Sadržaj:
- Sati dobrog jedenja utječu na vašu težinu
- Onda, kakav je dobar raspored obroka?
- 1. Doručak prije devet sati
- 2. Jedite međuobrok četiri sata nakon doručka
- 3. Ručak u odmoru
- 4. Međuobrok u popodnevnim satima
- 5. Večera prije osam navečer
Možda ste odabrali zdrave sastojke hrane, obradili ste ih na zdrav način, a dio obroka također je prilagođen dnevnim potrebama. Sve što radite je radi započinjanja zdravog života, nije pogrešno, ali jedna stvar nedostaje. Znate li dobro vrijeme obroka koje biste trebali primjenjivati svaki dan?
Također trebate razmisliti o dobrom satu prehrane kako se ne biste nastavili debljati i bili dobri za vašu prehranu.
Sati dobrog jedenja utječu na vašu težinu
Ako želite živjeti zdravo, odabir pravih sastojaka hrane nije dovoljan. Pogotovo ako ste na strogoj dijeti, sve što trebate je prilagoditi obroke satima dnevno. Jer, dobro jesti izravno utječe na vašu težinu. Zapravo je to dokazano u nekoliko studija u kojima se navodi da ljudi koji imaju dobre sate prehrane imaju kontroliranu težinu i izbjegavaju pretilost.
Onda, kakav je dobar raspored obroka?
Zapravo, ne postoji fiksno vrijeme obroka za sve. Svaki pojedinac mora imati svoje prehrambene navike i obrasce, premda bi bilo lijepo kad biste sebi mogli napraviti dobra vremena za prehranu.
Osim toga, pokušajte imati isto vrijeme obroka svaki dan, jer to vašem tijelu omogućava da razumije i zna kada je zakazano jesti hranu. Dakle, metabolizam će se povećati, a težina će se održati. No, evo nekoliko stvari koje vam mogu poslužiti kao vodič za pripremanje dobrih obroka.
1. Doručak prije devet sati
Da, tijelu je potrebna hrana nakon gotovo sedam sati praznog stanja, tako da je morate brzo napuniti kako biste mogli vratiti energiju za svoje aktivnosti. Razina glukoze u krvi opast će otprilike jedan do dva sata nakon što se probudite. Dakle, doručak prije devet ujutro idealno je vrijeme za hranjenje mozga i tijela.
2. Jedite međuobrok četiri sata nakon doručka
U osnovi, vaše tijelo treba napuniti svaka četiri do pet sati, zato nemojte se iznenaditi ako već osjećate glad ili vam želudac zvuči četiri sata nakon doručka. To možete zaobići grickanjem zdravih grickalica kako biste poduprli gladni želudac.
3. Ručak u odmoru
Većina ljudi jede svoj ručak kad dođe vrijeme pauze, a to je oko 12 sati. Zapravo s tim nema problema. Ako ste prije jeli grickalice, to će vam spriječiti da previše jedete tijekom dana. ako jedete previše tijekom dana brzo ćete zaspati.
4. Međuobrok u popodnevnim satima
Gotovo isto kao i prethodni raspored grickalica koji bi se trebao obaviti oko četiri sata nakon ručka. Kad završi vrijeme ručka, želudac će vam opet zarežati za 3-4 sata.
Ako ručate u 12 sati, trbuh morate napuniti do 3 ili 4 popodne. To će vam pomoći da izbjegnete jesti velike obroke za večerom. Ali ne zaboravite, međuobroci koje jedete moraju biti zdravi.
5. Večera prije osam navečer
Vrlo je dobro ako možete večerati prije osam sati. Jer, svom tijelu morate dati vremena da probavi hranu koja dolazi prije nego što odete spavati. Spavanje punog želuca naravno nije dobro za zdravlje.
Dakle, imajte običaj da ne jedete tešku hranu nakon 8 sati navečer. Ako osjećate glad, još uvijek možete grickati zdrave grickalice koje ne sadrže puno kalorija, masti i šećera.
x
