Iskusite halucinacije, to se događa kada vam nedostaje hormona dopamina

Dopamin je mozak koji se proizvodi prirodno kao regulator emocija. I ne samo to, nekim aktivnostima upravlja i ovaj hormon, poput procesa spavanja i pamćenja. Čak i ovaj hormon također utječe na motoričke sposobnosti osobe. Nije nemoguće da osjetite nedostatak dopamina.

Što uzrokuje da tijelu nedostaje dopamina?

Stanice mozga imaju mnogo živčanih stanica koje međusobno komuniciraju. Hormon dopamin tvar je koja se koristi između živčanih stanica za slanje signala koji se oslobađaju između živčanih stanica.

Kada vam nedostaje hormona dopamina, živci mozga ne mogu učinkovito raditi na slanju signala. Kao rezultat, može ometati moždane aktivnosti u regulaciji različitih kognitivnih i motoričkih funkcija tijela.

Nedostatak dopamina može biti uzrokovan nedovoljnom količinom hormona dopamina koji tijelo proizvodi ili poremećajem u moždanim živčanim stanicama zbog zdravstvenih stanja. Ovo je stanje također povezano s određenim bolestima kao što su depresija, shizofrenija, psihotični poremećaji i Parkinsonova bolest.

Nedostatak dopamina također je povezan sa zlouporabom supstanci. Mozak narkomana može doživjeti poremećaje zbog smanjenih moždanih receptora i proizvodnje hormona dopamina. Također im je potrebna veća razina hormona dopamina kako bi imali koristi od hormona dopamina.

Nezdrava prehrana poput visokog šećera i zasićenih masnoća može smanjiti proizvodnju hormona dopamina. Uz to, hrana bogata mastima i šećerom obično sadrži manje hranjivih tvari za proizvodnju dopaminskih hormona poput l-tirozina i aminokiselina.

Koji su znakovi nedostatka dopamina?

Osoba kojoj nedostaje hormona dopamina može osjetiti jedan ili više sljedećih simptoma:

• Grčevi, grčevi ili podrhtavanje mišića
• Mišići se osjećaju ukočeno
• Bolovi u mišićima
• Smanjena motorička ravnoteža
• Zatvor
• Poteškoće s probavom i gutanjem hrane
• Debljanje ili gubitak kilograma bez ikakvog razloga
• Osjećaj nemoći
• Smanjena seksualna želja
• Osjećaj tjeskobe
• Krećite se sporije nego inače
• Govorite sporije nego inače
• Nedostatak svijesti o okolnom okruženju
• Doživljavanje poremećaja raspoloženja, poput osjećaja krivnje, nisko samopouzdanje, promjena raspoloženja i osjećaju se tužno bez očitog razloga
• Doživljavanje simptoma depresije kao što su misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanje
• Doživljavanje halucinacija i zabluda
• Problemi s pamćenjem
• Lako se zaboravlja
• Impulsivan i destruktivan.

Osim simptoma, teže će se prepoznati stanja nedostatka dopamina. Liječnik također može provjeriti čimbenike životnog stila, bolesti povezane sa smanjenom razinom dopamina i drugu povijest bolesti.

Što može biti učinjeno?

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti za liječenje nedostatka dopamina:

Smanjite visok unos šećera

Šećer koji se nalazi u hrani i pićima (uključujući alkoholna pića) utječe na promjenu kemije mozga i smanjenje razine dopamina te pokretanje ovisnosti o šećeru.

Istovremeno pad dopamina također dovodi do ovisnosti o ovom visokom unosu šećera. Smanjivanje unosa šećera može vam pomoći u borbi protiv pada dopamina i ovisnosti o šećeru.

Jedite izvore hrane tirozina

Tirozin je jedna od preteča u stvaranju hormona dopamina i to se može dobiti iz nekoliko sastojaka hrane kao što su banane, bademi, jabuke, lubenica, orašasti plodovi, jaja i meso. Međutim, u ozbiljnim slučajevima, poput ljudi s depresijom, dodatak tirozina također može biti potreban za proizvodnju odgovarajuće razine dopamina.

Smanjite unos kofeina

Nakon što iskusimo stimulativne učinke kofeina, razina proizvodnje dopaminskog hormona u tijelu može se smanjiti. Stoga konzumiranje previše kofeina, na primjer iz kave, može poremetiti ravnotežu razine dopamina u mozgu.

Preuzmi kontrolu nad stresom

Stres je stanje koje može poremetiti hormonalnu ravnotežu tijela, od kojih je jedan proces proizvodnje i upotrebe hormona dopamina. Suzbijanje stresa može se provesti primjenom vremena za odmor, zdravom prehranom i redovitim vježbanjem.

Stvorite dosljedan raspored vježbanja

Redovita tjelesna aktivnost može održavati zdravu cirkulaciju krvi i pomoći u regulaciji različitih moždanih hormona i razine dopamina u tijelu.

Uspostavite rutinu prije spavanja

Obrasci aktivnosti utjecat će na vrijeme spavanja koje je tijelu potrebno za odmor i davanje hormona dopaminu vremena za reprodukciju.