Sadržaj:
- Kako se zadržati na vremenu
- Obratite pažnju i kontrolirajte unos hrane
- Ne mora se održavati samo prehrana, nego i način života
- Pomozite povećati izdržljivost s prirodnim
Sve dok nije pronađeno cjepivo koje sprječava prijenos virusa COVID-19, morate nastaviti s raznim mjerama predostrožnosti kako ne biste lako oboljeli i primijenili ga u svakodnevnom životu. Ova nova navika poznata je pod imenom nova normalna.
Virus COVID-19 vrlo je opasan kada se prenosi na ljude koji su bolesni ili imaju određena zdravstvena stanja. Zbog toga razmotrite sljedeće objašnjenje kako biste bili sigurni tijekom ove pandemije.
Kako se zadržati na vremenu
TKO je to rekao kako bi se zaštitili od širenja COVID-19 tijekom vremena nova normalna Možete poduzeti jednostavne mjere predostrožnosti, kao što je rutinsko temeljito čišćenje ruku vodom i sapunom ili dezinfekcijsko sredstvo za ruke na bazi alkohola, držite udaljenost najmanje 1 metar od drugih ljudi i izbjegavajte odlazak na mjesta koja su pretrpana ljudima.
U osnovi, do sada je imunološki sustav također štitio tijelo od bolesti. Međutim, da bi imunološki sustav mogao raditi optimalno, mora ga podržavati uravnotežen način života i unos.
Studija iz 2016. godine koja je ispitivala imunološki odgovor 210 ljudi u dobi od 8 do 82 godine utvrdila je da je genetika imala ulogu. Međutim, snagu imunološkog sustava u velikoj mjeri određuju negenetski čimbenici.
Ovi negenetski čimbenici stvari su koje su možda učinjene prirodno ili bez vašeg znanja. Sljedeće uključuje:
Obratite pažnju i kontrolirajte unos hrane
Izvještavanje s ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling objasnila je da je način povećanja izdržljivosti kako ne biste lako oboljeli gotovo jednak koracima za sprečavanje širenja virusa COVID-19.
Uz to, vjeruje da hrana utječe i na imunološki sustav. Evo nekoliko preporuka za odabir namirnica koje su dobre za izdržljivost:
- Češnjak: Sadržaj češnjaka zvan alicin jača imunološki sustav.
- Prebiotici: Dobre bakterije u probavnom traktu štite tijelo od infekcije. Prebiotici su potrebni za održavanje rasta.
- Vitamin C: Poznato je da povećava imunitet. Voće poput naranče, kivija i povrća poput brokule neki su od najboljih izvora vitamina C.
Ne mora se održavati samo prehrana, nego i način života
Stres je glavni čimbenik koji uzrokuje smanjenu kvalitetu života što utječe na imunološki sustav. Da biste se zaštitili od stresa i kako ne biste lako oboljeli, podržite zdravim i redovitim načinom života kao što su:
- Spavajte minimalno sedam do osam sati po noći
- Meditacija može smanjiti krvni tlak i smanjiti tjeskobu čak i samo 5 minuta dnevno.
- Vježbanje i fizička aktivnost čine da tijelo bolje funkcionira kako bi se moglo boriti protiv različitih infekcija.
Vježbajte najmanje 10 minuta dnevno. Uz to se preporučuje kombinacija kardio treninga i treninga snage (izdržljivost) 30 minuta dnevno.
Pomozite povećati izdržljivost s prirodnim
Ponekad sama hrana nije u stanju zadovoljiti čovjekove dnevne prehrambene potrebe. Tu je potrebna važna uloga dodataka.
Postoje razne vrste dodataka s prirodnim sastojcima koje lako možete dobiti. Jedan od prirodnih sastojaka koji je prilično zanimljiv je cordyceps militaris.
Indonezijska vlada proučava ovaj jedan biljni sastojak zbog njegovog potencijala da spriječi infekciju i pogoršanje bolesti COVID-19, kako borbom protiv virusa, tako i naporima da suzbije prekomjernu aktivnost imunološkog sustava u njegovoj protuupalnoj ulozi.
Za one koji nisu upoznati s ovim prirodnim sastojkom, cordyceps militaris je gljiva koja se koristi za pomoć u raznim zdravstvenim stanjima. Jedan od njih je otpor tijela.
Potrebno je učiniti kako se zaštititi od različitih virusa, posebno COVID-19, kako ne biste lako oboljeli. Poboljšanje i poboljšanje vašeg načina života, uključujući prehranu i dodatke prehrani, stvari su koje trebate uzeti u obzir nova normalna.
