća koje biste trebali redovito jesti, jer spada u najzdravije voće. Bilo što?
1. Jabuke su zdravo voće, mogu vam pomoći da izgubite kilograme
Jabuke su jedno od voća na koje se obično oslanja kada su ljudi na strogoj dijeti. Jabuke sadrže puno vlakana, tako da vas mogu dugo vremena siti.
Osim toga, jabuke su i niskokalorične, tako da ne morate brinuti o velikom unosu kalorija. Jesti jabuke također je dobro za vaš mozak i srce.
Nekoliko studija sugerira da jabuke mogu pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka i održavanju razine kolesterola normalnom. Jabuke također sadrže flavonoide koji mogu spriječiti demenciju koja često pogađa starije osobe.
2. Zdravi ananas, učinkovit u prevenciji upala
Njegov slatko-kiseli okus čini ovo voće pogodnim za desert nakon jela. Ili se također može koristiti kao zdrava grickalica tijekom dana.
Ne samo da je dobrog okusa, ovo voće zapravo sadrži dovoljno visoke protuupalne tvari i može vas učiniti imunijima na zarazne bolesti. Uz to, ananas također ima enzime koji vam mogu spriječiti rizik od srčanih bolesti.
3. Mango, žuta čini zdravom, što može pojačati imunološki sustav
Ispostavilo se da je voće u sezoni bogato beta-karotenom. U tijelu će se ta tvar pretvoriti u vitamin A koji ima koristi za zdravlje kostiju i imunološki sustav.
I ne samo to, visok udio vitamina C u mangovima čini mango zasijanim kao jedno od voća koje može ojačati imunitet.
4. Ispuštena razina trombocita? Pokušajte jesti voće guave
Poznato je da je Guava jedna od obaveznih namirnica kada napada denga groznica, jer se kaže da ovo voće može pomoći u podizanju razine trombocita. Nekoliko je studija to dokazalo.
Doista, guava ima tvar koja može potaknuti proizvodnju trombocita, pa je dobra za one od vas koji imate denga groznicu. Uz to, sadržaj guave u vitaminu C vrlo je visok, što iznosi oko 90 mg na 100 grama voća.
5. Nar je bogat antioksidansima
Ne samo da zeleni čaj sadrži puno antioksidansa, šipak je bogat i antioksidansima. Količina antioksidansa koje posjeduje crveno voće veća je od zelenog čaja koji vas može održati mladima.
Da, snažni antioksidanti sprečavaju slobodne radikale u tijelu koji uzrokuju oštećenja stanica, uključujući stanice kože.
6. Gladni tijekom dana? Jedenje banana je rješenje
Možete se pouzdati u zdrave banane kao izvor ugljikohidrata bez straha od masnoće. Da, ovo žuto voće ima visok udio ugljikohidrata i vlakana, tako da vas može duže siti.
Uz to, banane imaju i mineral kalij koji je dobar za vaše zdravlje srca. Dakle, ako tijekom dana osjećate glad i želite grickanje, Možete jesti banane.
x
