To se događa s tijelom kad ostanete budni do kasno & bull; zdravo zdravo

Obično je preporučeno vrijeme spavanja oko 7-8 sati po noći. Jeste li znatiželjni što se događa u vašem tijelu dok budite cijelu noć na prezentaciji uredskog projekta ili žurite preko roka za rad?

Do kasno budno ima ozbiljne posljedice na vaše zdravlje, fizički i psihički - i premda će se vaši simptomi pogoršavati što više budite do kasno, zdravstveni problemi koji nastaju zbog nedostatka sna mogu se početi pojavljivati ​​od prvog puta kad ostanete budni do kasno.

Kada ostanete budni kasno 24 sata

Provedena su mnoga ispitivanja za ispitivanje kognitivnih učinaka mozga zbog kasnog zadržavanja manje od 48 sati. Najveći učinak koji može imati na vaše tijelo nakon što budite budan cijelu noć (ili čak i duže) jest to što vaša sposobnost fokusiranja i koncentracije dramatično opada, prema nalazima studije iz 2010. u časopisu Psychology Bulletin. Istraživači su proveli 147 različitih kognitivnih testova na sudionicima koji su ostajali budni 24-48 sati ranije. Otkrili su da je "jednostavna budnost", poznata i kao vaša sposobnost da se usredotočite na jedan podražaj odjednom (netko tko govori, na primjer ili neka pjesma svira), naglo pala.

Drugo istraživanje također je otkrilo da je zadržavanje do kasnih sati utjecalo na sposobnost mozga da se fokusira, kao i na sadržaj alkohola u krvi od 0,10 posto.

U ovom trenutku vaš mozak još uvijek može funkcionirati kako bi se prilično dobro sjećao. Isto tako, vaš mozak radi na fokusiranju na složenije stvari, poput sortiranja stvari u organiziranom sustavu ili preslagivanja popisa imena. Međutim, vaša će se koordinacija očiju i ruku početi pogoršavati, a neki će teški mentalni procesi postati preopterećeni. Prema studiji iz 2011. godine, zadržavanje do kasno 24 sata učinit će vas manje učinkovitima u donošenju određenih odluka.

Vaš će mozak također teže izdvojiti bilo koje relevantne informacije iz hrpe informacija koje dobijete. Studija objavljena u Journal of Neuroscience otkrila je da je pojedinac nakon što ostane budan cijelu noć daleko manje sposoban filtrirati nebitne podražaje, što dovodi do zabune oko apsorpcije toliko novih informacija.

Osim toga, vaše će tijelo također sporo reagirati. Studija koja se fokusirala na fakultetske sportaše otkrila je da su sudionici koji su ostali budni cijelu noć još uvijek mogli pokazati prilično dobre atletske sposobnosti, ali njihov vremenski interval reakcije bio je prilično loš.

Nakon buđenja kasno 36 - 48 sati

Kognitivne sposobnosti će vam naglo pasti, možda se nećete moći dobro sjetiti lica, a sposobnost pamćenja riječi ili fraza znatno će se smanjiti. Jedno je istraživanje otkrilo da su stvari poput suzbijanja neprimjerenih odgovora, konstruiranja glagola od imenica i upotrebe vizualne memorije - sve složene kognitivne vještine - potpuno uništene nakon 36 sati neprekidnog dugotrajnog kasnog spavanja kod mladih odraslih osoba.

Vaš trenutni imunološki sustav bit će puno drugačiji u usporedbi s ljudima koji dovoljno spavaju. Razina NK bijelih krvnih zrnaca, najvažnijeg dijela imunološkog sustava u tijelu, značajno opada kod ljudi koji ostaju budni kasno 48 sati ravno. Ali ne brinite, razina bijelih krvnih stanica vratit će se u normalu nakon što vratite san.

Istraživanje provedeno na zdravim mladim odraslim osobama koje su kasnile 48 sati pokazalo je neobično visoku razinu dušika u uzorcima mokraće. Odnosno, njihova se tijela nose s ogromnim stresom. To pokazuje da imunološki sustav ne djeluje učinkovito u odgovoru na infekciju niti se oporavlja od bolesti.

Vaš postupak akcijske reakcije u ovom će trenutku biti ozbiljno poremećen. Skupina istraživača sa Sveučilišta Columbia ispitala je kognitivno oštećenje ispitanika koji su kasnili 48 sati i utvrdila da je njihova sposobnost brzog reagiranja ozbiljno oslabljena. Učinak spore tjelesne reakcije ometa vašu sposobnost da se zaštitite od štete.

Nakon 72 sata kasnog noćnog spavanja …

Čak i svakodnevni razgovor za vas postaje vrlo težak zadatak.

Smanjit će vam se i životna motivacija i nije nemoguće da možete doživjeti čudna iskustva, poput vizualnih iluzija ili halucinacija, ali ne sve do stupnja psihoze.

Jedno je sigurno, doživjet ćete mikrospavati. Ovo se stanje događa kada mozak iznenada "zaspi" na kratko, obično samo nekoliko sekundi, a zatim se ponovno trgne. Naravno, to će ugroziti vašu sigurnost, kao i sigurnost drugih oko vas, pogotovo ako se to dogodi kada vozite ili upravljate velikim strojevima.