Želite živjeti bolje? kloni se ova 4 negativna samopričanja

Nikad čuo za taj izraz samopričanje? Ovo je pojam na engleskom jeziku koji označava da kritizirate sebe u dobru ili u zlu. Kada su tjeskobni ili pod stresom, obično samopričanje više dovodi do negativnih stvari.

Iako izgleda trivijalno, ova navika može negativno utjecati na vašu kvalitetu života. Pa, što treba učiniti?

Zašto samopričanje negativa koje treba izbjegavati?

Osim razgovora s prijateljima i obitelji, shvaćate li da razgovarate i sa sobom? Da, zove se samopričanje. Izgovorene riječi mogu vam pasti na srce ili ih slučajno izgovorite.

Ponekad vam ova navika pomogne da se nečega sjetite ili učinite nešto pametnije. Na primjer, "Oh, bolje da sutra uzmem ojek da ne zaglavim u prometu" ili "Ovdje moraš ponijeti kišobran. Mislim da će pasti kiša. "

Nažalost, ova navika ne dovodi uvijek do pozitivnih stvari. S druge strane, to bi moglo ići u negativnom smjeru i loše utjecati na vas. Zato se i zove samopričanjenegativan.

Stalno davanje negativne samokritike može vas stresirati, osjećati se krivim i stvarati loše misli. Sve te stvari mogu vas spriječiti da krenete naprijed i postanete bolja osoba.

Da bi stvari bile još gore, prema studiji, davanje negativne kritike može nekoga učiniti depresivnim jer neprestano iznosi loše misli.

Primjer samopričanje negativima koje treba eliminirati

Izbjegavanje i prevladavanje negativnih misli te učenje na pogreškama može vam poboljšati život. I ne samo to, to posredno ima i pozitivan utjecaj na zdravlje tijela.

Zato trebate eliminirati samopričanje negativi vašeg života. Evo nekoliko primjera negativne samokritike koje morate izbjegavati, uključujući:

1. "Oh, zašto sam tako glup?"

Kada napravite trivijalnu pogrešku ili imate problema s razumijevanjem nečega, ova fraza često izlazi iz usta. Zapravo, izgovorena riječ "glup" ne pruža rješenja, mogućnosti ili motivaciju.

Umjesto da shvatite svoju pogrešku, ovaj će se izraz zapravo učiniti još gorim.

Umjesto da radi samopričanje ovu vrstu negativa, bolje koristite više pozitivnih riječi. Na primjer, "Tako je teško razumjeti, moram naučiti više."

Ovakvi izrazi imaju snagumagijau njemu jer može nadahnuti duh da bude bolji.

2. "Trebao sam …, pa neće biti ovako"

U životu neće sve što radimo odgovarati očekivanjima. Kada se dogodi neuspjeh, samopričanje negativni će obično biti dominantniji u pojavi.

Vaš mozak će prirodno razmišljati o stvarima koje biste trebali činiti (a ne biste trebali) da biste postigli svoje ciljeve.

Mumljajući žaljenje, ponekad vam može biti gore. Kao rezultat toga, postaje vam teže ustati.

Kad doživite neuspjeh, umjesto da se kajete zbog prošloga, bolje je ako kažete: "Sada, da bih uspio, sve što moram učiniti je …"

Ovaj izraz može vas odvratiti od osjećaja razočaranja i učvrstiti vaše srce za nove planove i učiniti druge stvari kako biste izbjegli neuspjeh.

3. "Za sve sam ja kriv."

"Stvarno radim sve ovo." Da, samopričanje Još jedan od najčešćih negativa je samooptuživanje.

Umjesto da sebi tako dajete negativnu samokritiku, možda bi bilo bolje da upotrijebite frazu: "Ja ću biti odgovoran za ono što radim."

Izjave u kojima krivite sebe jedanaest i dvanaest zavaravanjem sebe. Ovo će vam samo pogoršati situaciju.

Svaliti svu krivnju na sebe nije uvijek u redu. Morate znati gdje su vaše pogreške i pokušati ih ispraviti.

Na taj način se nećete osjećati toliko potišteno zbog problema s kojima se suočavate. Međutim, to ne znači da možeš kriviti druge, ha.

4. "Zašto nisam tako dobar kao oni, ha?"

Samogovor negativno što je vrlo loše za vaše psihološko stanje je uspoređivanje s drugim ljudima. Koristiti druge ljude kao mjerilo za procjenu vlastitih nedostataka nije prava stvar.

Zbog ovih misli možete se osjećati nezadovoljno onim što imate i što postižete. Kao rezultat toga, i dalje ćete se osjećati ljubomorno i malodušno.

Pokušajte to izraziti na drugačiji način, cijeneći svoju posebnost i voleći sebe više, ne mrzeći je. Uspoređivanje je u redu, ali ako je drugačije, ne znači da ste loši i da se tada osjećate malodušno i beznadno.