Sadržaj:
- Promjene u tijelu nakon prestanka pušenja
- 20 minuta
- 2 sata
- 8-12 sati
- 24 sata
- 48 sati
- 3 dana
- 2-12 tjedana
- 3-9 mjeseci
- 1 godina
Pušenje od ušnog kanala do krvožilnog sustava može naštetiti gotovo svim dijelovima vašeg tijela. Nažalost, za ovisnike o nikotinu odvikavanje od pušenja toliko je zastrašujuća bauk da uglavnom vole živjeti s već nanesenom štetom.
Prvi tjedni nakon prestanka pušenja obično su najteže razdoblje, treba najmanje 8-12 tjedana prije nego što osoba bude proglašena slobodnom od pušenja i pomiri se sa svojim novim načinom života kao bivši pušač.
No, ispada da će tijelo započeti regenerativni proces čak i nekoliko minuta nakon što prestanete pušiti.
Slijedi vremenski slijed reakcija koje se javljaju u tijelu nakon vaše posljednje cigarete.
Promjene u tijelu nakon prestanka pušenja
20 minuta
Jedan od učinaka pušenja je povećani krvni tlak i otkucaji srca zbog nikotina koji truje krvožilni sustav. Prednosti odvikavanja od pušenja vide se već u prvih nekoliko minuta. Otprilike 20 minuta nakon posljednje cigarete, puls će vam početi padati i stabilizirati se na normalnu razinu.
2 sata
Vrhovi prstiju na rukama i nogama počet će se osjećati toplo zbog postupnog zacjeljivanja periferne cirkulacije krvi. Ali pazite! Unutar tog vremenskog razdoblja bit ćete skloni iskušenju nikotina.
Rani znakovi i simptomi odvikavanja od nikotina uključuju:
- teške žudnje
- anksioznost, napetost, frustracija
- pospanost ili nesanica
- povećan apetit
- trnci u dlanovima ili stopalima
- znojenje
- glavobolja
8-12 sati
Ugljični monoksid ako se konzumira u velikim količinama zamijenit će kisik da se veže za crvene krvne stanice i uzrokuje razne probleme sa srcem.
Prvih 8 sati nakon što prestanete pušiti, razina ugljičnog monoksida u tijelu počet će se smanjivati i zamijeniti kisikom.
24 sata
Šansa za srčani udar u skupini pušača bila je veća u usporedbi s skupinom nepušača, dosežući 70%. Dobra vijest je da će se nakon 24 sata od posljednje cigarete rizik od srčanog udara koji vas proganja postupno smanjivati.
Vaša će pluća također početi opuštati sluz i otrovne tvari koje blokiraju vaše dišne putove. Također obratite pažnju na simptome "povlačenja" koji se obično pojavljuju u ovoj fazi. Kako se performanse pluća poboljšavaju, možete osjetiti simptome prehlade (grlobolja, kašalj i drugi problemi s disanjem).
48 sati
Nikotin stvara ovisnost o kemikaliji koja signalizira vašem tijelu da u određenom vremenu zadovolji potrebu za razinom nikotina do određene razine. Ako ta potreba nije zadovoljena, ovisnost o cigaretama može dovesti do zamućenja osjetila, posebno osjetila mirisa i okusa.
Nakon 48 sati živčani završeci će narasti tako da će dva osjetila raditi kao i prije.
3 dana
U ovom trenutku, sav nikotin koji ostaje u vašem tijelu potpuno će nestati. Loša vijest je da su upravo u ovoj fazi simptomi "povlačenja" skloni pojavljivanju i povećanju. Uz početne simptome odvikavanja od nikotina, mogu se pojaviti mučnina, grčevi i razni emocionalni problemi.
Tijekom ove faze polako će se nakupljati napetost i žudnja, koja će ponekad postati nepodnošljiva.
Da biste se borili protiv "sakawa", nagradite ili si priuštite osobni rekord u ovom trenutku od cigareta. Novcem od cigareta kupite odjeću, na primjer, ili patike za trčanje o kojima ste sanjali.
2-12 tjedana
Pušenje utječe na vašu cirkulaciju krvi, čineći bilo koju tjelesnu aktivnost teškom i mučnom. Kao rezultat, zdravlje vašeg tijela se smanjuje.
Nakon tjedana rješavanja nikotina, sada možete vježbati ili raditi druge tjelesne rutine, a da se ne osjećate bolesno i umorno. Ova obnova energije uzrokovana je regenerativnim procesima tijela koji počinju ponovno postati aktivni. Vaša plućna i respiratorna funkcija također će se početi poboljšavati.
Općenito, simptomi "povlačenja" počet će se smanjivati kad osoba uspješno dostigne ovu fazu.
3-9 mjeseci
Mjesecima nakon što ste bez pušenja, vaše će se zdravlje poboljšati još više. Kašalj, piskanje i otežano disanje uzrokovano pušenjem na koje ste se žalili polako će nestajati dok se vaša pluća obnavljaju.
U ovoj fazi simptomi odvikavanja potpuno će nestati.
1 godina
Ova je faza za vas vrlo monumentalna odskočna daska.
Cigarete oštećuju stijenke arterija i uzrokuju začepljenje arterija zbog masnih tvari (ateroma) koje se nakupljaju. Nakon godinu dana potpuno bez pušenja, rizik od raznih srčanih bolesti (koronarna bolest, angina, moždani udar) dramatično će pasti za 50% u usporedbi s onim kada ste još pušili.
