Sadržaj:
- Strategije za kontrolu osjećaja kada je um zbunjen
- 1. Uklonite loše misli
- 2. Izbjegavajte odmah lošu reakciju
- 3. Emitirajte pozitivne emocije
- 4. Pokušajte biti graciozniji
Emocije koje osjećate uvelike utječu na vaše sljedeće postupke. Ako se osjećate sretno, odnosno pozitivne emocije, naravno da će sve vaše aktivnosti biti lakše. Obrnuto je proporcionalno ako ste bijesni, zbunjeni i tužni. Te će vam negativne emocije pogoršati i na kraju obeshrabriti dan. Zapravo, stvarno možete kontrolirati svoje osjećaje kad ste bijesni. Pitam se kako?
Strategije za kontrolu osjećaja kada je um zbunjen
Naravno, ako se vaše emocije iznenada zapale nakon što ste čuli neugodne vijesti. Emocije često dolaze bez potrebe za njima i u neočekivanim trenucima. Ako to imate, od vas se traži da ostanete mirni dok se rješavate tih negativnih misli.
Dakle, postoji nekoliko načina kako kontrolirati svoje osjećaje, uključujući:
1. Uklonite loše misli
Kada vas pogodi trnovit problem, mozak će se više usredotočiti na razmišljanje o najboljem rješenju. Iako to ne shvaćajući, ponekad to nije problem koji potiče negativne reakcije. Loše misli i asumije sami stvarate.
Dakle, jedan od načina da kontrolirate svoje osjećaje može se učiniti zaustavljanjem razmišljanja o lošim mogućnostima koje vas i dalje progone. Zvuči klišejski, ali izbjegavajući sebe kako vas ne bi previše zapleli problemi zapravo vam može malo po malo olakšati teret.
Ako ste u gužvi ili usred poslovnog sastanka, zatražite malo vremena da se rashladite na tihom i ugodnom mjestu. Naravno, ako ti uvjeti dopuštaju. Barem svjež zrak može pomoći u buđenju misli u pozitivnom smjeru.
2. Izbjegavajte odmah lošu reakciju
Vikanje, psovke, plač, vrištanje, pa čak i uništavanje predmeta oko sebe, često se biraju kao oblik osjećaja koji se ne može obuzdati. Ali bilo bi lijepo ako dobro razmislite kakve ćete posljedice imati od ovog ponašanja.
Mozak je jedan od najdominantnijih dijelova tijela kada ste u nevolji. Istodobno, mozgu također može biti teško donijeti razumne odluke kada su emocije na vrhuncu.
Budući da je moguće, problem će se zapravo pogoršati zbog vaše pretjerane reakcije. Umjesto toga, pokušajte se smiriti dubokim udahom i polaganim izdahom. Radite ovu tehniku disanja nekoliko minuta, a zatim osjetite ugodan osjećaj koji se razlikuje od prije.
Zajamčeno, možete biti oprezniji u odluci koje ćete korake poduzeti sljedeće.
3. Emitirajte pozitivne emocije
Dopustiti si utonuće u negativne emocije da okovi zasigurno nisu dobri. Umjesto da bude uporanmisao posvađajte se s partnerom sinoć ili šefov ranjavajući jutros, zašto ne pokušate pronaći izlaz koji zapravo može donijeti vašu pozitivnu auru?
Da, nakon što se dovoljno smirite, razmislite o srži problema zbog kojeg ste mrzovoljni. Dalje, iskoristite dobre beneficije koje se mogu koristiti kao pozitivan „bič“ da odagnate svoje loše osjećaje. Zamislite šefove riječi kao neku vrstu ulaza koji će poboljšati vaše performanse.
Također možete voditi raspravu sa svojim partnerom kao dobru priliku da potražite snage i slabosti za skladan odnos u budućnosti. Doista, nije lako pronaći mudrost iza gorčine negativnih emocija. Ali s druge strane, sposobnost sagledavanja problema s dobre strane može biti arena "osvete" koja će vam pomoći da zračite pozitivnim emocijama.
4. Pokušajte biti graciozniji
Nakon što ste se borili riješiti problema koji se ponekad ponavljaju, sada je vrijeme da ustanete i dokažete da ste dobro. Ne da morate stalno prikrivati tugu koja je tu.
Samo, ne moraju svi problemi biti izloženi otvoreno - pogotovo kada ste u situaciji koja zahtijeva da ostanete profesionalni.
Pa što bi trebalo učiniti? Morate graciozno prihvatiti da postoje neke stvari koje je nemoguće promijeniti. Vaš posao ovdje je kontrolirati te osjećaje, bez obzira koliko se oni osjećali teško i teško.
Opet, nemojte se previše upletati u negativnu stranu svog problema. Pokušajte gledati na pozitivnu stranu, što možda možete uzeti kao oblik poticanja da djelujete još bolje.
